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日記

2016年9月5日(月)
体重57.7kg   体脂肪率27.0%

夜20時以降は何も食べない

未記入

6時間睡眠をとる

未記入

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

未記入

なるべく動く、OK?

未記入

今日の10個、OK?

未記入

お通じは?

未記入

出直し

21:51
体重57.7kg  体脂肪率27.0%

随分のご無沙汰(>_<)
実のところ、ダイエットピンキー自体を忘れ去っていたような始末。

前回投稿した時よりは体重は減っているけれど、目指すは54kg。
また目標に向かって頑張りたいと思います。

皆様から刺激を頂きたいです。

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2014年12月28日(日)
体重59.2kg   体脂肪率27.3%

6時間睡眠をとる

未記入

朝起きてすぐ体重を計る

未記入

お通じは?

未記入

湯舟に浸かる

未記入

夜20時以降は何も食べない

未記入

ストレッチ

未記入

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2014年12月27日(土)
体重59.5kg   体脂肪率28.1%

夜20時以降は何も食べない

○

6時間睡眠をとる

○

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

○

なるべく動く、OK?

○

今日の10個、OK?

×

お通じは?

×

× +0.5kg (昨日より)

昨日は友人宅でお昼をご馳走になり、お持たせのシフォンケーキを一切れ食べた。
夕飯は孫っちと外食。パン食べ放題のお店だったけれど、私は食べなかったよ。偉い!
コンスタントに減って欲しい体重だけれど、食べる量や小麦粉、そして糖分の摂り方で変動する。
今は軽いストレッチ以外何も運動をしていないのも問題あり?
ウォーキングからでも始めてみる必要ありかも。

年末年始、当分孫っちがいて外食やその他諸々でたくさん食べる気配。
一度羽目を外すと歯止めがきかなくなる経験が多々あり。
食べて増えても、めげずに、そして常に考えながら食事をするよう注意しよう。
あと、ラカント買ってこよ(^_^)

☆朝食
コーヒー
無糖ヨーグルト(りんごのシナモン煮)
おからクッキー

☆昼食
チーズハンバーグ・エビフライ・クリームコロッケ・フライドポテト・人参グラッセ( ガスト)

☆夕食
ハンバーグ
きのこソテー

☆間食
シフォンケーキ
アイスケーキ

この時期に失敗…(−_−;)
右腕の付け根を痛めてしまった。動かすのも辛い。
やっと少し腰の調子が良くなってきたところだったのに〜
頑張り過ぎるとロクな事がないな。
いつまでも若くないと知りつつ…(≧∇≦)




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2014年12月26日(金)
体重59.0kg   体脂肪率27.5%

6時間睡眠をとる

未記入

朝起きてすぐ体重を計る

未記入

お通じは?

未記入

湯舟に浸かる

未記入

夜20時以降は何も食べない

未記入

ストレッチ

未記入
お友達のお家に行くので朝からシフォンケーキを焼いた。

気合いが入り過ぎたのか、イマイチの出来…。

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2014年12月25日(木)
体重59.6kg   体脂肪率29.1%

夜20時以降は何も食べない

×

6時間睡眠をとる

×

朝起きてすぐ体重を計る

○

炭水化物は一日一回にできたかな

○

なるべく動く、OK?

○

今日の10個、OK?

○

お通じは?

○

韓国茶 (再出発 4日め)

21:36
体重59.6kg  体脂肪率29.1%
韓国茶 (再出発 4日め)
韓国茶 (再出発 4日め)

○ -0.4kg (昨日より)

クリスマスイブにケーキを食べなかったのは記憶にないな。
頑張りましたね(*^_^*)
と、言いたい所ですが、帰宅した夫の手にアイスクリームケーキ。
少し頂いてしまいました。
子供たちが小さかった頃に食べた物より随分美味しくなっていましたよ。

今朝は大型ごみを出す日でした。
引っ越しでもするのか、という位たくさん出しましたね。
10年以上開かずの間となっていた部屋を整えています。
今日も続きをやりましょう。

そうそう、今朝はお通じ二重丸。
ゆうべお通じ改善の韓国茶を飲んで寝たから・・・。
知人から分けてもらっているもので「困った時の神頼み」的なお茶。効果てきめんです。お腹も痛くならず、最近のお気に入り。

☆朝食
  コーヒー
  無糖ヨーグルト
  目玉焼き
  ハム
  ブロッコリー
  ブランブレッド1/2 (ローソン)
  バター

☆昼食(変な取り合わせ)
  すじ煮込み(牛すじ・こんにゃく・大根)
  フレンチトースト(ブランブレッド1/2・卵・バター・生クリーム)
  コーヒー
 お砂糖・牛乳なしのフレンチトースト。意外に食べられる。最も生クリームたっぷりだったけどね。

久々にワックス掛け、やっぱり綺麗だなあ。 

☆夕食
  すじ煮込み
  ブロッコリー
  アイスケーキ

さすがに、すじ煮込み飽きた。(+_+)

今日は不思議と間食したいと思わなかった。
お掃除と片付けに精を出したおかげか、それとも糖質制限のおかげなのか・・・?? 

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61歳 女性 身長:163.0cm
出直しです。
再び頑張る決意です。
やはり54kgになりたいです。
2014年8月17日スタート
開始時59.4kg 27.7%
-1.6kg -1.9%
現在57.8kg 25.8%
あと3.8kg あと1.8%
目標54.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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