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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年11月30日(日)
体重71.2kg   体脂肪率31.2%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

体脂肪が減っていく♪

21:48
体脂肪率31.2%

体重は増えてるんですが、なぜか体脂肪が減ってます!!
今日は親戚にお会いし夕飯を一緒にしたんですが、なぜかビュッフェヾ(*´∀`*)ノ
しかもデザートが美味しかった♪

だけど胃が小さくなったんですかね??
以前ほど食べられなくなりました(T_T)
そしてリバースしてしまいました。食べ過ぎちゃったみたいです。
私としては美味しく食べれたのでよかったとは思ってます(*>ω<)b

夜の体重は71.7キロです。

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今日は今から旦那の親戚と会います(^_^;)
きっとお外でご飯食べますよね。
私は生理前に体重が減るみたいなのでまだ希望がありますが、このままではやばいですΣ(゚д゚;)

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2014年11月29日(土)
体重71.0kg   体脂肪率32.0%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

ダイエット方法3♪

21:35
体脂肪率32.0%
ダイエット方法3♪

今までダイエット方法を書いたんですが、一番大切なのを忘れてました(^_^;)
それは家事ダイエットです(*´艸`)

私は主婦でもあるので家事をしないとなんですが、本来あまり好きじゃないんです(T_T)
男に産まれればよかったのにって言われるくらいあまり好きじゃありませんm(_ _)m

だから家事もダイエットって思うことにしました(笑)
思うだけではなく実際にかなりカロリー消費できます。
床拭きなんて最強です(*´艸`)
だからウォーキング出来ない日は家の片付けや掃除をします。
そう思うようになってから家事があまり苦痛ではなくなりました。
今日も半日家事をしてたんですが、なんとか大丈夫です(笑)
後、お片付けをすると頭も整理されるので、重要なお仕事の前は部屋を片付けたり、今までしようと思ってたことをしたり、メールの整理をしたりします。
なかなかいいですよヾ(*´∀`*)ノ

夜の体重は71.7キロ。
明日は71キロかな??
だけど体脂肪が減りました♪脂肪が燃えてるのかな??

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体重が減らなかった(^_^;)
お昼の外食&あまり歩けてなかったからかな??
昨日は雨だったのであまり歩けなかったんです(T_T)

昨日の夜は柿2個とお味噌汁で終わらせたんですけどね!!
このまま増えていったら非常にマズイですΣ(゚д゚;)
なんとか打破しないと!!

そうそう。昨日は髪を10センチ近く切ったんですよ。
前回20センチ切って、今回10センチなので結構短くなりましたヾ(*´∀`*)ノ体重も一緒に軽くなってくれたらな(o・・o)/

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2014年11月28日(金)
体重70.9kg   体脂肪率32.2%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

今日はご褒美のブラジリアンワックスをする為に家から2時間半かけて行きましたΣ(゚д゚;)
しかも途中で電車が止まってしまい遅刻!!と思って慌てて行ったら予約1時って聞いてたのに2時だったみたいです(^_^;)まぁ遅刻しなくてよかったってことで雑誌を読んでました。
ブラジリアンワックスは妊婦さんでも出来る安全なものらしいですね。普通は痛いとか言ったりうなったりするみたいですが、私は何も言わないのでビックリされましたΣ(゚д゚;)
痛みには強いほうですヾ(*´∀`*)ノ

そしてお昼ご飯食べて美容院に移動しました。
美容院ではいつもの美容師さんに結婚しないんですか??って聞かれました( °_° )前から旦那の話とかしてたんですけど、でもいい意味ですよね??って聞いたらそうそうって言ってたので、まだ結婚してないように見えるんだな!!って勝手にいい解釈をしておきました(*´艸`)

そして帰りの電車を調べようと携帯探しても出てこない( Д ) ゚ ゚一番最後の記憶は地下鉄のトイレってことで、行ってみたんですがみあたらない(T_T)
さっそく駅員室に行って聞いてみたらなんと届けてくださった方がいたヾ(*´∀`*)ノ
誰か分かったらお礼したかったんですが、分かりませんでした(T_T)だけど本当に感謝!!
駅員さんが個人情報とかメモってたんですが、なんと電車乗るところまでついてきて結婚してるの??子どもいるの??と色々聞いてきたのでビックリしました。
お陰で電車反対方向のに乗って、また戻ってきましたよm(_ _)mしかもお店に傘忘れてくるし、バスも乗り間違えてしまったし(T_T)
今日はいいことと、よくないことがいっぱいあって疲れてしまいました。
早めに寝ます(o・・o)/

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美容室に行く前にお手洗いに寄ったんですが、なんとスマホを駅のお手洗いに置いてきてしまいました。
それをみつけた女性が駅員に渡してくれて戻ってきましたヾ(*´∀`*)ノ本当に感謝です!!

お昼ご飯の時にカロリーがメニューの横に書いてあったので見てたんですが、外食は本当にカロリー高いですね!?
今までそんなに高くないと思ってたのが高くてビックリしました(T_T)

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今日はご褒美をする日にしてあったのでしてきましたヾ(*´∀`*)ノ
ついでに今年のやる予定に入ってる美容院も行ってきちゃいます!!
これで後2ヶ月は美容院行かなくていい♪
美容院好きなんですけど遠いんです(T_T)

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体重が大幅増(^_^;)

09:40
体重70.9kg  

これはあれですね。昨日の夜のピザ!!
昨日はなぜがとってもピザが食べたくなり、旦那が買って帰ってきてくれました(^_^;)
それと貰い物のピーナッツも食べてしまいましたm(_ _)m

無性に食べたくなる時って何かの栄養が不足してると見ました。これは今日と明日でまた落としていきます(T_T)

ところで今日はダイエット目標達成のご褒美の日♪
目標達成が一瞬だったのは秘密です( ´艸`)
何をするかと言うと、脱毛です!
ブラジリアンワックスでしてみますヾ(*´∀`*)ノ楽しみです♪

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2014年11月27日(木)
体重70.4kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

喉にもよく体を温めてくれるのでダイエットにもいい生姜茶を作ってみましたヾ(*´∀`*)ノ
結局友人の言ってたのと、旦那が言ってた両方を作ってみました!!

とっても簡単でした。
生姜をキレイに洗って、皮むき器で皮をむいて、細くスライスして茹でるだけ。飲む時にお好みに合わせてハチミツで味付けをして終わり!!
喉に良さそうです!

もうひとつは茹でないで瓶に入れてハチミツを入れて終了!!これはまだ飲めないので飲めるようになったら書きますね。
やってみたらとっても簡単でした!!
これからも体にいい飲み物を開発していきたいなぁ。

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ダイエット方法2

昨日どんなダイエットをしているか書いたんですが、実は書ききれなく、後から思いついたのも出てきました。

食事の調整ですが、食べ順ダイエットもしてます。野菜→汁物→肉や魚→ご飯っていう順序でなるべく食べるようにしてます。たまにピンキーのダイエット方法集にあったうどんダイエットもしてます。食事は減らすよりは(8時間ダイエットとか)1日5食の方が気になります。なるべくこまめに食べるようにしてますが、3食分の量を越えない様にしてます。そして夜8時以降も食べないようにしつつ、食べてから3時間は寝ないようにしてます。夜も食べなくて大丈夫な日は炭水化物を食べないようにしてます。お菓子は買い置きしません!!これで結構食べなくなります。

マッサージも取り入れてます。特に貌はあいうえおってしたり、舌を上下横に出す運動&あごの部分から耳の後ろに流すようにマッサージしてます。前は二重あごだったので、二重あごはなくなりました。足もマッサージするとかなり細くなるんですが、なかなか出来ていません。映像でマッサージ前、後の動画を見るとしないとって気分になります。でも基本はしないので、スリムウォークで寝ている間にむくみが取れるようにしてます。

ダイエットは体重だけが落ちるより、綺麗に見え健康になる為にしているので、見た目も気を使おうと思ってます。

私はダイエットとして書きましたが、スリム美人などの漫画を読んだり、痩せてる人を見ると感じるのが、↑これらのことが習慣的に出来てるってことです。
ダイエットと考えずに、毎日体重計に乗り、増えたと思ったら食事で調整し、週に何度が習い事で運動もし、夜に炭水化物を抜いてる人も多いですし・・・。
私からしたら完全ダイエットですが、スリム美人はダイエットと考えずに自然に調整してしまってるんですよね。私もそんな習慣が身につきそうですし、今後は筋トレを取り入れて引き締めていきたいです。

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今日はとりあえず生姜茶を作る予定で材料を買ってきました!!
ダイエットは体を温めるといいってよく聞きますが、それプラス喉にもいいみたいですね(o・・o)/

ただ作り方の案が二つあって、友人はビンに生姜をスライスしてハチミツを入れて漬けておくといいと言ってますし、旦那はスライスしてお茶みたいに茹でて黒砂糖かハチミツで味付けするといいと言ってます(^_^;)
どっちで作るか悩み中です!!

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昨日は70.9キロだったので、もう少し落ちるかと思ったんですが、思ったより落ちませんでした(^_^;)
私は睡眠時間と体重が比例してると思ってるので、やっぱもう少し早く寝ないとなと思います。今日の睡眠時間は5時間でした。

今日はまだ何をするか迷ってます。

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2014年11月26日(水)
体重70.3kg   体脂肪率32.4%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

女子力が落ちてる・・・

22:24
体脂肪率32.4%
女子力が落ちてる・・・

やばいやばい。
ダイエットを始めたばかりの頃は見た目が痩せて見えるようにマッサージをしたり、お化粧を頑張ったりしてたのに、最近はすっかり油断してしまってる。

第一ダイエットをしてる理由の一つは綺麗に見えるように。
すっぴんでウロウロしててはダメですね。
明日からまたお化粧を頑張ります。
アクセサリーとかも♪

夜は昨日の残りのカレーでした。
少し足りなかったけど、ルイボスティーを飲み始めたら大丈夫になりました。今後もこの手は使えそうです!!

夜の体重は70.9キロでした♪

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私は色々なダイエットを試してみましたが、一番合うのがウォーキングと食事調整です。
ウォーキングは先週から風邪の為にお休みしてますが、基本は1時間歩いてます。

そして食事調整は、なるべくパンとかは食べないで玄米を食べたり、食べ過ぎてしまった日は次の日を調整してます。そして水をなるべく飲んだり、お腹がすいたらチョコを少し食べたりしてます。

今日もなるべく階段を使うようにしたり、ひと駅ぶん歩きました。8000歩です。

モットーはなるべくお金を使わないでダイエットするです。
ダイエットのお陰でお菓子を買わないなど節約になってます♪

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今年しようと思ってたことをやりきるために歯医者に来ました!
今日は暖いです(*´艸`)
ウォーキングは出来ないけど散歩の勢いで歩いてます!!

歯医者は3ヶ月に1度検診に来てます。
前は痛くならないと来なかったんですけど、検診に来るようになってからは、虫歯になりにくくなりました。

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夜より-0.9キロ♪

05:55
体重70.3kg  

昨日の夜が71.2キロだったんですけど、朝起きてお手洗いに行って体重を量ったら、70.3キロに落ちてましたヾ(*´∀`*)ノ

最近痩せ期なはずなんですけど、痩せてるのかそのままなのかよく分からないです(^_^;)

まずは鼻の調子を治してからウォーキングしたいです!

今日はいっぱいお仕事します(o・・o)/

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

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