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日記

2014年12月24日(水)
体重60.0kg   体脂肪率31.4%

夜20時以降は何も食べない

○

6時間睡眠をとる

○

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

○

なるべく動く、OK?

○

今日の10個、OK?

○

お通じは?

×

× +0.2kg (昨日より)

朝一からガッカリ(−_−;)
昨日は間食もせず頑張ったのに今朝の体重up。
原因は?
*お通じがなかった
*活動量が少なかった
*食べる量が多かった
めげずに今日一日進みましょう。
腰がまだ痛いので、ストレッチしながら、これ以上悪化させないように気をつける。

☆朝食
コーヒー
無糖ヨーグルト(ブルーベリー)
チーズ
卵焼き

☆間食
コーヒー
ナッツ

☆昼食
    お味噌汁(大根・人参・ごぼう・豚肉・豆腐・卵)
    おからクッキー

☆夕食
    すじ煮込み(牛すじ・こんにゃく・大根)
    おからクッキー


お買い物に行ったけれど、お菓子もパンもクリスマスケーキも買わなかったよ。
なんて偉いんでしょう(*^_^*)
このまま日が変わるまで、何も食べないで過ごせるかな!?

※今日は庭掃除を頑張った。
※お通じなし、2日め

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2014年12月23日(火)
体重59.8kg   体脂肪率31.2%

夜20時以降は何も食べない

○

6時間睡眠をとる

○

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

○

なるべく動く、OK?

○

今日の10個、OK?

○

お通じは?

×

再出発2日め

21:50
体重59.8kg  体脂肪率31.2%

◎-1.1kg (再出発1日めより)

良かった、取り敢えず60kgの大台からは抜けた。
しかし油断は禁物。注意注意。
体脂肪は恐ろしい事になってるしね。

昨日に続き腰が痛い。
しかしこの時期、じっとはしていられない。
明後日の大型ゴミの日に備えて、準備。

☆朝食
  コーヒー
  オムレツ
  ブロッコリー
  ハム
  チーズ
  ブランあんぱん

☆昼食
  一人キムチ鍋
   白菜・椎茸・豚肉・卵・豆腐
  おからクッキー
  コーヒー
  
☆夕食
  ベーコン
  卵焼き
  ブロッコリー
  まぐろ(缶詰)
  お味噌汁(豚肉・人参・大根・ごぼう・こんにゃく・青ねぎ)

2日めも頑張りました。
3日坊主にならないように気を引き締めて!

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2014年12月22日(月)
体重60.9kg   体脂肪率27.9%

夜20時以降は何も食べない

○

6時間睡眠をとる

×

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

○

なるべく動く、OK?

×

今日の10個、OK?

○

お通じは?

○
意志薄弱
意志薄弱

iPhoneの調子が悪く、投稿が上手く出来ない事が続いたのをきっかけに、なし崩しになってしまった糖質制限ダイエット&投稿。
その間にあっという間に体重は大幅に上昇してしまった。
自分が情けない。
ここに戻って来る事もやめようかと思ったけれど、やはりこのままではダメだ。
もう一度頑張ります!!

☆朝食
  コーヒー
  とんぺい焼きもどき(キャベツ・もやし・豚肉・卵)
  トマト
  チーズ
  ブランのクグロフ 1/2 (ローソン)

☆昼食
  糸コンニャクのやきそば風(キャベツ・もやし・豚肉・卵・削り節・青のり)
  ブランのクグロフ 1/2

☆間食
  コーヒー
  ナッツ

☆夕食
  ハムステーキ
  トマト
  豆腐(亜麻仁油・ゴマだれ)


今日は取り敢えず頑張りました(^−^)
昨日買っていた「あんまん」は廃棄処分したし・・・
私にしては上出来。

家の片付けをする予定だったけれど、朝から腰(右)の調子が悪かった為断念。
代わりに書類の整理と棚の収納に励みました。
テプラで分かり易く整え、すっきり。

明日も挫折しないように気をつけよ!!

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2014年10月24日(金)
体重58.0kg   体脂肪率26.5%

夜20時以降は何も食べない

○

6時間睡眠をとる

○

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

×

なるべく動く、OK?

×

今日の10個、OK?

×

お通じは?

○

気を抜いてしまった(・_・;)
秋も深まってきているというのに、なんの進歩もないままだ。

もうすぐ11月に突入。
久しぶりに気を取り直して、と気合を入れた途端、腰を痛めた。
何の関係が〜(>_<) な〜んにもございませーん

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2014年10月17日(金)
体重58.5kg   体脂肪率27.7%

6時間睡眠をとる

未記入

朝起きてすぐ体重を計る

未記入

お通じは?

未記入

湯舟に浸かる

未記入

夜20時以降は何も食べない

未記入

ストレッチ

未記入

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61歳 女性 身長:163.0cm
出直しです。
再び頑張る決意です。
やはり54kgになりたいです。
2014年8月17日スタート
開始時59.4kg 27.7%
-1.6kg -1.9%
現在57.8kg 25.8%
あと3.8kg あと1.8%
目標54.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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