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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年4月22日(水)
体重70.8kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入
現段階では!?

現段階では8568歩です。
今日は夜にウォーキングに行けるか??
まだ分かりません。
いけそうだったら行こうと思ってます。
今月は最善を尽くす!!
冬に出来なかったウォーキングを今なら思いっきり出来るので、公開しないように歩きたいと思います♪

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体重増は睡眠不足。

05:25
体重70.8kg  

昨日は12時に寝て朝の4時15分に起きました。
今日はお葬式もあります。
かなりスケジュール的にハードなのでウォーキング出来るかな??
ウォーキングは最近頑張れてるなって思います。
何より4日頑張った登山を無駄にしたくないって気持ちで、今月は頑張ろうとモチベーションが上がってるんだと思います。

今は全体の女でも13位をキープしてるんですが、少しでも気を抜くと一気に落ちてしまいます。結構接戦なので、なんとか今の順位ぐらいで今月は乗り越えたいですヽ(*´∀`)ノ

そして冬にウォーキングしたくても寒くて出来なかったっていう思いも後押ししてくれてます。


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2015年4月21日(火)
体重70.3kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

○

今日は郵便局に行って、図書館に行って、洗車して、登山服を買いに行って、夕飯を食べて、ウォーキングに行ってきました☆

なんか点を付けすぎている気がします(笑)

今日の歩数は16,581歩です。
湖に行くまでが大体4,000だったので、湖で12000歩。
4周したので、1周3,000歩ですね。

山では土なので足がそんなに疲れないんですが、アスファルトは疲れますね。終わってから足が痛くなりました。
最近新しい運動靴を買おうと思って、時間があるときは靴屋さんを見ています。
以前買ったのがもう4年半履いているんですが、去年までは綺麗な状態だったんですが(笑)、ここの所登山にも履いてるので一気に老化してしまいました。
履いてるだけで痩せるウォーキングシューズってことで買ったんですが、効果は???です。
雪と濡れている岩とかには弱いので、今度は登山も出来る軽い靴を探してます。

そして今日は登山服を買いました。
もしも妊娠したら登山は当分出来なくなってしまうので、買わないようにしていたんですが・・・
とりあえず春夏用のズボンを買いました。
今のでは暑いので。

そしてスティックも買おうか悩んでます。
険しい山には必要なんですよね。
安いのを買って、私が使わなくなったら旦那が使えばいいかな??とは思って、最近スティックも見てますが、いいのはやっぱり高いですね(><)

さて、旦那の髪をカットして洗濯物を干したら寝ます。
おやすみなさい〜〜!!

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今日の目標は終わった♪

15:06
体重70.3kg  
今日の目標は終わった♪

今日やるべきことはほとんど終わりました♪
だけど、万歩計を見るとまだ1270歩。
家の中でバタバタしてもやっぱりあんまり歩数は伸びないですね。

ってことで外に行ってきます!!
今日は郵便局&買い物&ウォーキングをする予定です☆

そして今日は断捨離も少ししました。
2つほどお薬と調味料の賞味期限が切れたものを捨てました。
今後は賞味期限が切れる前に使い切りたいです。

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2015年4月20日(月)
体重71.1kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入
もうすぐでダイエット始めて8ヶ月終了♪

今日の夜は久々に映画を観てます。
インターンシップって映画はグーグルにインターンシップに入る内容ですが、絆っていうか、やっぱり人間関係も大切なんだなぁって思いました。
そしてメッセージ・イン・ア・ボトルを観てます。
久々の恋愛映画です。
結婚するとドキドキっていうか、なくなりますね(><)

ダイエット。今週は痩せ期なので、頑張ります☆
後3日で8ヶ月終了で9ヶ月目突入なんですが、なんかずーっと停滞中なんですよね。
ここからそろそろ抜け出さないとって思うようになりました。
運動は出来てるから、後は食べ物!!
そろそろ重い腰を上げないと!!

今日の歩数は15820歩です。
買い物で結構歩けました♪

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今日は友達が遊びに来てくれたので一緒に買い物に行きましたヽ(*´∀`)ノ
今の時点で13000歩です。
やっぱり買い物は歩きますね♪

今日買ったのは足のパックです。
これでつるつるの足を目指します(*´∀`*)
しかも半額セールだったので、お得に買えました♪

さぁダイエットどうしよう!!
そろそろ仕切り直しの時期が来ていると感じてます。
今週中に一度仕切り直します!!

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ダイエットバトル♪

12:13
体重71.1kg  

こないダイエットバトルで最下位になったことがないって書きましたが、なんと2度連続で最下位になってしまいました(T_T)

今度こそは頑張ります!!

ウォーキング頑張ってるけど体重が減らないのはやっぱり食事だなって思います。
昨日の夜も外食。今日の昼も外食ですが、今週は気をつけたいですm(_ _)m

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2015年4月19日(日)
体重71.0kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

今日は7000歩を目標としてましたが、頑張れませんでした(T_T)
先週頑張ったので今日はよしとします。
ちなみに2845歩でした。

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今日の目標♪

07:32
体重71.0kg  
今日の目標♪

日曜日は本当に歩けない日です。
先週も6464歩でした。

だけど今日は先週の記録は超えたいです。

よし!!7000歩!
頑張ります☆

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2015年4月18日(土)
体重71.2kg   体脂肪率30.3%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

顔マッサージ10回

未記入

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

誰かを幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入
今日もウォーキングした♪

足の筋肉痛&ひざが痛いです。
以前だったら今日はゴロゴロ寝ていたんですが、明日もあまり歩けなさそうなので、今日は歩かないと!!ってことでウォーキング行ってきました。
パスタを買いに行くために遠くまで歩きつつ、ウィンドウショッピングしてきました!

今のところ12889歩です。
13000歩までは歩きたいです♪

それと登山についてのカロリー消費を調べてみました。
1時間を基本として
何かを考えながらブラブラ歩行 162kcal
意識的なゆるやかな歩行    180kcal
通常の歩行          198kcal
意識的な速足歩行       252kcal
競歩のごとき全力での歩行   474kcal
山歩き登り          600kcal
山歩き下り          420kcal

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登山から帰ってきました。体脂肪減!!

13:44
体重71.2kg  体脂肪率30.3%
登山から帰ってきました。体脂肪減!!

登山から帰ってきました!
日曜日 6464歩
月曜日 30562歩 6時間登山
火曜日 31786歩 10時間登山
水曜日 11626歩
木曜日 23603歩 8時間登山
金曜日 17181歩 6時間登山

登山の時間は長いんですが、急なコースの日は大変なわりに、時間がかかるわりに歩数は少ないです(><)
登山はそこを考慮して歩数が増えればいいのに〜って思いました。

そして体重は変わらなかったけど、体脂肪が大幅に減りました。
朝の段階で30.3%は久しぶりに見ました。
きっと脂肪は燃えてくれたはず。

ただ登山をすると大変なので、チョコパイとか結構食べてしまうのです。そこで力を補給して頑張る!!って感じです。

バーチャル日本一周でも一気に1位になりました。
だけど、長くはいれない感じです。すぐ後ろに迫ってきてます。
なるべく日々の生活で頑張って抜かされないように頑張らないと!!前回はすぐに抜かされてしまったのです。

そして全体の女子でも13位になりました!!
今月も残り頑張ります!!

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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