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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年1月24日(土)
体重70.1kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

朝にとっても大切な、たくさんの人の前に出る緊張しまくりのお仕事を終えて、旦那の友人の結婚式に行き、夜は姑の70歳の誕生日会でした。

なので今日は食べた食べた( ̄∀ ̄)
昼も食べたし、夜はしゃぶしゃぶの食べ放題。
貧乏性の私はここぞとばかりに、お肉食べまくりました。

そしたら朝の体重から+1.8キロも増えたΣ(´Д`;)
正直一日で1.8キロ減らすって無理だと思うのに、なぜ増えることは出来るの??(´;ω;`)ウゥゥ

今週は元に戻すことになりそうです( >Д<;)

まぁ久々にしゃぶしゃぶ美味しかったので良かったことにしますヾ(*´∀`*)ノ
それではおやすみなさいZzz…(。pω-。).oO【夢】

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もう5ヶ月終了しました♪
もうすぐで半年です(*>ω<)b
私は毎年なぜか冬は体重が増えないんですが、春先に増える傾向があります。
今年は春先にも体重が増えないように、増えないというか減るように頑張りたいと思っています。
まぁ最近はダイエットというより、生活の中で少し気をつけるぐらいのスタンスになってしまっているんですが、春先にはウォーキングも再開して、体を健康的に引き締めていきたいと思っていますヾ(*´∀`*)ノ

5ヶ月も続けることが出来たのは読者さん。お気に入りさんのお陰ですm(_ _)m本当にありがとうございます。
これから半年を目指していきますので、宜しくお願いします。
半年には68キロの目標を達成しましたと言えるようになりたいな♪

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いつも感情を抑圧していると、感情のセンサーが鈍ってきて、自分の内面を感じられなくなってしまう。その結果、喜びや充実感や安らぎにも鈍感になり、本当の幸せを見失う。

真に賢い人間は、自分にとってなにが一番大切なのかを知り、その一番大切なものを大切にするためにはどうすればよいかを考える。

自分の感情に気がつかないと感情に振り回される。逆に、自分の感情に気がつくと、その感情に支配されにくくなる。

感情は目的として追求するものではなく、結果として受け取るものである。大切なのは幸福感という感情を追い求めることではなく、幸せな生き方をすること。

幸せを生む愛とは、相手の幸せに貢献するとともに、相手の感じていることを尊重する愛。相手の感じていることを尊重することができれば、相手をコントロールしたくなる気持ちも手放せる。

愛は言葉や態度で表現することによって、はじめて相手に伝わる。

楽しみながら21日続けたことは習慣になる。

今週のダイエットバトルは+0.7キロでした(T_T)
悔しいです。来週こそは頑張ります!!

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2015年1月23日(金)
体重69.7kg   体脂肪率32.2%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

ダイエット的には( ̄∀ ̄)

22:51
体脂肪率32.2%

今週は痩せ期なのに、一度69まで落ちてからは減らないです(^_^;)
2週間で頑張るって気持ちはどこに行ってしまったのか(T_T)
でも私は女子dayの前に落ちることもあるので、まだ諦めないように頑張ります♪

私の心の底で願ったいることはその通りになる事を信じて頑張ります。

昨日からどうしたら旦那さんが幸せになるか意識する様になりましたヾ(o´▽`o)ノ))
そして自分の幸せについても考えてます。
すぐには無理だけど実践していきたいです。
誰かの為は今日は出来ました!!

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昨日の本の続きです。
この本はあまりにも内容が濃いので、読んでは休んで考え、自分と照らし合わせてるので時間がかかります。

人生でいろいろな出来事が起きるが、それは偶然起きるのではなく、原因があって起きている。その原因は心の中にあり、心の中の状態を、鏡のように映し出したものが人生である。

心の底で認めたものが現実化する

心の波長と同類の出来事が引き寄せられる

幸せはもとめるものでなく、今ここで見出すものである。

当たり前だと思っている事の中にこそ、感謝できることは存在する。

心から感謝しながら、同時に不幸を感じることはできない。感謝することによって幸せを見い出す。

与える気持ちで生きていれば、自分が多くを与えられる。、それが豊かになる秘訣である。与える気持ちが愛なので、愛を動機にすれば豊かになる。

他人を裁かず、自分をも裁かない。ありのままを認め、自分を振り返るヒントにすればいい。

自分の覚え書きの気持ちで書いています。
たまに素敵な本に出会うと心がウキウキし、幸せな気持ちになりますヾ(*´∀`*)ノ

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2015年1月22日(木)

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

今読んでいる本に感銘を受けましたヾ(*´∀`*)ノ

人は皆つながりを求めているが、人から認められることでつながりを得ようとしている。
そうすると、人の価値観に振り回され、結局は人を敵にしてしまう。

人間の行動の動機は、突き詰めていくと愛か怖れからくる。

人から認められたいという衝動は怖れからくる。

相手を幸せにしよう。喜ばせようという気持ちが愛である。

本当の幸せは愛に生きるときもたらされる。

リストに旦那を幸せにし、喜ばせる。
人を幸せにし。喜ばせる。
私を幸せにし。喜ばせる。を付け加えました。

まだ途中までしか読んでないんですが、この後が楽しみですヾ(o´▽`o)ノ))

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今日は朝シャンして出てきたんですが、あまりに急いでて気がついたら服を着て靴下も履いてました。
さすがにそこから体重を量ることは出来ずに出てきました(T_T)

昨日の夜の時点で70.6だったので、多分70ぐらいではないかと思います。昨日はお昼が外食で少し多かったので、夜食べなかったんですが、このままじゃヤバいです(T_T)
どうしたら後1キロ痩せられるかな??
ちなみに今日は知り合いの家で新年会です(*>ω<)b
なるべく食べないように頑張ります!!

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2015年1月21日(水)
体重69.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

お昼ご飯を食べて暖かかったので行ってきました。
そこまで本格的ではないんですが、6500歩きましたヾ(*´∀`*)ノ
久々に行けた自分を褒めてあげたいですヾ(o´▽`o)ノ))

そして昼が多かったので夜はなしにしておきます。
本当は抜くのはあまり良くないですが、朝4時半に起きたので、正直ご飯食べてから3時間起きてるのは無理です。
なので無しにします。

明日も早起きなので今日は早めに寝ますZZzz…(。-ω-)。。ooO((【・:*:・夢・:*:・】))

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後3日で1キロ痩せたい♪

07:44
体重69.4kg  

日曜日の体重に戻ってきました♪
最近私の住んでいる所ではビュッフェが流行っていて、増えていってます。
ランチはお手頃なので何かあるとビュッフェになってしまいます(^_^;)つい食べ過ぎ問題です。

今週はダイエットバトルに参加しているので、後3日で1キロ落としたいです( ̄∀ ̄)
2日で体重を戻したのは食べる量を減らしただけなので、後3日どうしよう??と考えてます。
踏み台運動も考え中です( ・∀・)

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2015年1月20日(火)
体重69.7kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○
NOと言えるようになった♪

以前はNOと言えなかったけど、最近は言えるようになってきました♪そうすると精神的にモヤモヤすることがなくなってきました。
モヤモヤがなくなるので、ストレスが溜まらない。
ストレスが溜まらないので、ドカ食いしない。
ドカ食いしないので、太らない!

昔はこの逆のことをしていたんですが、NOと言う事の重要性についての本を読んでからは、出来ないことしたくないことはNOと言う様にしています。←勿論状況把握はしてからですけど。

この次は徐々にですが、いい人であることを止めようと思っています。ついいい人ぶってしまうことがあるんですが、私は私なので、もう少し私らしさを前面に出していきたいと思ってます。
でもここのさじ加減が難しいです。
一歩間違えると痛い人になってしまいそうなので、私らしさのいい部分を前に出して、ただいい人って言われたいためにしていることは減らしていこうと思ってます。

今回はダイエットには関係ないですが、今まで思ってたことを書いてみました。

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元に戻っていってる♪

16:36
体重69.7kg  

明日の登山はやっぱ辞めておきます。
本当にやりたいと思わないと、後悔が出てきそうです。
代わりにウォーキング出来る時にしたいと思います(*´艸`)
一度で一気にするより、1時間ずつしていく方がいいですダイエットにも体にもいいですよね。

昨日は今日がお休みなのでつい遅くまで映画を観てしまいました。探偵はBarにいる。とっても面白かったです♪

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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