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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2014年8月9日(土)
体重70.7kg   体脂肪率35.0%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

おっ、増えた。
そこまでの暴走はしてないけれど
昨日減りすぎたからまぁ良いかと。
減り続けるのは無理なのでよしとします。
でも、勢いのなくなってきているグラフをみると
ブルーに。
ここが最初の踏ん張りどころでしょうか?

四時過ぎに帰ってきて寝そびれて
そのまま朝になってしまった。
今日は台風接近でしたっけ?
でもね、今夜は通しのバイトで朝までですわ。
なんか、台風とか雪の日にINすること多い気がする(>_<)

きっと一日寝てしまうわぁ。

なんだか寝ていたら寒気がして。
熱がある訳じゃなかったのだけど。
そこから寝続け気づいたら18時30分すぎ(゜ロ゜;ノ)ノ
珍しく10時間寝続けたらしい。
ハードすぎる生活に体の防衛機能が働いたのかな(笑)
そこからバタバタしてバイトにいきました。

昨夜のバイトは朝まで通しでしたが
メインはマネージャー業務だったせいもあり
この前のようなフロア清掃汗だくはありませんでした。

コメント(3)

2014年8月8日(金)
体重70.6kg   体脂肪率34.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

えへっ、一日で増量分調整できました。
良かった(*^^*)
このまま突っ走りたいものです。

舞茸がダイエット効果あるというから
毎日今日から摂ってみようかなと思う。

ダイエット生活を始めると冷蔵庫の中が変わる。
野菜だらけになる。
キノコも常にある。
バランス重視のダイエットだからなんだけど。
そしてお米の減り方が変わる。
私が主食の白飯を控えるから。
これがビックリするくらいお米の減りが緩やかになる。
今まで私がどれ程食べていたかよくわかる。
やはり、この体重を維持するためには
それ相応食べていたんだなといつも実感する。
デブは健康にもお財布にも優しくないと言うことだな(T_T)

今日はちびを映画につれていこうかどうか
迷っています。


結局、重い腰をあげてチビを映画に連れていった。
さすが、男の子だね、プレーンズ、
アナ雪より反応よく喜んでいた。
遅いお昼で丸善に寄って早矢仕ライスを。
チョコケーキをチビは食べた。

昼外食したしと夜に置き換えをしてバイトに。
キャッシュクローズに手間取ってしまい、
結局帰りがまた遅くなり、お腹空いたぁとなりながら
我慢した。
そして半身浴中。

そうそう、実家の母が何故か杜仲茶を送ってきた。
なんの効能があったのかなと調べたらダイエットにも
良さそうなので今日から飲むことに。
藁をもすがるってやつかな(笑)

バイトはクローズ作業ばかりで
あまり体は動かさず、運動足りないなと。

コメント(10)

2014年8月7日(木)
体重71.6kg   体脂肪率35.0%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

昨日の大暴走。
実はお恥ずかしくて日記に詳細を書くのは止めようかと躊躇した。
食事内容はお恥ずかしい限りで。
でもここで誤魔化すとまた 暴走が続くので
さっき昨日の日記を更新してみました。

で、予想通りの増量。
当たり前です。寝る寸前まで食べて飲んでいたので。
実は72キロは軽く超えると思っていたので
これくらいで済んでちょっとホットしてます(笑)
今日は調整します。

が、実は今日から五連勤。
ちょっと不安です。
でも、頑張って一週間後の福岡遠征まで
70切ることはできないかなぁ。

朝はごはんを炊き忘れたので主食抜き。
ちょうどよいのかな。
今日はチビの訓練と主治医の診察。
暑そうだなぁ。

帰ってきてちょっとゴロンとしたら寝てしまい、
気付けばバイトに行く一時間前。
時間もなかったのでオルビスの置き換えのパウチを
一気に飲んで出掛けました。

そして、今、バイト終わってお腹空いたぁ。
でも心なしかいつもよりはユニフォームきつくない
気がしたのでここで食べてはいけないと我慢してます。

コメント(6)

2014年8月6日(水)
体重71.0kg   体脂肪率35.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

昨日の我慢が功を奏したようで
三日連続増量は避けられました(*^^*)

が、今日は旦那と二人でコンサートに行くので
夕飯を外で食べる可能性大。
ちょっと、コントロールしなくては。
そう言いながら朝から9仕切りのお皿で盛ってしまった。

ダイエット始めて一週間。
3.4キロ減は久し振りに上々のスタートかな。
まぁ、置き換えしてるから当たり前ですけど。

昼に食べたオルビスのプチシエイク フローズンも美味しかった。
今までのダイエットのシェイクは苦手だったのよね。
甘すぎたり粉っぽかったり。
これはフルーチェみたいだし
フローズンもさっぱりだし。
一ヶ月分確保したので毎日一食は取り入れたいかなと。


結局、大暴走しました。
旦那にコンサート前に何か食べる?と聞いたら
だってどこか入ったも食べないんでしょと言われて
そらはお付き合いが悪くてダメだと思ったので
大丈夫だよと伝えた。
横浜アリーナ行く途中で旦那とマックにより、
新商品をまだ食べてなかったからこの機会に
食べておこうと思っていたら品切で
つられてなぜかポテトと他の新商品を食べてしまい。
これを夕飯としようと思っていたのに、
コンサート終わってから旦那が軽く食べると
いうのでなか卯によってざるそばを食べてしまい、
その勢いで家に帰ってきてからチューハイを(>_<)

小田さんのコンサートはやはり地元で良かった。
席がよくて肉眼でバッチリ。
旦那と一緒に行動して楽しい数少ない場所かな(笑)

まぁ、こういう日もあるけれど
暴走は続けず諦めずダイエットするということで
自分を慰めてます。これが甘いのか?
さすがにお酒まではダメだったよなぁ。

来週は単独で福岡まで遠征に行くのに私大丈夫かな?

コメント(4)

2014年8月5日(火)
体重72.1kg   体脂肪率34.7%

毎朝、体重を計る。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

三日連続増量はしない。

○

やっぱり増えました。
が、100cで済んだのは奇跡かも。
今日は忙しい。
明日は減らさないと。


今日は朝からチビの訓練だった。
学校の先生が見学にいらっしゃって
STとOTを見ていただいた。
途中お昼を挟んだので話ながら食べていたら
すっかり写真を忘れてしまった。
ここでオルビスのプチシエイクを飲んだのだけど
結構美味しかった。
置き換えには良いかも。
甘いものへの欲求も満たしてくれるし。
ただ、本当は一食まるごと置き換えみたいだけど
バランス考えてサラダも一緒に摂ることに。

そして夜は我がアイドルのコンサートだった!
夕飯はどうするか迷ったけど、
サラダだけだと時間も早いし持たないと思ったから
鯖の味噌煮の缶詰の半分を足してみた。
今日は一人でいったけど
明日は旦那といく。
ちびは明日は兄ちゃんが面倒見てくれる。

約一ヶ月ぶりのコンサートだったわ。
ちょっと曲変わっていた!
何度いっても感動するわ。
来週は福岡に遠征頑張るぞ!

帰ってきてさすがにお腹すいてます。
早く寝ちゃおう!
三日連続増量は許されないからここが踏ん張りどころ。

コメント(6)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

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30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.7s

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