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ダイエット日記 > ようようふろさんのマイページ

日記

2014年8月22日(金)
体重56.0kg   体脂肪率27.9%

コーヒーは無糖

×

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

最近 歯磨きにこってます♪

2年くらい前までは歯周病予備軍で 時々血が出たり 起きた時にねばついてたりしてました(*_*)

歯ブラシを変えたり 工夫はしてたのですが…
磨き方にクセがあるのか なかなか改善せず
まめに歯医者で歯石を除去してもらうようになりました

プロに指導してもらって
今は 歯ブラシ2種類で磨いて 歯間ブラシも使ってます

先日 この状態でキープ出来れば 一生入れ歯の必要がない と言われました♪

いつまでも自分の歯で美味しいもの食べたいですよね〜

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2014年8月21日(木)
体重56.3kg   体脂肪率27.9%

コーヒーは無糖

×

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

×

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

ゼロキロカロリーだというデザートを買ってみた♪

色んな味があったけど さっぱりさを期待してグレープフルーツ味をチョイス(^_^)

なかなかの美味♪
ボリュームもあって全部は多いくらいだ(^o^)
これを食事がわりにすれば…
ちと割高だわね(-_-;)

そういえば…ダイエットを決意したきっかけに体臭があったな…なんでか ものすごく身体が臭い気がした…
悪いものが溜まってる感じがして スッキリさせねばと思ったのだ!!

今はそんな風に感じたりはしないけど なんだったのかなぁ…

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2014年8月20日(水)
体重56.6kg   体脂肪率28.0%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

お菓子作り

18:54
体重56.6kg  体脂肪率28.0%

空腹の時間も慣れて そうとうな我慢は必要なくなってきました♪

ただ 私の唯一の趣味はお菓子作り…
誰かに食べてもらう〜では満足できません(。>д<)
やはり 自分で味わってこそです

普段 子供におやつとして作り 一緒に食べて幸せ〜な気分にひたっておりました
少しストレス感じてます(T_T)

週末だけ 和菓子に限定してOKに…
水羊羹でも作ろうかなぁ♪
あと半分だ 頑張ります(^_^ゞ

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2014年8月19日(火)
体重57.4kg   体脂肪率27.3%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

×

お酒は週末

○

体重計の電池がきれて 正確に計れてなかった…

電池を入れかえて体脂肪も把握できるようになりました(^^)v

今日は旦那が休みで 家族でランチへ♪

王将でチャーハンと餃子食べてしまった…
朝抜きだったのでセーフかな?

スリッパをかかと無しのタイプにかえました♪

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2014年8月18日(月)
体重56.5kg

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

×

お酒は週末

○

今朝は主人の出勤に合わせて 朝食が10:30だったので
それまでお茶で我慢しました(^_^)

おのずと昼食が14:30にずれこみ
間食せずにすみました〜

夕飯は18:00頃に終わったのでルールクリアです♪

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46歳 女性 身長:145.0cm
夜中に仕事しているので 少々不規則な生活を送ってます

夏休みで子供とダラダラ過ごしてしまい 結果大変な状態になってしまいました(-_-;)

気持ちを強く持って 必ず目標達成したいです!!
2014年8月17日スタート
開始時57.0kg   
-4.3kg
現在52.7kg 28.8%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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