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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日何か必ず運動する実行率100%100%
2.おやつを控える実行率78%78%
3.お通じ実行率94%94%
4.20時以降食べない実行率78%78%
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日記

2018年11月29日(木)
体重82.6kg   体脂肪率38.0%

毎日何か必ず運動する

未記入

おやつを控える

未記入

お通じ

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年11月27日(火)
体重83.0kg   体脂肪率38.0%

毎日何か必ず運動する

未記入

おやつを控える

未記入

お通じ

未記入

20時以降食べない

未記入

実は9月からジムへ通っておりまして。
走ったり歩いたり筋トレしたりで1時間。
何回行ってもいいので、仕事帰りに行ける時は行けるだけ。
月10回が目標。


が。引き締まった感が自分的にあまり実感できず…

増える。

増える。

これがいわゆる 筋肉の重さ なのか……


だったらいいのに!!!(号泣)
だからって2ヶ月やそこらで筋肉できましたー!
っていきなり何キロも増えるわけでなく…

「動いてるから(多少)食べても大丈夫」
という悪いパターンに陥ってそうな気がする…
そして食べても食べてもお腹が空く。


でも筋肉つけたい。
運動大事…。

ううー…ん……

コメント(0)

2018年8月6日(月)
体重79.6kg   体脂肪率37.2%

毎日何か必ず運動する

未記入

おやつを控える

未記入

お通じ

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年8月1日(水)
体重80.0kg   体脂肪率37.0%

毎日何か必ず運動する

未記入

おやつを控える

未記入

お通じ

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

2018年7月4日(水)
体重78.9kg   体脂肪率36.6%

毎日何か必ず運動する

未記入

おやつを控える

未記入

お通じ

未記入

20時以降食べない

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
はじめまして。
最小は69kgでした。
ダラダラして数年、リバウンドした体重からも逃げていましたが、再び最小値までがんばります!
2014年7月31日スタート
開始時83.0kg 35.9%
-0.4kg +2.1%
現在82.6kg 38.0%
あと12.6kg あと9%
目標70.0kg 29.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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