このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年11月20日(木)
体重71.0kg   体脂肪率33.3%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

今は筋肉痛&風邪で苦しんでいます(T_T)
今日は薬漬けです。
明日には両方共治ってるといいなぁ!!

今回登山をしてる時に面白い事を聞きました。
筋肉痛にならない為には次の日にもウォーキングをすること!!らしいです。
昨日運動をしたので、今日2時間ぐらいウォーキングすれば筋肉痛にいいらしいです。
私は風邪でダウンしてるので、ウォーキング行けないですが(^_^;)

そして今の体重は朝の体重と同じですΣ(゚д゚;)
明日は間違えなく減ってると思うと嬉しいです(*´▽`)ノノ
今日も早めに寝ます。
おやすみなさい*^ω^)ノ"

コメント(0)

長時間運動をした後の体重が増えることについて♪

今回体重が増えてしまいました。
7時間の運動に関わらずです。

くろろさんがその理由を教えてくれました。
運動後に食べた食事の量を控えていたのなら
運動で消費した水分を補給するために一時的に体が摂取した水分を体に貯めるらしくて、時間が経つと減っていくそうですよ?(・ω・)

あと、運動後にガッツリ食べたら消費したエネルギーまるまる吸収しようとするから食べ過ぎると増えやすいそうですねー
ダイエット目的なら普段より控えた方がいいそうです(>_<)

らしいです。くろろさんありがとうございます。
そしてここに掲載させてもらっちゃいました(><)

昨日は控えることもなく、多く食べることもなかったです。
もっと控えておけばよかったかな??とも思います

そしてダイエット的には、次の日が運動できなくなる(筋肉痛)によってです。
なので、やはり毎日地道にウォーキングするのが一番いいという結論に達しました!!
風邪が治ったらまたウォーキング始めます。
現在37.6度です。

コメント(2)

筋肉痛です(T_T)

07:14
体重71.0kg  

朝のひと仕事を終えて戻ってきましたが、筋肉痛がすごい。
今のところ腰にきてます。
階段もあったのでその影響が大きいかと思います(^_^;)

体重はなぜか増えてますが、運動後の食事は吸収されやすいからかな??と思ってます。
運動した後のお食事は重要ですよね(T_T)

今日は果物食べて風邪薬飲んで、もう一度寝直したいと思います(*´▽`)ノノ

コメント(2)

2014年11月19日(水)
体重70.6kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

体重が減ったことを想像し、体重計に乗ったんですが(T_T)
今の体重が71.9Σ(゚д゚lll)
あれ???
これはおかしい!!!
痩せ期だし、ご飯は2食しか食べてないし(^_^;)

ひとつの原因は便秘だと思います。

明日は痩せてると思ったんですけどね。
しかも風邪も少し悪化して、鼻水も出てきます。
今日はお薬飲んで暖かくして早めに寝ます
【壁】*−ω−)ノ” オヤスミなさい♪

コメント(2)

現在33600歩です。
7時間歩いたんですが、登山だったので思ったより歩数は伸びませんでした(T_T)だけど足の裏も痛いし、明日は筋肉痛になりそうです( >Д<;)

だけどやりきりました!!!

明日の体重は減っててくれるはず!?

コメント(4)

6時間ウォーキングしにきたんですが、その山まで片道2時間です(^_^;)
移動は電車なので大丈夫なんですが、思ってたより本格的!?
これは痩せれるか!?
今日だけに期待せずにやっぱりウォーキング続けないとなって思いましたヾ(*´∀`*)ノ

コメント(2)

6時間歩くぞ♪

05:41
体重70.6kg  

今日は知り合いが6時間歩くので、私も参加することにしました!!
これで絶対に痩せるはず??
最近70キロ台に落ち着いてきたので、69キロ台に落としたいと思ってますヾ(*´∀`*)ノ

コメント(2)

2014年11月18日(火)
体重70.8kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○
少し風邪気味(><)

旦那が風邪をひいてたんですが、移ってしまったみたいです。
喉の調子がおかしいです。
夜から薬を飲んだり、ビタミンを飲んだり・・・

今日の夜の体重は71.3キロです。

明日はいっぱい歩く予定です。
きっと痩せるはず!?

今日は今まで溜めていた家計簿しました!!
お掃除もして、断捨離もして!!
気分がいいです(*^^*)

コメント(2)

やっぱり頑張る日が必要ってことで明日頑張ることにしました!!
いっぱい歩く予定です♪
今日はゆっくり休みます。
一応さっき用事を済ませてきましたが、今日の歩数は2000歩です。
ウォーキングのやる気を出すために万歩計のアプリをダウンロードしてみました。

Noom workと歩けメロスです。
Noom workは他の人のウォーキング量を見ることができ、友人と競争すれば面白いと思います。
歩けメロスは30分で8000歩はきつすぎます(^_^;)
助けてあげれないです(T_T)
自分で設定できればいいなぁと思います
これで明日のウォーキングはバッチリです!!

コメント(0)

昨日の予想通り♪

11:13
体重70.8kg  

昨日の夜は71.4でしたが、今日は70.8!
予想通りに落ちましたねヾ(*´∀`*)ノ
最近頑張りたいと思いつつ頑張れてない私がいます。
例えば昨日の昼ご飯はカロリー高すぎるとか、ウォーキングに行けていないとか!!
何を優先してるかによって決まってくる気がします。

今日は頑張れるかな??
早くダイエットモードになりたいです(笑)

コメント(2)

2014年11月17日(月)
体重70.4kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

今日はお仕事を終えてそろそろ帰ろうかと思った時に友人が興奮して電話してきました!
今すぐ話したいらしいΣ(゚д゚;)
急に飲みに行くことになりました。
勿論私はお酒が弱いのでノンアルコールのカクテルで、お昼がインドカレーだったので、本当に少ししか食べませんでした。
お陰で夜の体重は71.4。
プラス1キロなので。どうなんでしょう??
明日の朝までにマイナス0.5にはなってそうですね!

それではおやすみなさいZzz…(。pω-。).oO【夢】

コメント(0)

突然ランチを食べに行くことに!!
しかもインドカレーでしたヾ(*´∀`*)ノうまうま。
だけどこれってものすごいカロリーですよね!?
今日の夕飯はもういりません!!

プレゼント買えました!毎回悩みます(T_T)
喜んでもらえるといいなぁ!!
今日はウォーキング行けるか??
だけど今はウォーキングより家の片付けをしないとなんです。家の掃除も真剣にするとカロリー消費しますよね

コメント(2)

今日のお昼は外食ですが、ダイエット中は悩みます(^_^;)
なるべくヘルシーにいきたいですが、途中でお腹が減るのも避けたいです。

そうなるとべーグルにブラックになってしまいます。

今日は頑張れるだけ頑張りたい!!そんな気持ちです。

そして今日は友人の誕生日プレゼントを買いに行くんですが、この年になると本当に難しいですね(T_T)喜んで貰えるのが買えるといいです!

コメント(0)

戻ってきましたよ♪

09:52
体重70.4kg  

体重が戻ってきましたヾ(*´∀`*)ノ
後マイナス0.5キロです!!
昨日は疲れで8時に寝てしまい、朝8時に起きました。
12時間寝たってコトですね(^_^;)

お陰で体重も落ちてました。
今日は夜までお仕事があるので、頑張ります!!

コメント(2)

2014年11月16日(日)
体重70.9kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私はケーキが何よりも好きです。
ご飯食べないでケーキでもいいぐらい♪

こんな私はデザート系の節制が本当に大変(^_^;)

今までまったく節制をしてなかったので、こんな体重になってしまったのかもしれません(T_T)
誰か節制の秘密を教えてください。

前にしてたアイスケーキを冷凍庫に入れておいてどうしても食べたい時だけ食べるってのはなかなか良かった気がします。お陰でスナック系は食べなくなりました。

といいながらカステラを食べてます( >Д<;)
夕飯どうしよう??

コメント(6)

後1キロで目標達成です♪

06:16
体重70.9kg  

後1キロで目標達成なんですが、なかなかいかないですね(^_^;)
でもここで無理矢理落としても、その体重に落ち着くまで時間がかかると思います。
だけど今週と来週は頑張りたいと思ってますヾ(*´∀`*)ノ
もし目標達成出来たとしたら嬉しいです。
その嬉しさをイメージしながらしたら、出来るような気がしますヾ(o´▽`o)ノ))

コメント(2)

  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!