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ダイエット日記 > ようようふろさんのマイページ

日記

2014年9月11日(木)
体重54.5kg   体脂肪率27.0%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

×

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

今夜は天津飯♪

自分はご飯なしでかわりにこんにゃく炒めで…

なのに〜子供が多すぎるよと残した分…食べてしまった

いかんのだ…これがいかんのだよ!!

反省の晩ごはんでした(ToT)

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2014年9月10日(水)
体重54.5kg   体脂肪率27.3%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

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今日は朝からあちこち筋肉痛…

日頃の運動不足がたたって 軽くやってる肩甲骨体操や骨盤体操だけで痛くなってしまったみたい(T-T)

すごくダルくて
なんかつわりでしんどかった時に似てるわ〜
ご飯なんかは抜いてるけど おかずはしっかり食べてるのになぁ…脂肪が使われてるのよ〜と思い込んでます(笑)

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2014年9月9日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.3%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

今日は旦那とランチ♪

割引券があったので中華料理〜

旦那は麺類と唐揚げ チャーハンのセットメニュー
私は単品で鶏肉とカシューナッツの辛炒め

ここでも なんとかご飯と麺類を回避!!

旦那に 顔のまわりがシュッとしたと言われました♪

ほんとは何か気付いて言ってくれるまで待とうと思ったけど
ついつい どこか変わってない? と聞いてしまいました…

痩せたね〜と誰もに言われた〜い!!

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2014年9月8日(月)
体重54.3kg   体脂肪率26.8%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

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2014年9月7日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.3%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

基本的にインドア派のわたし(^-^)

週末あまり出掛けないですむようにしてます

食事も冷蔵庫の残り物を片づける感じで…

やたらとチャーハンやオムライスが多い(笑)

今夜は庭で収穫できた大量のピーマンと豚肉でチンジャオロースにしました(^_^)v

ご飯抜きで 代わりにこんにゃく1枚をサイコロステーキに!

たっぷり睡眠もとって また明日から頑張ります(^_^ゞ

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46歳 女性 身長:145.0cm
夜中に仕事しているので 少々不規則な生活を送ってます

夏休みで子供とダラダラ過ごしてしまい 結果大変な状態になってしまいました(-_-;)

気持ちを強く持って 必ず目標達成したいです!!
2014年8月17日スタート
開始時57.0kg   
-4.3kg
現在52.7kg 28.8%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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145.0cm 55.6s

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