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ダイエットルール

1.施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!実行率100%100%
2.飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!実行率95%95%
3.1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!実行率67%67%
4.14時に野菜料理を沢山食べる!実行率89%89%
5.仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!実行率100%100%
6.仕事中にストレッチをする!実行率25%25%
7.お酒は 特別な日以外は飲まない!実行率84%84%
8.休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!実行率25%25%
9.休みでも 食生活をかえない!!!実行率50%50%
10.お通じ(+)実行率53%53%
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日記

2014年11月11日(火)
体重66.1kg   体脂肪率31.4%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

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2014年11月7日(金)
体重65.6kg   体脂肪率32.4%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

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2014年11月2日(日)
体重66.6kg   体脂肪率32.0%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

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2014年10月30日(木)
体重67.7kg   体脂肪率33.0%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

11月〜

21:37

最近 食べちゃうから 減らない(>_<)なー
 規則正しい生活しなきゃ!!
12月半ば迄に 60キロになりたい
頑張る〜♪

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2014年10月18日(土)
体重67.0kg   体脂肪率33.7%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

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54歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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50歳 女性 
167.8cm 65.4s

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美波
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164.0cm 82.6s

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