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グラフ


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ダイエットルール

1.朝体重計に乗る実行率100%100%
2.朝はスムージー又は果物をとる実行率86%86%
3.平日は飲まない実行率100%100%
4.平日夜は,夜ご飯,野菜かなし実行率100%100%
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日記

2014年8月26日(火)
体重48.8kg   体脂肪率26.2%

朝体重計に乗る

○

朝はスムージー又は果物をとる

○

平日は飲まない

○

平日夜は,夜ご飯,野菜かなし

○

火曜日

22:56

30分前に帰ってきました。
まだ火曜日です。でも明日が自分の中では山場です。
眠い。今日は完食が多かった…反省して夜ご飯はなし。

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2014年8月25日(月)
体重49.4kg   体脂肪率26.4%

朝体重計に乗る

○

朝はスムージー又は果物をとる

○

平日は飲まない

○

月曜日

22:18

始まったばかりです。でも週のはじめから飛ばし過ぎました??
いや大丈夫です。
先週はお盆休みが終わったばかりで,ダイエットやる気満々でしたが,今週…今日もはや缶ビールを買って帰りそうになりました。みんなのダイエット日記を見て頑張ろうと思います。
気持ちの良い朝を迎えるために!

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2014年8月24日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

朝体重計に乗る

○

朝はスムージー又は果物をとる

○

平日は飲まない

○

日曜日

18:31

金曜日は週末だからと,家で一人缶ビール。
土曜日友達と居酒屋。

過ぎたことは気にしないけど,今日できることはしました。まず久々のジム。スタジオには行かなかったけど,マシンで汗を流しました。

土日と仕事に行ってしまった。ほんとは,土日は仕事したくないけど,まあ自分の仕事が遅いといわれればそれまで。まあいいさ。

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2014年8月21日(木)
体重49.4kg   体脂肪率26.3%

朝体重計に乗る

○

朝はスムージー又は果物をとる

○

平日は飲まない

○

4日目

21:18

ようやく体重が整ってきました。
夜は今帰ってきて,寝るだけだから「なし」とします。そのかわり朝食べます!
何だか今日は久しぶりに話しました。いろいろ。もっともっと仕事を頑張らなければいけないのは分かってるつもりだけど,直接話してアドバイスをもらうことで、気持ちが少しは引き締まります。大変だけど,まだまだって思えます。

さてダイエットですが,週末は久々ジムでも行こうかなと思っています。

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2014年8月20日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.6%

朝体重計に乗る

○

朝はスムージー又は果物をとる

○

平日は飲まない

○

3日目

22:06

さあ,今週もあと2日。アルコール飲んでません!

今日近くでナイターがあり,途中で花火が上がるんだけど,それを職場の窓から見ていた。今年はこの花火で終わりな気がする。まあいいや。

こうやって,食べたものを振り返ったり毎日ちゃんと体重計ったりしてると,いかに暴飲暴食だったかを反省します。これが普通の生活になるようにしたいな〜。

今は22時。もうすぐ眠くなるんだよな。

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30代後半 女性 身長:153.5cm
最近体重計から遠ざかり…計ろうと思いながら放置していましたが,飲み過ぎ食べ過ぎの日々。
何とか体重と向き合いました。
運動が全然できていなくて,ビール大好きです。
ここでみなさんの日記を励みに目標達成できるように頑張ります!
2014年8月17日スタート
開始時49.8kg 25.9%
-1kg +0.3%
現在48.8kg 26.2%
あと4.3kg あと4.2%
目標44.5kg 22.0%

 

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153.0cm 46.2s

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