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ダイエット日記 > rabbiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食しない実行率59%59%
2.ドカ食いしない実行率62%62%
3.ジムに通う実行率83%83%
4.夕飯は少なく実行率63%63%
5.栄養バランスを考えて食事をする実行率87%87%
6.寝る前に50回の腹筋実行率77%77%
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日記

2019年9月24日(火)
体重63.8kg

間食しない

○

ドカ食いしない

○

ジムに通う

○

夕飯は少なく

○

栄養バランスを考えて食事をする

○

寝る前に50回の腹筋

○

思いっきりリバウンドしてました。健康診断が
終わってつい???

油断するとすぐに太る体質です。食欲の秋?
一年中食欲?という訳で気合を入れます。
というか日記をサボってる時点でマズイ。

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2019年8月7日(水)
体重62.4kg

間食しない

○

ドカ食いしない

○

ジムに通う

○

夕飯は少なく

○

栄養バランスを考えて食事をする

○

寝る前に50回の腹筋

○

水分?

09:17

昨日の健康診断は夜は早めに終わらせて
遠出で水分も減ってたから少な目に出た?
でもおもったより体重戻ってきました。
今日から連勤なのでまた減るかな?
体調に気を付けて頑張ります。

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2019年8月6日(火)
体重61.6kg

間食しない

×

ドカ食いしない

×

ジムに通う

○

夕飯は少なく

○

栄養バランスを考えて食事をする

×

寝る前に50回の腹筋

○

朝から空腹で自宅から1時間ほどの所まで
汗だくで行ったせいか体重減りました。
(減ったと言えるのか??)まあ、いいっか?
そして身長も夏だから?1センチ伸びた。
というか元に戻った。歳だから縮んだのかな?
と勝手に思ってたがとりあえず戻った。
暑いけどトレーニング頑張ります。

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2019年7月31日(水)
体重64.7kg

間食しない

×

ドカ食いしない

×

ジムに通う

○

夕飯は少なく

×

栄養バランスを考えて食事をする

×

寝る前に50回の腹筋

○

やばいです。太りました。
食べすぎの自覚はありました。8月は
仕事が忙しい(人員不足)との事で今月
休めと言われ休んで家で食っちゃ寝してた
せい?実は健康診断が来月の6日です。
あと5日で戻してみせます??
ジムで体を絞っても食べ過ぎはダメの
教訓?でした。

コメント(0)

2019年7月11日(木)
体重62.6kg

間食しない

×

ドカ食いしない

×

ジムに通う

○

夕飯は少なく

×

栄養バランスを考えて食事をする

×

寝る前に50回の腹筋

○

ちょっと痩せると痩せた気になってしまう。
この日記も年期が入ってきました。この記録こそ
ダイエットへの励みです。
夏へ向けてもう少しがんばと自分を励ます?

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:160.5cm
3年前に10キロダイエットしたのに元通り・・・年齢的にも体に負担がかかるのでダイエット。

現代の女性はカロリー摂取が少ないとか。私の場合は明らかに過剰摂取です。判っているが止めらない。しばらくすると甘いもの症候群にかられバカ食いしてしまいます。
同じような方、一緒に頑張りましょう。
2014年8月20日スタート
開始時74.3kg
-10.5kg
現在63.8kg
あと5.2kg
目標58.6kg

 

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★ナナ★
34歳 女性 
161.2cm 63.2s

モリー
49歳 女性 
163.5cm 64.1s

ののか
女性 
159.0cm 65.6s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

ゆめ。
女性 
155.5cm 50.8s

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