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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年1月14日(水)
体重69.8kg   体脂肪率33.0%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

デトックスディ♪

21:40
体脂肪率33.0%

今日はデトックスディってことで、マッサージに行ってきました!!
なんとすごく肩が凝っていて、しかもその原因は脇の下と聞いて驚きました。確かに脇の下を触ると痛いですが、そこが凝っているので、肩や背中全体が凝ってしまうそうです。
なので、脇の下の部分を週に一度10分マッサージしなさいって言われました。
それだけでかなりよくなるみたいです。
その部分が凝っていると、体全体の巡回が上手くいかなく、デトックス出来ていない状態らしいので、今日は最高のデトックスになりました。
毎週来なさいって言われたけど、さすがにお金が・・・
マッサージは私の最高のご褒美なのです♪
そして顔は痩せたね!!って言われました。
顔は???って聞き返しそうになりましたけど、止めておきました。

それと美容室では本を読みました。
ダイエットをやめて痩せたって本です。
一言でいうと、自分のうちなる声を聞きなさいって事です。
自分が本当にこれを食べたいのか??
心で願ってるのか、体で願っているのかを見極めつつ食べれば自然に痩せるってことを知りました。
なので今日は何が食べたいのか?本当にお腹が減ってるのかを感じながら生活してみました。

髪は縮毛矯正したんですけど・・・なんかぺっしゃんこになってしまいました。これは何か言われそう・・・。

それではおやすみなさい〜☆☆

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ちょっと減った♪

09:41
体重69.8kg  

最近やっと元に戻ってきてますヾ(*´∀`*)ノ

今日は美容院に行ってきます!
縮毛矯正してもらいます。
本当は友人たちには不評でパーマの方がいいんじゃない??って言われるんですが、縮毛矯正してないと毎日ドライヤーで伸ばさないといけないので、とっても面倒なのです(T_T)
自然にしててもストレートの人が羨ましいです。

それでは(。・ω・)ノ゙ イッテキマ-ス♪

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映画day♪

今日はお休みだったので、映画を観てました!!
特に面白かったのが、地上5センチの恋心って映画です♪
フランスかベルギーの映画だったんですが、ポジティブに考える大切さを教えていますし、何よりも恋愛映画だったのがよかったです☆
そしてキューティ・ブロンド2も観ました♪

こんだけ休んだので明日からはまた頑張れるはず!!

ちなみにまたたくさん水分も取りました。
そしてご飯はお昼もお粥、夜はリゾットを作ってみました。
以前なもさんが作られてていつか作ろうと思ってたんですが、ちょうど15日に期限が切れてしまう牛乳があったので、それで作ってみましたが美味しかったです♪
カロリーもそんなになさそうだし、何より少ないご飯で満腹感があるので、また作ってみようと思ってます。
お菓子も食べてしまいましたが、女子dayってことでオッケーです!

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2015年1月13日(火)
体重69.9kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

今週は女子ディの為にダイエットはお休みです♪
なのになぜか体重は落ちました。
昨日は出来る限りたくさんの水分を取るようにしました。

デトックス出来るのってたくさんの水分を取る(出来るだけ水)と、体のマッサージをするだったので、今週はこれをしてみたいと思います。

ちなみに飲むのは
昨日はコーヒーは飲まないで
ルイボスティーか、とうもろこしひげ茶を飲みました。
とうもろこしひげ茶はむくみにもいいっていうので、今週は集中して飲みたいと思ってます。

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2015年1月12日(月)
体重70.6kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○
私の趣味♪ダイエットコラム

私の趣味はダイエットコラムを読むことです。
日にいくつかは読んでいます。
それで簡単なダイエットに飛びついてしまうこともありますが、モチベがアップすることもあります。

昨日から図書館で借りたダイエットやめたらヤセちゃったって本を読んでます。
この本では安易なダイエットや流行ダイエットについての危険性が書かれていました。
体を作らなければいけない大切な時だと思っているので、本当にするべきダイエットが出来ればいいなぁって思ってます。

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昨日は夕方から胃の調子があまり良くなかったけど、つい食べ過ぎしてしまいました(T_T)

夜ご飯食べる前の体重が70.1だったんですが、朝起きた時の体重が70.6Σ(゚д゚;)
どんだけ、食べてたんでしょう(^_^;)

今週は旦那がいないので、好き放題出来てしまうのですヾ(*´∀`*)ノ

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2015年1月11日(日)

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

ダイエット始めてから2度目です(^_^;)
朝シャンをしてから、髪を乾かしている間に忘れてました。

やばいなぁ。これはダイエットに対する意識の問題だと思ってます。優先順位が落ちてきているのです。

気を取直して今日も1日頑張りますヾ(*´∀`*)ノ

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2015年1月10日(土)
体重70.1kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

コラムを読んで納得しました。
なぜ痩せないか??
1.筋肉量が少ない
2.一度の食事量が多い
3.水分を取る量が少ない
4.不規則な生活

3はなるべく気をつけてるんですが、水を飲むよりコーヒーを飲んでしまう日も多いです。
その他は全部当てはまる気がします。

じゃあこれと反対の生活をすれば痩せるんですね!!
やっぱりダイエットは生活習慣ですね(*^▽^*)

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ダイエット来週は頑張るって書きましたが、前言撤回させてもらいます。
生理中はダイエットお休みさせて頂きます!!
ダイエットしないしない!!
絶対にしない!

そして来週の金曜日から一生懸命します。
そうした方が効率よさそうなので。

でも食べる物は少し気をつけます。
とりあえず69.5に戻さないといけないですしね。

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昨日の夕飯はお粥でした♪

14:06
体重70.1kg  
昨日の夕飯はお粥でした♪

昨日の夕飯はお粥だったんですが、小豆のお粥を注文し食べ始める時に、あっ!!小豆は妊娠してたらダメだったんだ!!ってことを思い出しましたが、まだ分からないので食べてしまいました。
家に帰ってきて生理がきたので、ホッとしたような残念だったような。

毎月排卵期から生理が来るまで、してはいけないことが多すぎてキツいです。
まぁこの時期はあまり影響がないらしいので、そこまでストレスを受けない程度にしてますが・・・。

生理が来たって事で、来週は縮毛矯正とマッサージに行きたいと思ってます〜!!
マッサージも妊娠すると行ってはいけないんですよね。
この間妹来た時に一緒に行きたかったんですが、行かずに待ってたんです。

それと2月10日をD-DAYとしてダイエット頑張りたいと思います。

一昨日の1.4キロ増えたのが少しずつ元に戻ってきてます。
2月10日まではビュッフェ禁止しようかな??笑

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 71.4s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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