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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年1月9日(金)
体重70.6kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

秋の無理な登山で風邪をひいて以来ウォーキングに行けてなかったんですが、今日は友人のドタキャンがあり、時間が出来たのでウォーキング行ってきましたヾ(*´∀`*)ノ

久々に1万歩歩きました(>д<)ゝ”
今日は暖かかったのもあったので、歩けたんだと思います。これからも無理はしないで、でも出来る日は挑戦していきたいと思います(o^^o)♪
これもお気に入りさん達が頑張ってるので、私も頑張ろうと思えました!ありがとうございますヾ(o´▽`o)ノ))

それと今日は図書館に行ったんですが、お財布が置いてあったので受付に届けました(*^▽^*)小さいコトですがいいことしたなぁ♪とハッピーです!!

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出す作戦は成功♪

12:53
体重70.6kg  

昨日のたくさん水分をいっぱい取って出す作戦は成功しました。だけどまだ残ってる感じがあるので、今日も水分をいっぱい取りたいと思います(*´艸`)

それと今日父が帰ったんですが、去年目標だった素直になるは目標達成出来た気がします(o^^o)♪

来週は1週間旦那が出張なので、ダイエットしたいと思ってます(*^^*)

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2015年1月8日(木)
体重70.9kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

昨日のビュッフェで体重が大幅増してしまったので、今日は水分をいっぱい取って出す作戦でいきたいと思います(*´艸`)

そして今日の夕飯のご飯は食べません!!

後で買い物に行くので、その時にちょこちょこ動きたい思ってます。

今日はお仕事頑張った!!
自分を褒めてあげますヾ(*´∀`*)ノ

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父がまた帰ってしまうので、その前に一緒にビュッフェに行きました。

今回は少し少なめにと思ったんですが、やっぱり3皿いってしまいました(^_^;)
前回食べ過ぎで気持ち悪くなったので、そうならないようにはしました。


それにしても代償は大きいです( >Д<;)
プラス1.4キロΣ(゚д゚;)

落とさないと!!!

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2015年1月7日(水)
体重69.5kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

体重が安定してきました♪

06:55
体重69.5kg  

目標体重に達成してもすぐに戻ってしまう状態だったんですが、目標体重以下で安定するようになりましたヾ(*´∀`*)ノ

しかしここで、今日のランチはビュッフェの予定です( ̄∀ ̄)もちのろんで夜ご飯は食べない予定です。

体重が増えないで欲しいですが、増えても明日、明後日で戻したいです。
とりあえず私に出来るダイエットは水分を取ることと、ちゃんと寝ること。なるべくこまめに動くことなので、今日はちゃんと実践していきたいです♪

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ここ最近。自分で調整してした訳ではないけど、8時間ダイエットになってる気がします。
私はどっちかというと、5回食事をした方がいいんじゃない派なんですけど、お正月は何せ父&妹&旦那がいたので、朝と昼の中間に大量のご飯を作り、夜の6時に夜ご飯を大量に作ってました。
このお陰かお正月でお菓子もちょくちょく食べてたのに体重が少し減りました(*^▽^*)

そしてここ3日ぐらいは胃の調子があまり良くなくて、夕飯をほんの少しにしてました。時間も早めに。

ダイエットしてる感じはしなかったんですが、何げに8時間ダイエットになってるやん!!って自分にツッコミをいれてみました(*´艸`)

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2015年1月6日(火)
体重69.6kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

昨日のダイエットのモチベが上がらないでコメントありがとうございますm(_ _)m
色々な考えてくださったり、アドバイスくださってとっても嬉しかったです。

なぜなんだろう??と一日考えてでたのが、
一つは目標を達成してしまったこと!!だと思うんです。
どうしても70キロは切りたいって強い思いがあったんですが、それを達成して68キロになりたいにはなりたいんですが、あの時の熱い思いが無くなってしまったのと、寒すぎてウォーキング行けていない罪悪感も少しあると思います。

そして、今年に入って精神的にダウンして会社を休んでいる妹が家に来たり、友人も精神的に大変な状態で、会って話を聞いたり電話したりしているんですが、2人のケアで精神的に余裕がなかったのかも??と思いました。
だからダイエットまでする余裕が無くなっているのかもしれません。

にこさんが言われるように、一度離れてみるのもいいかもしれませんし、なもさんの様に目標を明確にするのもいいかな??と思いますし、奏さんの言われるように無理に書く必要はないと思いますし、くろろさんの言う離れて帰ってくるとリバウンドしている人が多いってのも納得です(*^▽^*)

もう少しボチボチお気に入りさんの日記を見ながらやる気を貰いつつ、明確な目標を探してみたいと思います。
ありがとうございますm(_ _)m

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2015年1月5日(月)
体重70.1kg   体脂肪率33.5%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○
最近ダイエットモチベが上がりません

以前は欠かさずに日記を書いていたのに・・・
なんか最近はモチベが上がらなくなってしまいました。
なぜなのかも分かりません。
でもちゃんと体重は毎日量ってます。

こんな気持ちでここにいてもいいのかな??って思いますが、ダイエットを止めてしまえば、リバウンド一直線なのは分かっているので、とりあえず続けていこうとは思ってます。
でもなぜ急にモチベーションが落ちてしまったんだろう??

今日はお気に入りさんの日記を読ませてもらってみんな頑張ってるんだなぁ!!って実感しました。
私もとりあえず68にはならないと!!

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

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