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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2015年5月2日(土)
体重69.6kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

焼肉食べたのどれぐらいぶりだろう!?
ってぐらい記憶がありません(笑)
あっ!義父の誕生日会でお肉食べたけどしゃぶしゃぶだったし。
旦那も私も焼肉よりチキンが好きなのでそっちに行ってしまうのです。そして節約のためにも、あまり食べに行きません。

今日は義母の誕生日会で兄嫁が焼肉に決めたので久々に食べに行きました。
久々の牛カルビ美味しかったです♪
ただご飯は少なめにしておきました。
ケーキは歌を歌って、義母の家にお持ち帰りに・・・。
ちょっと残念だった(笑)
今日頑張ったご褒美に自分用の小さなケーキを買う予定です(笑)

鼻の横に大きなにきびが出来てしまいました。
なぜかいつも鼻の上か口の下かに大きなにきびが出来てしまうのです。

私は結婚して4年超えてますが、自分の意見を言ったことがほとんどありません。旦那にほんの少しずつ言ってもらってました。
こんかい美容師さんに相談したんですが、美容師さんいわく笑いながら少しずつでも自分が思ってること言った方がいいよ。ってアドバイスされました。
逆に溜まってしまうと後が大変になるみたいです。
でも一言話しかけるとずーっと話しておられるので、口を挟む隙がまったくありません。いったいいつ自分の意見を言えるのだろう!?って考えてしまいました。

明日は体重が増えてそうですが、また落としていきます。

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私の友人はダイエットをする時に一気に落とします。
運動に食事に徹底してそこまでするの??ってぐらい頑張ります。
だけど目標を達成した瞬間、元の生活に戻ります。
気がつくと、ストレスを受けることがあるとリバウンドしてます。
その事を何年か横で見ていた私は、一気にダイエットしてはいけないんだなぁって思いました。
私も以前、4ヶ月で7キロ落としたことがありました。
62キロ→55キロになりました。
でも少し無理をしたせいで、その後風邪をひきやすくなり、風邪をひくと1週間治らないことが続きました。

私が好きな食べ物は
*抹茶
*ケーキ
*からあげ
*フライドポテト
*チーズ
*生クリーム
です。

もしダイエットが終わっても、太るしかない食べ物が好きなので気を抜いたらまたすぐに戻ってしまいます。
ダイエットの奥義って難しいなぁってことを考えながらウォーキングしてました。

そして今日は登山靴でウォーキングしてみました。
足を慣らすためです。
案の定靴擦れをしてしまいました。
これからゆっくり慣らしていきます。
急に登山に履いていかなくてよかったです♪

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日の力って凄い♪

07:22
体重69.6kg  
日の力って凄い♪

5月になって寝る部屋を変えました。
今までは寒いってことで、狭い部屋を暖かくして寝ていました。
もう5月なので、ベットのある部屋に戻ってきました。
が、あまりにも日の光が入ってくるために、今日はゆっくり朝寝坊しよう♪って思ってる日でも早く目が覚めてしまいます。
日の力って偉大だなぁって思いました。

そして今日はダイエットバトルの発表日♪
目標は-0.6キロだったんですが、-1キロ落ちました♪
これもきっとウォーキングのお陰!
置き換えダイエットも一応しているんですが、逆にお腹が減ってパンを買って食べてしまったり・・・。
なので体重が増えてないか心配だったんですが、順調に落ちていってます。きっと痩せ期ってのもあるんです。

今日はせっかく早く起きたので(?)朝ウォーキングに行ってきます!
そして今日は義母の誕生日会。
きっと食べ過ぎることになりそうです。

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2015年5月1日(金)
体重69.7kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

5月が始まりましたね♪
6月は梅雨でウォーキング出来ない。夏は暑くてウォーキング出来ないって言い訳は沢山あるので、5月は言い訳しないでウォーキングしようと思います(笑)

今日は思ったより歩数が伸びませんでした。
フリマでもあまり歩けてなかったみたいです。
7歩を越えないとカウントしてくれないので、数歩だと歩いたことにならないんですよね(^_^;)

それでは1万歩を越えてから寝たいと思いますヽ(*´∀`)ノ

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先月のウォーキングまとめ♪

4月のウォーキング歩数は422,320歩でえいきした。
平均14,077歩でした。
もちろん少ない日もあり(万歩計を忘れていった日は0歩でした)、多い日もありましたが、12,000歩を目標としていたので目標を達成出来ました。
5月はどうなるかはまだわかりません。
ただ体力はつけたいなぁって思いますし、4月よりも歩きたいって気持ちは正直ないです。
今のままで十分って感じです。

これを維持できればダイエットにもなるし、体力もつくと思います。あんまり上を目指して自分の首を絞めたくないので、来月の目標は体力をつけるってことと、300キロ歩くってことにします。

水着は当分無理だけど着れるようになりたいなぁ♪

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体重がまた落ちた♪

09:10
体重69.7kg  

昨日一瞬上がったんですがまた落ちました♪
さてさて今日はゆっくり寝れました(*´∀`*)
やるべきことをして、フリマに行きたいと思います!
登山用のスティク欲しいけどあるかなぁ??
マイナーすぎてないかもしれませんが(笑)

日本はゴールデンウィークですね(*´▽`*)
私はまったく関係ないのでなんか悔しいぞ(´Д`;)
10日間休みたい(笑)

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2015年4月30日(木)
体重70.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

4月最後のウォーキングは16021歩でした!!
2月16日から始めて2月は1万歩いったことがなかったんですが、3月から頑張り始めました。
3月の平均は9973歩でした。309,165歩あるいてました。
だけどバーチャル日本一周では80位でした。
4月はもう少し頑張ろうと思い23位になることが出来ました。
平均歩数は今日は時間がないので明日計算しますね(*´▽`*)

80位から23位。
自分でも驚きです。
最後の失速さえなければって気持ちもあるんですが、それは自分の体力がなかったからだと思います。
ってことで来月の目標は今月が291キロだったので300キロになることと、体力をつけることです(*´∀`*)

それではおやすみなさいOo。(。ρω-。)

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4月最後の日♪

13:37
体重70.4kg  
4月最後の日♪

今日で4月も終わります。
今月は・・・登山を頑張りました!
10時間歩いた日もありました。
これは今までで始めての記録です。
それと雨の日もウォーキングに行きました。
今までは雨の日はお休みする日って決まってたんですけど行けました。

10時間登山を頑張ったので、その後のウォーキングも今月は頑張りたいって気持ちで頑張れたと思います。

そして体重も少し落とせました。
5月もウォーキングを頑張りつつもう少し落としていきたいです。

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2015年4月29日(水)
体重69.7kg   体脂肪率31.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

心と髪の変化♪

22:47
体脂肪率31.5%
心と髪の変化♪

実は結構前から自分の心を見るってことをしてます。
自分の心は今、喜んでいるのか、怒っているのか、悲しんでいるのか。
今日美容師さんと話していたんですが、美容師さんは何度も自分を一番愛さないと疲れてしまうよ。とか自分を愛することについて話していました。
以前は自分より他人が優先でしたが、心を見始めてから変わってきました。
そして大きな変化はNOって言えるようになったことです。
これで自分の心を守ることが出来るようになりましたし、ストレスも減りました。
多分もう少し心の中を見る作業は続くと思います。
それまでは少し自分でもめんどくさいmiraiだなぁって思います(笑)

心の変化と同時に髪も短くなってきてます(笑)
これは心理学的に何か意味があるのかなぁ??って思ってますが、何年かは胸下ぐらいの長さで結構長いでもストパーしてるので、サラサラロングだったんですが、なんか段々吹っ切れてきて、美容室に行く度に、「いいや。切っちゃおう!!」って、毎回10cmぐらいずつ切ってもらってます。
今はミディアムより短いボブぐらいになりました。

自分でも心と髪の長さが比例してるんじゃないかと思ってます(笑)まぁ心理学はちょっとしか勉強してないのでよく分からないんですけどね〜!!
今日はそんな考えが思い浮かんだので書いてみました。

そして夜は少し食べ過ぎてしまいました。
なんて精神力が弱いんだ!!
まぁ雨の中ウォーキングしたので、よしとします♪

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今日は雨が降ってましたが、ウォーキング行ってきました!!普段はたくさんの人がウォーキングしてるんですが、今日は少なくて今までとは違う気分でウォーキング出来ました。

そして歯医者の定期検診と美容室に行ってきました♪
マジックストレートしました!!
髪も肩上にカットしてもらいましたヽ(*´∀`)ノ
旦那に見せるのが楽しみです♪

美容師さんとずっと話してましたが、いい話しを沢山してくれました。
考えが深いって素敵な事だなぁって。
50歳をこえている方で色んな国に行ったことがある人なので、人生の教訓などをたくさん話してくれました。
いいことだけをしても時間が足りない。
世の中は悪い人が目立つだけでいい人がたくさんいるって言葉が心に残ってます。
また行くのが楽しみです♪

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順調に落ちていってます。
だけど私は落ちると安心して食べてしまう体質なので、今週は気をつけたいと思います( ̄∀ ̄)
ここからは精神力との戦いです。
68キロまで落としたいと言う気持ちと、何か怖いという気持ちがあります。
私は痩せて綺麗になれる。
マイダイエットルールですが、本当に信じれたら出来ると思います。

そして後2日で今月も終わります。
バーチャル日本一周も自分との戦いです。
諦めることはいつでも出来るけど、自分がどれだけ出来るか試してみたい。
先月は80位だったけど、今月は21位にいます。
少し前までは13位をキープしてましたが、万歩計を忘れたり、疲れてダウンしてしまい歩けなかった日に一気に落ちてしまいました。
万歩計を忘れた時はもういいかな??って自暴自棄になりそうになったんですが、いやいやまだ出来る!!って明日頑張ればいい!!って何か以前より強くなれたんです。
これだけでも成長したなって思いますし、自分を素直に褒めることが出来るようになりましたヽ(*´∀`)ノ

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2015年4月28日(火)
体重69.9kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

○

私を幸せにし喜ばせる

○

今日はチューリップ祭をしているとのことで、植物園に行ったんですが、なんか考えていたのとは違うみたいで、結局動物園に行きました♪

することを全部終わらせてから行ったので滞在時間は3時間でしたが、一周回れました。
ひたすら歩いてました(笑)

動物園では22000歩まで歩きました。
そして帰りに旦那は集まりがあったので私は待っていたんですが、そこで街を見ながらウォーキング1時間しました。
それで3万歩になりました。

3万歩を歩きながら思ったのが私は5万歩は無理だろうなぁという事です。4万歩越えしてるメンバーが2人いるんですが、4万歩は挑戦してみたいですが、5万歩は想像できません(^_^;)

親戚が来て一日案内してる時があるんですが、一日歩いたら5万歩になるかな??

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前日比-1.1キロ♪テニスした

昨日より1.1キロ減ってました。
多分昨日の夜の置き換えが効いたのかなぁ??って思ってます。

今日はベットのマットレスを干してます。
太陽が一番の殺菌です♪

そして朝からウォーキング&テニスしてきました。
昨日運動場をグルグル歩くのがつまらなかったので、行きは歩きで運動場まで行き、そこでは一人で出来るテニス(ゴムの紐がボールについてるやつ)があったのでしてました。
歩数はあまり増えなかったんですが、普段使ってない筋肉を使えた気がしますし、何より面白かったので今度からもこれで行くと思います。

今のところ5829歩です。
それでは少し休んでお掃除して植物園ウォーキングに行ってきます!!

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

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