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ダイエット日記 > ようようふろさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重53.4kg   体脂肪率28.1%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

×

今日は子供の運動会でした〜

昨夜は帰りが遅かったので 今朝は5時過ぎに起きて準備♪

毎年 サンドイッチを作ります
唐揚げは少しアレンジして手羽中でカレー風味に

旦那は仕事で一種目しか見られないのでお弁当は二人で(T_T)

周りが大人数でにぎわう中 少し寂しい昼食でした…

朝も昼もしっかり食べて 昼間にお酒飲んじゃいました(-_-;)

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2014年9月20日(土)
体重53.4kg   体脂肪率27.3%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

×

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

×

キノコ もやし こんにゃくメイン

×

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

今日は職場のメンバーとミーティングをかねての食事会♪

会費1000円で美味しいものが食べられるので ここぞとばかりに食べ過ぎてしまいました(^_^;)

車だったのでノンアルコールでしたけど…

たらふく食べて帰ってから 翌日の運動会のためにお弁当の下ごしらえに取りかかりました〜(^o^)

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2014年9月19日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.8%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

×

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

夏も終わって 随分涼しくなりました♪
今日なんか寒いくらいで((+_+))

乾燥の季節がくると手が荒れまくります(ToT)

主婦湿疹というやつで ハンドクリームで油分を補わないと 切れて割れて とっても辛いんです(;_;)

年がら年中悩まされていたのに 何故かここ3カ月ほど 嘘みたいに治ってました

体質が変わったからなのか ただ単に暑くなったからなのか…

最近 手がカサカサする時があります
嫌な感じ〜(。>д<)
早速 ハンドクリームの出番です!!

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2014年9月18日(木)
体重53.8kg   体脂肪率27.2%

コーヒーは無糖

×

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

○

間食はしない

○

お酒は週末

○

少しずつだけど痩せてきたね♪

背中がうすくなって
二の腕が引き締まった感じ〜

膝にのってた肉もなくなったし
お尻も小さくなったような…

間食を一切してないのと
コンニャクがメインでお通じがよくなったからかな〜

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2014年9月17日(水)
体重54.1kg   体脂肪率27.1%

コーヒーは無糖

○

夕飯は18時までに

○

ゴロゴロしない

○

夕飯はご飯抜き

○

キノコ もやし こんにゃくメイン

○

寝る前に骨盤体操

○

マメに肩甲骨体操

×

間食はしない

○

お酒は週末

○

最近は朝 あまりお腹が空かない…

いつも時間で食べていたのを お腹が空いたら食べるようにしてみようかと空くまで待つ…

朝はブラックコーヒー一杯で14時になってしまった(^_^;)

さすがに空いて グラノーラを食べる♪

夜はご飯代わりにコンニャクで…
お腹もちいいし 食べたって気がするのよね♪

摂取カロリーは減ってるけど
ホントは朝抜くの良くないんだよな〜f(^_^;

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46歳 女性 身長:145.0cm
夜中に仕事しているので 少々不規則な生活を送ってます

夏休みで子供とダラダラ過ごしてしまい 結果大変な状態になってしまいました(-_-;)

気持ちを強く持って 必ず目標達成したいです!!
2014年8月17日スタート
開始時57.0kg   
-4.3kg
現在52.7kg 28.8%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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