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ダイエット日記 > シエルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.過食しない実行率68%68%
2.毎日測定する実行率47%47%
3.糖質は50g以下にする実行率58%58%
4.8000歩実行率58%58%
5.9時以降は食べない実行率63%63%
6.夜は軽めにする実行率58%58%
7.タンパク質を100gとる実行率84%84%
8.便はでたか実行率88%88%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年3月28日(土)
体重62.7kg

過食しない

○

毎日測定する

○

糖質は50g以下にする

×

8000歩

○

9時以降は食べない

○

夜は軽めにする

○

タンパク質を100gとる

○

便はでたか

○

21w2d

07:05






久々に、このサイト開いた笑




ご無沙汰でしたが、第一子妊娠中




6ヶ月を越えました。




助産師さんより、70kgまで増えてもいいとのこと




70kgまでには押さえれるようにしたいな(`・ω・´)キリッ

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2014年9月3日(水)

過食しない

○

毎日測定する

×

糖質は50g以下にする

○

8000歩

×

9時以降は食べない

○

夜は軽めにする

○

タンパク質を100gとる

○

便はでたか

○



1時間前に飲んだ


プロテインが重くて吐きそう(。´Д⊂)うぅ・・・。



今日は、筋肉痛ですたw



明日もトレーニング頑張りたいと思いますヽ(^Д^*)/. ゜



あ、そうそう、今日はトレーニング用のmusicゲットした♫





コーヒー
ヨーグルトプロテイン




ゆで卵
胸肉
蒸し豆
アサリのみそ汁



鶏サラダ
牛のサラダ
納豆

間食

プロテイン




うげー/(´o`)\


吐きそう・・・


コメント(1)

2014年9月2日(火)

過食しない

○

毎日測定する

×

糖質は50g以下にする

○

8000歩

○

9時以降は食べない

×

夜は軽めにする

○

タンパク質を100gとる

○

便はでたか

○
トレーニング



今日はトレーニングしてきた☆





◆30分(ウオーキング、ジョギング)
距離 4km  平均時速 8.3km

その他移動、全て徒歩

12000歩


◆スクワット        20×3
◆スプリットスクワット   右10
              左10  ×3
◆ワイドスクワット   20kgバーベル  10×2

◆ラットプルダウン 胸筋 10×2
          背筋 10×2
◆腹筋  サーキット×3

◆プロント 1分





とりあえず、筋トレメイン




食事




コーヒー
ヨーグルト(プロテイン)




ゆで卵
胸肉


間食
プロテイン


じゃこサラダ
アサリのみそ汁

夜食

プロテイン

マンゴーwww  ←糖質制限してるのに食べてしまったw


なぜなら、幻のマンゴーもらったからwww



明日から、また糖質ぬくぞヽ(^Д^*)/. ゜




おやすみなさい☆

コメント(2)

2014年9月1日(月)
体重59.5kg

過食しない

○

毎日測定する

×

糖質は50g以下にする

○

8000歩

×

9時以降は食べない

○

夜は軽めにする

○

タンパク質を100gとる

○

便はでたか

○

59.5kg

22:58

コメント(0)

断食

22:54




水曜から日曜まで



好きなものを好きな時間に好きなだけ食べたから




見事に体重が増えていたwww



生理にもなったから、これから、がんばらないと!



今日は、断食?



断食じゃないなwww



朝、コーヒー


昼前 プロテイン


昼 ゆで卵

夕方 プロテイン

夜 こんにゃく、ヨーグルプロテイン



とりあえず、しばらくは糖質を身体から抜いて



体脂肪を減らす。




トレーニング1日目


明日はジムに行って、運動しよう(`・ω・´)キリッ



しかし、、、お腹すいたw



∵:.(:.´艸`:.).:∵ぶっ

コメント(4)

2014年8月31日(日)

過食しない

×

毎日測定する

×

糖質は50g以下にする

×

8000歩

○

9時以降は食べない

○

夜は軽めにする

×

タンパク質を100gとる

×

便はでたか

○
いっぱい食べたw




はい、今日もいっぱい食べました・・・(ノд`@)アイター




ま、明日からトレーニングと食事戻します。



(´;ω;`)ウゥゥ



今日は、結婚指輪を作ってきました☆



彼の事旦那と言っていますが、まだ結婚してませんw



年内にはしますが(*´□`)ノぁぃ!!



帰りに青山で、ディナーたらふく食べてきましたヽ(^Д^*)/. ゜



帰ってきて、彼が私のお腹見てやばい、体重計のろっか??って言ってきたwww



ちょ。。。ちょっとまって・・・汗



∵:.(:.´艸`:.).:∵ぶっ


明日からがんばろ(`・ω・´)キリッ





てか、生理、予定から2日きてないな・・・

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35歳 女性 身長:164.0cm
初めまして、晩年ダイエッターです。


小さい頃から肥満でした(。´Д⊂)うぅ・・・。

6歳→60kg

14歳→88kg

16歳→60kg

25歳→48kg(拒食期)

28歳→72kg(拒食、過食期(非嘔吐))

30歳→60kg 現在


拒食症、過食症にもなり、現在は、治ったとは言いきれません・・・25歳の時から、悩んでいます。

1ヶ月に2〜3回くらい過食してしまいます・゜・(つД`)・゜・

奇麗でいたいし、自分の事を好きでいたいと思うので、同じような人と、励まし合えたら嬉しいですヽ(^Д^*)/. ゜
2014年8月14日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+2.7kg -1%
現在62.7kg 28.0%
あと9.7kg あと5%
目標53.0kg 23.0%

 

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30

 

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 64.8s

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rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 62.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

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