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ダイエット日記 > フィーカさんのマイページ

日記

2018年7月13日(金)
体重74.9kg   体脂肪率39.0%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

やっと

07:30

74台になれました
ながかったー(>_<)

でも、最初のった時は、75.3を差してて…
もう一度のったら、減ってました
ちょっと気分は微妙だけど、74台になったし
今週は日曜日から、ずっとウォーキングしたので
ダイエットに頑張った!!

昨日は夕食抜きました
代わりに、酵素ドリンク!

夜ウォーキング 4キロくらい

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト、卵焼き、昨日の残り物、ご飯

黒ごまプリンを簡単に作りました
100均で買ったけど、もっと安く買えたかも(;^ω^)
牛乳を混ぜて、沸騰させて、冷やすだけ
普通に美味しかったです♪

毎日、暑いですね
今日も出来ることから、頑張りましょう〜(^^)/



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2018年7月12日(木)
体重75.2kg   体脂肪率39.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

減らなくて、ショック(+_+)
寝る前に、75.5だったから、期待したけど…

昨日も夜ウォーキングに行って来ました
夕食は抜いて、でも、代わりにアイスとか食べた(>_<)

夕方、お腹空いて、ヤル気が起きないから、何か食べちゃう
これを我慢して、夕食ちゃんと取れたらいいのに…

昨日は買い物に行って来ました
もうすぐライヴなので、着る服を探してたけど…
お尻が大きいから、なんかバランスが変(+_+)
あぁ…痩せたい、痩せなきゃ!!

昨日、寝るのが遅くなって、
今朝起きるのが辛かった…
朝ご飯、お弁当の用意をたらたら用意してたら、時間が来て
焦って、慌てて、お茶を準備して、送り出せました

さ、休もう…
今日もぼちぼちと行きましょう〜(^^)/

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2018年7月11日(水)
体重75.1kg   体脂肪率39.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

昨日は夕食を少しにして、
買い出しに行って、ウォーキング

夕食は簡単に野菜炒め、南瓜の煮物、モロヘイヤスープ、納豆、もずく酢、ご飯

4キロくらい、4500歩
マックまで行って、アイスコーヒー
昨日は気持ち悪くなかったです
旦那さんは暑いけど、ホットコーヒー

明日こそ、74キロ台にしたい!!

夕方はやっぱり、シリアル牛乳、アイス食べちゃいました
これを抑えられたら…

朝が早いので、帰りも早くなって、
夕食が19時に食べれます
なので、それまでお腹持たせられるように…

帰ってきて、お腹空いてました
でも、痩せる為には、少しは我慢
運動したので、牛乳一杯は飲みました

桃の季節ですね
桃が好きで、桃パフェに桃丸ごとケーキなど食べに行ってました
もっと桃がのってたら…て思うくらいハマってます
遠出しても食べたいくらい
でも、もう充分かな
また機会があったら、食べれるといいな♪

今日も出来ることからガンバロー!
魔の75から抜けるぞー!!

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2018年7月10日(火)
体重75.6kg   体脂肪率39.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夕食、洗い物を済ませて、
夜ウォーキング

最初は涼しかったけど、汗かいて暑かったです
マックで、アイスコーヒー
体調もあったのか、気持ち悪くなって…
家に近付くに連れて、少し回復だったかな

届いた酵素を炭酸で割って、飲んだら、だいぶ復活
コーヒーが合わなかったのかな…
お腹、胃が気持ち悪かった…

昨日の反省
夕方にお腹空いて、
クッキー一袋、アイス一個、シリアル牛乳、ゼリー一個

これがなかったら、もっと減ってたのかも…(>_<)
今日から、お菓子の代わりに酵素ドリンク一杯

出来たら、夜ご飯の置き換えがしたい…

あと、二週間でどうしても減らしたい!!

洗濯物止まったけど…
具合悪い…
少し休んでから、ガンバロー!

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2018年7月9日(月)
体重75.5kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.5kg
現在75.5kg 40.0%
あと13.5kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

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女性 
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