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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を増やした自分を責めない!!実行率100%100%
2.2016年〜 腹筋orプランク実行率100%100%
3.有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)実行率81%81%
4.白米は1食につき100g以下実行率75%75%
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日記

2017年1月16日(月)
体重65.7kg

体重を増やした自分を責めない!!

未記入

2016年〜 腹筋orプランク

未記入

有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)

未記入

白米は1食につき100g以下

未記入

完全に道路が解凍されたであろう昼間を狙って、車で買い物に出かけた。
ところが
途中からアラレが降ってきて、道路があっと言う間に真っ白に><

前方を走っていたスクーターのおばちゃんが、何でもない直線で
スリップして急にふらついた|||||

ヒヤッとしたな〜、もーォ( ̄_ ̄)
車間距離を空けておいて、良かった、良かった・・・。


肝が冷えて、お腹も冷えて・・・今日は健やかでないお通じデス。
(グルグルグルピ〜〜〜〜!!)←効果音にてご想像を…

お腹にカイロを貼り、残りの時間をやり過ごしましょう。

コメント(5)

2017年1月15日(日)

体重を増やした自分を責めない!!

未記入

2016年〜 腹筋orプランク

未記入

有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)

未記入

白米は1食につき100g以下

未記入

私の住む地域は温暖で、降水量も少ない。
そんな場所でも、今回はうっすら雪が積もった。・・・・寒い><
そして隣県の中心部では20cm近くも積雪しているらしい。
私の実家は中心部よりも少し奥なので、もっと雪深いだろう・・・。

今は誰も住んでいない実家。
・・・と言うか、住めなくなったって言った方が正しい。
異常なDQN家族のせいで、主(あるじ)が逃げ出し、そいつが家を占領。
誰も実家に近づく事ができなくなったのだ。

無人になって1年。
雪で覆われた、荒れた我が実家を想像すると、哀しくなってくるぅ(T_T)


さてさて
風邪の方は、かなり回復した気がする!(`▽´)
だが、ぶり返さないようこの先も注意しよう。

--------------------------------------------------------

※以下は更にネガティブ内容※ (閲覧注意)

実母が「心配の押し売り電話」を入れてくるのが鬱陶しい。
風邪の具合が心配だ…と、子を想う自分に酔っている感じで胡散臭い。
そんなに心配ならば親らしく、風邪を改善する知恵でも
教えて下さいな。
言葉じゃ風邪は治りませんから。
ってか、しんどい状態で電話に出てるんだから、気を回して
長電話をやめてくれないかな〜
この鼻声とテンションの低さでこちらの状況が読めるでしょうに。
こんなKY母親だから、DQN家族が暴れるんだよ!

そんな事を思い続けた、一週間で・し・た!  おしまい

コメント(9)

2017年1月14日(土)
体重66.0kg

体重を増やした自分を責めない!!

未記入

2016年〜 腹筋orプランク

未記入

有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)

未記入

白米は1食につき100g以下

未記入

2日前に初めて「米麹の甘酒」を試した。
人生、初だ!!!

咳止めと体温を上げるのを目的に、すりおろし生姜を入れお水で割って
レンチン♪
すっっっごい甘いのね、あれ。ビックリした。
生姜を入れたからピリ辛で飲めたけど。。私にはちょっと苦手な甘さだった。

今、TVでHOT飲むヨーグルトに生姜を入れると、腸内環境に良いと紹介している。
生姜は積極的に摂った方が良さそうね〜^^
他にも焼き梅干が、血糖や血圧に良いと言っている。
焼き梅干は別番組でも取り上げてた事があったのに・・・
もうスッカリ頭ん中から消えてるよ〜(老化?)


他にも情報に飛びついて継続できていないものがあったよねー。
・・・と思い出してみる。

食べ物だと
生姜酢・蜂蜜入り酢レモン・黒にんにく・・・・アマニ油もご無沙汰だ。
運動だと
プランク・ストレッチ・踏み台昇降・エアロバイク・・・殆どダメだ。


まずはこの飽きっぽい怠惰な性格を改善せんと、イカンぜよ。←死ななきゃ治らない

コメント(5)

66.0kg

08:01

コメント(0)

2017年1月13日(金)

体重を増やした自分を責めない!!

未記入

2016年〜 腹筋orプランク

未記入

有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)

未記入

白米は1食につき100g以下

未記入

今週はホボ家に引きこもっていたので、備蓄食料が底をついてしまった。
今夜からの寒波の影響で、瀬戸内も雪が降るかも知れない。
ノーマルタイヤ車での外出は危険すぎる。
今日のうちに買い物を済ませておこう!
・・・と言う事で、昼まで外出していた。

病み上がりの状態で、猫砂や焼酎(4L)、炭酸水(5L)などの
重量のある物も買う。
店のカートを利用している時は良いが、帰宅後、車⇔家の荷物運びに苦労した〜><
階段の昇降も、息が切れる。
鼻づまりの所為もあり、窒息するかと思った(汗)
この一週間で体力筋力、かなり落ちたアルヨ。
(※体重は落ちないのに・・・?)


ア--------------------------っ( ̄□ ̄#
早く元気になって、気晴らしウォーキングやウインドーショッピングが
したい!!

コメント(3)

2017年1月12日(木)

体重を増やした自分を責めない!!

未記入

2016年〜 腹筋orプランク

未記入

有酸素運動(エアロバイク 踏み台昇降 歩くなど)

未記入

白米は1食につき100g以下

未記入

今日は午後から、気分が少〜し良くなったので、久々に掃除機をかける。

買い物へ出かける元気はないので、今夜の夕ご飯は冷蔵庫にあるもので
済ませようと計画中。
せっかく畑に新鮮野菜があるので、収穫してビタミンを補給しなきゃ!
と思うのだが…

私は人嫌い。 ←病
近所の人が居ると、会うのも挨拶するのも億劫なのだ ←深い闇
特に今は、風邪で声はガラガラ、鼻水ダラダラ状態。
いつも以上に、人に会いたくないんだけど・・・><

    これってうつ?!   ただの変な性格?!


昨夜やってた、ダイエット番組。
参加者の女子達は、ぽっちゃりでも充分可愛らしかった♪
90日の過酷なダイエットで痩せたら、更に可愛くなってたね〜。
だけど、
余りにも食事制限がキツかったチームは、今後、
『リバウンド必須だろうな〜』と思うワケで・・・。

大好きな「米」を断って「ゆで卵と豆乳とオイル」で、
一生を過ごせるかい???
あたしゃ、無理だべ。

・・・と言う事で、今日も糖質過多な簡単な食事をしております。
鼻が効かない所為で味覚も鈍ってる・・・・。
夕食、ちゃんと作れるかな???
TKG(卵かけご飯)と味噌汁と漬物じゃ、許してくれないよね〜><

コメント(4)

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40代後半 女性 身長:150.0cm
糖尿病予備軍です・・・・
血糖をコントロールするために、食事改善・運動・減量が必須となってしまいました。
無理のないペースで目標体重に近付けられたら・・・と思いこちらに登録させて頂きました!
どうぞ宜しくお願いします★

<◆過去の体重記録◆>
2014年   2015年
1…71kg   65.5kg
2…71kg   64kg前後
3…71kg   64kg前後 
4…       65kg
5…68kg    65.5kg   
6…66.5kg  65.7kg  
7…67kg   66.5kg   
8…66kg   67kg   
9…65kg前後 66.5kg
10… 64.5kg 65kg 
11… 65kg弱 66kg弱 
12… 65.5kg 66.5kg
       
※2015.4/9〜トレーニングジム←翌年5月挫折
※2015.9/21〜サラシア茶
※2015.10/28〜糖制限もどき
※2016.5/9〜1食100g←1ヶ月で挫折
※2016.6/8〜16時間断食

2016年
1… 67.2kg
2… 66.7kg
3… 忘れた
4… 67.2kg
5… 66.2kg
6… 66kg
7… 66.5kg
8…?
9… 67.8kg
10…66.4kg
11…66kg
12…66.7kg


2014年8月4日スタート
開始時68.0kg   
-2.3kg
現在65.7kg 38.0%
あと0.8kg
目標64.9kg   

 

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153.0cm 63.3s

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153.0cm 66.2s

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