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ダイエットルール

1.一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える実行率50%50%
2.18時以降は水分以外は取らない実行率91%91%
3.夕食から朝食まで10時間以上はあける実行率90%90%
4.10分間ラジオ体操を毎日行う実行率84%84%
5.10分以上の半身浴をする実行率50%50%
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日記

2018年10月12日(金)
体重58.5kg   体脂肪率36.0%

一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える

未記入

18時以降は水分以外は取らない

未記入

夕食から朝食まで10時間以上はあける

未記入

10分間ラジオ体操を毎日行う

未記入

10分以上の半身浴をする

未記入

コメント(0)

2018年10月2日(火)
体重58.2kg   体脂肪率35.7%

一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える

未記入

18時以降は水分以外は取らない

未記入

夕食から朝食まで10時間以上はあける

未記入

10分間ラジオ体操を毎日行う

未記入

10分以上の半身浴をする

未記入

コメント(0)

2018年9月19日(水)
体重58.4kg   体脂肪率35.9%

一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える

未記入

18時以降は水分以外は取らない

未記入

夕食から朝食まで10時間以上はあける

未記入

10分間ラジオ体操を毎日行う

未記入

10分以上の半身浴をする

未記入

コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重58.0kg   体脂肪率36.0%

一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える

未記入

18時以降は水分以外は取らない

未記入

夕食から朝食まで10時間以上はあける

未記入

10分間ラジオ体操を毎日行う

未記入

10分以上の半身浴をする

未記入

コメント(0)

2018年9月9日(日)
体重58.4kg   体脂肪率36.2%

一日の摂取カロリーを1,800Calに抑える

未記入

18時以降は水分以外は取らない

未記入

夕食から朝食まで10時間以上はあける

未記入

10分間ラジオ体操を毎日行う

未記入

10分以上の半身浴をする

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:149.0cm
ともっちです。
よろしくお願いします。

20代に続き、再度ダイエットに挑戦中。
13`ダイエットに成功しながら、2度の出産と仕事のストレスでぶくぶく太り、気づけば17`のリバウンド。。。

もうすぐ、50代に突入なので、健康のために再度ダイエットを決意!!
50代は50`台で健康的に過ごしたい。
頑張れ〜自分(^^)/
2014年8月18日スタート
開始時67.5kg   
-9kg
現在58.5kg 36.0%
あと3.5kg あと2%
目標55.0kg 34.0%

 

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.5s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.1s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

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