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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年1月29日(木)
体重71.1kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○
置き換えダイエット♪

今日は友人から素敵なプレゼント!!
それは置き換えドリンク!?です。
ダイエット代わりにも飲めるし、栄養もあるみたいです。

さっそく置き換え出来る日はしようと思います!!
最近少し体重が増えつつあるので、とってもいいものを頂きました。

そして、今日は旦那を喜ばせる!?というかわざわざ迎えに行きました。かなりお疲れみたいだったので。
ほとんどの目標は達成出来たかな??
マイルールを作成しておいてあまり出来てなかったんですが、最近は意識できるようになってきました!

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今日はショッピングセンターに行ったんですが、何と鍵を駐車場に落としてあったみたいです。
それに気がつき連絡してくださった方がいました。
旦那と車を共用してるので、鍵がないととても不便なことになるところだったので、本当に感謝です。
今日はそんな嬉しいことがありました!!

それと小さな嬉しいこと。
いつも買ってるヨーグルトがみつからなくて探していたんですが、ラストワンを買う事が出来ました!!

少し悲しかったこと。
車に乗っていた時に横に駐車した車がドアをバンっと開けて、うちの車に当たりました。なんでそんなことするん!?って気分になりました。

今日は嬉しいことの方が多かった日なので、いい日でした♪今日はまだまだ残ってるので幸せを伝達しにいってきますσ(//ω//)テヘ

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昨日の夕飯はいつもより遅く8時過ぎだったんですが、いつもよりいっぱい食べてしまいました( ̄∇ ̄*)ゞ
そしたらやっぱり体重にダイレクトに響きました(´ノω;`)

歩くのは一気に20分歩かなくても、細切れでも効果はあるので、なるべく動くことを心掛けたいです。
そして歩く時の姿勢がダラダラした感じではなく、ピシッと歩く!!
今日はマイルール全クリを目標とします(*´ω`pq゛

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2015年1月28日(水)
体重70.3kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○
ウォーキングは出来なかったけど少し歩きました♪

久々にパソコンから入力してます!!
携帯からだと写真を載せられないんですよね。
今まで載せた写真の人たちは私がなりたいって感じの人です。
名前も知らない人もいるけど・・・透明感のある人が憧れです。

どっちかと言うと、男性のタレントを見るより、女性を見た方が楽しめます。憧れるというか・・・。

今日は先ほど少しだけ歩いてきました。
といっても、2000歩ですが!!
今日は寒かったので、それでオッケーにします♪

夜は少し食べ過ぎてしまいました。
でもマイルールはみんなクリア出来そうなので、いいってことにします!!

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今日は頭を使ったので、身体を使うことがしたくて、職場のお掃除をしましたσ(´ω`*)
今まで気になっていたところを綺麗にしました((o(。>ω<。)o))気分も゚+。(о'∀')bスッキリ!です。

やろうと思ってたこと全部終わらせちゃったので、今から何しよう??
今日は昨日ゆっくり休んだので、ヤル気があります。
風邪もかなり良くなったみたいですΣ゚+.d(゚д゚*)゚+.゚

今日は久々にマイルール全部終わらせようと思います(*´∇`)ノ

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やっぱり朝は黄金時間ですねσ(´ω`*)
読書をするにしても、お仕事をしても集中出来ます♪
今朝送られてきたのは何とか終わりましたヾ(o´▽`o)ノ))

だけど本来するべき仕事が残ってますΣ(´Д`;)

私の場合は、自分で時間とかは調整できるのでそれはラッキーなんですが、つい休み過ぎて忙しい時は忙しくなってしまいます(´;ω;`)

それと携帯の機種変更する気満々だったんですが、なんと機種の支払いが3年に設定されてたみたいです。
どうりで安かったんだ(;´д`)
この携帯も限界に近づいてきてるのでどうしようか悩むとこです。

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朝からビックリΣ(Д゚;/)/

05:56
体重70.3kg  

昨日の夜は結局寝れなくなり、お腹もすいたので煮物を食べてしまいました。やっぱり体重は正直です。

そして起きた瞬間、メールを見たんですが、「28日中に翻訳をお願いします」とのことでした。
ふむふむ。28日っていつだっけ??とカレンダーを見たらΣ(Д゚;/)/なんと今日じゃないですか!!

ってことで今日は忙しくなりそうですわ。
今後当日ってのはやめて欲しいです(;´Д`σ)σ

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2015年1月27日(火)
体重70.2kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

風邪なのか風邪じゃないのか分からないです。
ただ熱はないです。

なのに眠くて眠くて(⊃ωー`)zz
今からまた寝ようと思います。
きっと朝まで眠れそう。

なので今日は1日1食生活になってしまいました( ̄∇ ̄*)ゞ明日体重も減っててくれたら嬉しいなぁ。

それではおやすみなさいZzz…(。pω-。).oO【夢】

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今日は休暇の日♪

14:43
体重70.2kg  

最近お休みの日は半日寝ています(´>∀<`)ゝ
一日ゆっくり休んでこそ、他の日は頑張れます!!

最近肩こりが酷いんですが、これはウォーキングをしていないからかな??と思うようになりました。
ウォーキングをしてた時は肩を動かすので、肩コリが無かったんですよね。

だけど気がついたのが、ウォーキングウォーキング言っていても実際しないのなら、やり方を変えるか、本気でなんとかしないといけないなぁと思ってます(`・ω・)ノ
出来ない事を言っててもしょうがないですもんね。

(;´Д`)ハァ…なんかいい方法ないですかね!?

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2015年1月26日(月)
体重70.5kg   体脂肪率32.6%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

体脂肪の不思議(´>∀<`)ゝ

23:02
体脂肪率32.6%

体重が増えると体脂肪が減り、体重が減ると体脂肪が増えますねΣ(´Д`;)
理由は良く分からないです。
今夜も断食にしようと思ってたのに出来ませんでした。

家にいる日は出来るんですが、なぜか外に出るだけでお腹が減りますねヽ(≧Д≦)ノ

今日はダイエットらしいことは、ショッピングセンターに行って少し歩いたことです(*´∀`*)

それではおやすみなさい(о´ω`о)

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先週とてもいい本を読んで、さっそく実践しようとマイルールにも付け加えたんですが、難しいですね。
相手の立場になって考えて、相手の幸せになって喜ぶ事をする。そのようにしてあげたいときはいいんですが、自分に余裕がないと出来ないですね。
ただ意識することで出来るようになる気がするので、とりあえずは常に考えるようにしてます。
土曜日と昨日がハード過ぎたので、疲れがとれません(;_;)今日頑張ったら明日お休みなので、頑張ります!!

とりあえずダイエットの為に実践してることは、昨日から水分を取るようにしてます。
水分で土曜日の食べ過ぎを無かった事に、流してしまおうとしてます( ̄∇ ̄*)ゞ
上手くいくといいんですが(*´∀`*)

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朝の二度寝で減りました♪

13:32
体重70.5kg  

朝は一度5時半に起きてお仕事行って、帰ってきてまた寝ました(⊃ωー`)zz
朝起きた瞬間に量ったら71.1キロ。
フムフムなるほどって思い、寝たんですが起きたら70.5キロ。
寝てる間に減ってくれてました!!

今日もいっぱいで動かないとヾ(*´∀`*)ノ

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2015年1月25日(日)
体重71.5kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

今日は朝から眠くてしょうがないです(。-_-。)
なんとかアメリカン2杯で目を覚まそうとしてます!!

2日連続4時半起きは本当にキツイ。
明日は5時半起きなので、明日まではとりあえず頑張ります( ゚Д゚)ネムヒー

夜の5時とか7時に寝てしまうと、夜眠れなくなってしまうので、今日は8時とか9時には寝たいです。

ダイエットバトルの申し込みをしました。
今週の目標は−1.5キロです。
無謀ではなく昨日1日で増やしたのを減らす予定です(;・∀・)

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1週間で元に戻す♪

09:08
体重71.5kg  

最近はこんなタイトルばかりです(´;ω;`)ウゥゥ
今週はまだ痩せ期のはずなので、昨日一日で増やした体重を戻します。
ダイエットがキツいのって増やすのは簡単なのに、減らすのは難しいってことですね( ̄∀ ̄)

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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