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ダイエット日記 > ようようふろさんのマイページ

日記

2014年10月16日(木)
体重52.7kg   体脂肪率28.0%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

×

お酒は週末

○

最近忙しく過ごしていたので
今日は何もしな〜いつもりでのんびり過ごしました♪

テレビ見てスマホして…
あっという間に時間は過ぎて夕方に…

いい天気だったのにもったいなかったかな〜(^_^;)

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2014年10月15日(水)
体重53.0kg   体脂肪率27.5%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

今朝はものすごく冷え込んで 先週衣替えした時にホットカーペットも出しておけば良かったと後悔しました(>_<)

学校へ行かないといけなかったので あれこれ何度も着替えなおして役員会へ…
昼帰る頃はものすごい日差しで暑いくらいでした(*_*;

帰宅後 やっぱり出しておかなくちゃ〜と掃除してホットカーペットを出しました(^^)v

これでバッチリq(^-^q)

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2014年10月14日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.8%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

今日は参観日で 本来なら仮眠してる時刻に学校へ行ってました…

帰宅後は旦那とお出掛け〜ランチして買い物して帰りました

夕飯の支度始めたらあっという間に17時で…あらま早くたべなくちゃ!?

結局寝不足なままなので早めに寝るぞ!!

明日は役員の集まりがあるので またまた学校〜

家でゴロゴロしてるよりいいか〜q(^-^q)

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2014年10月13日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.8%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

テレビで8時間ダイエットてのを紹介してました(^-^)

考えてみたら それに近いことやってたんです(^^)v

夕飯がだいたい17時半くらいで
翌朝食事をするのが 9時半過ぎるんで
16時間位空くんですよね

8時間ダイエットでは14時間空けるように言ってたので
バッチリクリアです\(^^)/

8時間内なら何を食べてもいいらしいけど
さすがにそれはしませんでした

プチ断食だそうですが そんなに苦じゃなかったです

夜中お腹が空いてしまっても仕事中なんで気が紛れるからでしょうね〜q(^-^q)

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2014年10月12日(日)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

コーヒーは無糖

×

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

×

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

×

お酒は週末

○

今朝は何故かすごい体重になってました…σ(^_^;)?

最近ご飯や麺を食べてしまったからでしょうか…

でも間食はしてないし 夕飯の時間もしっかり守っているのになぁ…

運動不足かも…筋肉不足で肉がタルタルだし…
締まりがない感じは駄目ですよね〜

お酒飲んでしまったし…時刻は深夜だし
毎週末 反省してますね…(;>_<;)

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46歳 女性 身長:145.0cm
夜中に仕事しているので 少々不規則な生活を送ってます

夏休みで子供とダラダラ過ごしてしまい 結果大変な状態になってしまいました(-_-;)

気持ちを強く持って 必ず目標達成したいです!!
2014年8月17日スタート
開始時57.0kg   
-4.3kg
現在52.7kg 28.8%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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