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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年12月20日(土)
体重70.8kg   体脂肪率33.6%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

朝より0.6キロ減ってる♪

21:03
体脂肪率33.6%

朝は確かに70.8キロだったんですが、今の体重は70.2キロ!!
確かにお昼ご飯と夜ご飯はシチューだけで、ご飯は食べなかったんですが、それが関係あるんですかね??
今日は眠たかったですがあえてお昼寝しませんでした。

明日は道路が凍ってそうなので、早起きの為に今から寝ます!!
5時半起きなんですが、何キロになってるのか楽しみですヾ(*´∀`*)ノ
今はものすごくお腹は減ってますが、寝てしまおうと思います(*_ _)zzZおやすみなさい☆

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ダイエットバトルの結果♪

14:54
体重70.8kg  
ダイエットバトルの結果♪

日曜日から土曜日までダイエットバトルに参加しました。
運動は・・・微妙だったので、なんとか食べ物で調節しました。

結果は−0.1キロ・・・
まだ他の人の結果は確認してませんが、怖いです(><)

多分またまた睡眠不足が影響してると思います。
昨日の睡眠時間は4時間でした・・・
睡眠時間が少ないと体重の減りが本当に少ないです。

このままではいけないので、来週もう一度ダイエットバトルに参加する予定です。
来週は外食が多い予定ですが・・・でも少しは自分を追い詰めないといけなさそうです。

今日はお掃除ダイエットに励んでいます!!

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2014年12月19日(金)
体重70.3kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

昨日の朝は71.5だったんですが、70.3に落ちました。
きっとプチ断食してなかったらもっと悲惨な事になってたと思います。

昨日の夜はさすがにお腹が空きましたが、寝てしまいました。

今日は早めに夕飯を食べてしまおうと思ってます。
今日も食事は少し少なめです。
ウォーキング出来てないので、せめて食事調節ぐらいはしないと一気にリバウンド来そうで怖いです(T_T)

それにしてもここの所の私はヤル気にムラがありすぎます(^_^;)

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2014年12月18日(木)
体重70.3kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

お昼寝で体重落ちた♪

18:09
体重70.3kg  

今日は午前中にお仕事終わらせて、家に帰ってきてお昼寝(⊃ωー`)zz
よっぽど疲れてたみたいで4時間半もお昼寝しちゃいました。

そして昨日の夜に食べ過ぎたせいか、朝はまったくお腹が減らなかったので何も食べずにお昼寝!
そしたら70.3に落ちてました。
もちろんお手洗いに行ったのもあるけど、今朝から1.2キロダウン!?
ビックリΣ(゚д゚;)しましたよ!!

夜はうどんダイエット&さつまいものお味噌汁♪
明日はどうなってるんだろう??

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昨日は3時半から活動を始めて、午前中にお仕事を終わらせ、午後からは友人とカフェにヾ(*´∀`*)ノ
そこで語るだけ語って、なんと2次会は旦那をつれて(*´艸`)
私は飲まなかったんですが、つい食べ過ぎ問題が(T_T)
今朝の体重ビックリしました。
もちろん寝不足もあると思いますが。

昨夜は11時半に寝て、今日は4時50分に起きたので、もう眠すぎてヤバいです(^_^;)

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2014年12月17日(水)

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

昨日寝たのが早かったけど、早起きし過ぎです。
これは絶対にお昼に眠くなる( ゚Д゚)ネムヒー

昨日ゆっくり休めたので、今日はやる気満々です(笑)
やっぱり週一ではゆっくり休まないと!!

さぁ朝シャンも終わったので活動しますヾ(*´∀`*)ノ
まずは白湯から!!

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2014年12月16日(火)
体重70.5kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

今日はお休みなので、朝ごはんは少し遅くなり、昼食も遅くなりました。しかもコーヒーゼリーを食べたのであまりお腹はすかなかったので、夕飯はパスにしました♪

そろそろお腹が空いてきたので寝たいと思います(笑)
明日は早起きの日なので!!

今週は食べまくりの約束があったんですが、人数が多くなってしまったのでパスしました。
人数が多いと疲れちゃうんですよね。色んな人に気を使ってしまうので。
どっちかというと、少ない人数のほうが色々な深い話も出来て好きです。

ってことで、今週はダイエット出来そうです(笑)

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コーヒーゼリーを作った♪

最近甘い物が食べたい症候群にかかっていたので、100均とかスーパーで売ってる簡単手作りコーヒーゼリーを作ってみました♪
78kcalぐらいなので、カロリーも少ないし、何より簡単でした!!
旦那も喜んでて満足満足!!

それと貰い物のサツマイモで味噌汁も作りました♪
美味しかったです!!

昼はうどんダイエット!!

ダイエットは何気に無意識の中に入ってますね。
とりあえず食べ物は無意識の中で気をつけるようになってます(笑)

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雪が昨日降って、今日は一日家にいようと思ってたんですが、旦那は出掛ける気満々ですΣ(゚д゚;)
週に一日ぐらい家にいたいよ(T_T)

体重はなんか少し減ってました。
昨日の夕飯におかずだけにして、ご飯食べなかったのが良かったのかもしれないですヾ(*´∀`*)ノ

そうそう。なかなか痰が切れないので昨日病院に行ってきたら乾燥が原因と言われました。
加湿器を使った方がいいと。
前に加湿器使ってたらカビてしまったことがあって、あんま好きじゃないんですよね(T_T)
最近は洗濯物とか干してるんですが、それだけじゃダメかな??
とりあえず貰ってきたお薬飲まないと!!

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頑張らなくてよかったんだぁ〜!!

最近、頑張りたいのに頑張れない。そんな葛藤の中にいました。
だけど、今日ふっと気がついたのが、女子日なんだから頑張らなくていいじゃん!!
今は休息の時期なのに、何か頑張れないことを焦ってました。
他のお仕事とかは頑張れてるのに、色々な人と会ったりして充実してるはずなのに、ダイエットが頑張れていないってことだけで、何か自分を責めていました。

今は少しゆっくり休もう。
そして生理日が終わったら、本当に頑張ってみよう!!
そう思えました。
そしたら心が少し楽になりました。

頑張れない時は頑張らなくてもいい。
休息も必要ですよね。

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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