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日記

2014年9月23日(火)
体重65.3kg   体脂肪率32.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・

昨日は体は動かさなかったけど
バタバタしていたので今日はほぼ寝ていた。
ゴロゴロしていた。
で、ウォーキングにも行き損なった。
ら、明日は雨ですと!Σ( ̄□ ̄;)
アホすぎる。
明日も遠し明けで寝るくせに。

が、ご飯はちゃんと食べてしまった。
朝からの秋の味覚に秋ナスを加えてしまった。
ナスも美味しいよね。


実は義母が入院したの。
それで、義父一人となったので
食料が余っていて腐るといけないから持っていけと言われて
冷蔵庫がパンパンに。
茄子なんて18本くらいある。
たまたま私もOisix で大量に購入した後だったので。
葉ものは少ないけど消化しないと。
義父と義母は電車で一時間くらいのところに住んでる。
まぁ、最初は同居していて色々あったものだから
このくらいの距離が良いかと。
今のところ、義母は検査入院。
来年80。
義父はやはり料理するのも面倒らしい。今年84。
また週末様子を見に行こうかと。
変な話、義母は入院してるから大丈夫だろうけど、
独りの義父の方が心配よね。

今夜は朝までのバイト。
人はいるのでそこまではバタバタしない予定。

コメント(6)

(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

10:00
体重65.3kg  体脂肪率32.3%

ほほほ、増えなかったあ。
まぁ、甘いもん食べたし体脂肪はUPだけどね。

あれだけ食べて増えなかったのは奇跡(^◇^)
実は昨日の不二家レストラン。
注文し後でカロリー表示を見てみたら
ナポリタンだけで900kcal 以上。
サラダ200のパフェは600kcal 弱で
合計すると1900kcal くらいあったのだ(。>д<)
一日分を軽くオーバー。
恐るべし外食。
しかも朝もガッツリ食べてるし。

更に実はバイト前に計測したら
67.2kgあって、ゲッ(゜ロ゜;ノ)ノ っと思っていたわけです。
バイトがハードだったのか
代謝が上がってきているのかよくわかりませんが
まぁ、今回は神様がご褒美くれたのかな?
こんなラッキーな日もあると言うことで。

当分外食でガッツリは止めよう。

昨日は二時間くらい寝たところでの病院で
そのままバイトで今朝は帰ってきたのが四時頃。
ちょっと眠くて気付いたらこの時間。
今夜は通しのバイトだからもうちょっと寝るとして
午後にウォーキング行けるかな?

コメント(4)

2014年9月22日(月)
体重65.4kg   体脂肪率32.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○
ひょっとしたら?胃が小さくなった? (゜〇゜;)?????
ひょっとしたら?胃が小さくなった? (゜〇゜;)?????
ひょっとしたら?胃が小さくなった? (゜〇゜;)?????

チビのボトックスも無事に終わり、
ご褒美にと帰りに不二家レストランへ。

よくよく考えたら朝御飯しか食べてない。
16時軽く回っているというのに。
そこで、パスタとサラダとドリンク、デザートを
選べるセットを旦那と頼んだ。
そしたら、サラダの後のメイン、
ナポリタン、半分食べた時点で
お腹一杯になってしまった。
大食いの私にあり得なくてビックリ。
旦那に食べてって言ったら無理と言われ、
外食で残すのは私のポリシーに反するので
無理矢理食べた。
そしてデザートのティラミスパフェを見てまたまたビックリ。
サイズがでかいから。
これは別腹だし、チビにも食べさせたから
なんとか完食。
食べたあって感じになった。

帰ってきたら7時を回っていたので
バタバタと準備をしてバイトへ。

バイトでは今日は結構走り回った。
疲れたぁ。

ガッツリ食べたからまた増量かなぁ。

コメント(4)

微増だけど気にしない(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

09:00
体重65.4kg  体脂肪率32.1%

やっぱり増えたねぇ。
でも100、体脂肪変わりなし。
あれだけ食べて動かずで立派だわ!
で、微増だけど満足度な朝(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

朝から秋の味覚、
栗ご飯に焼きサンマいただきました。

このままどてーっとしたいところですが、
今日は午後からチビの訓練。
その後、半年ぶりのボトックス。

脳性麻痺での筋緊張が高い次男。
ボトリヌス菌を筋肉に注射することにより
その部分だけ筋肉が弛緩されて緊張コントロールが
できる治療をしています。
よく美容でしわ取りにやるボトックスと同じです。
チビの主治医がたまたま、この脳性麻痺による
筋緊張に対するボトックスで有名なドクターで。
(他の神経内科のドクターから日本一と言われていた。
それを言ったら主治医は照れて否定していましたが(笑))
チビはあちこち緊張が高いので全身あちこちに
20ヶ所以上打ちます。
以前は首にも打っていたのですが、
この一年はうまくコントロール出来るようになり
頚には打たなくてすむようになりました。
もちろん、このボトックス、一時的、約3ヶ月間くらいで
効果が切れるので繰り返し打つ必要があります。
そのボトックスの効果があるうちにPTなどで
体のコントロールか出来るように訓練します。
その結果、徐々に改善されていくという。
ボトックスだけで治るものではないので
長い時間がかかります。
チビはボトックス治療を始めて五年くらい。
本当に改善されました。
主治医がボトックスの名医で良かった。
かなりラッキーです。
何故って、今ではそのドクターは主治医はとらなくなったし、
ボトックスだけのために沖縄から来る方もいる。
チビはそのドクターが主治医なので
そのドクターの判断でガンガン打ってもらえるし、
薬のコントロールから訓練まで一括して診ていただけている。
訓練も主治医がセンター長を務めている
療育医療センターで受けているので。
(そのため、地域のではなく、ちょっと遠くまで通っている訳ですが。)
主治医が他にいてボトックスだけ打ちに来ている
患児だと日頃診ていただいている主治医との兼ね合いなどもあり
そのチビのドクターの判断だけではという部分もあるようで。

説明が長くなりましたが、
そんなわけで今日の午後は病院へ。
旦那が飛び石だからって休みにしたようなので
車で連れていってもらいます。
そして夜はバイト。
しかも慣れない21時から。
高校生も多いし、クルーのスキルもあまり把握してないからお店のコントロール難しいなぁ。ちょっと不安です。

旦那と一緒だから外食は必至だろうし。
歩きに行くのも無理そうだし。
こんな日もあるかな。

コメント(6)

2014年9月21日(日)
体重65.3kg   体脂肪率32.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○
またほぼ寝ていた (+.+)(-.-)(__)..zzZZ
またほぼ寝ていた (+.+)(-.-)(__)..zzZZ
またほぼ寝ていた (+.+)(-.-)(__)..zzZZ

昨日と大違いで今日はほぼ寝ていた。
やったのは昼に生栗の皮と渋皮と格闘し、
三陸からのお取り寄せのサンマを捌いたくらい。
おー、次男よ、ごめんね。放置だわ。

栗ご飯にサンマ、秋の味覚。
私は明日朝までお預け。
明日朝食べてやる!待っててね(*^^*)

私の変わったデブ遍歴を。
周りの方を見渡すと大抵、出産後にそのままの方が多い。
実は私は真逆だったりするので話のネタに(^-^;

小さい頃からデブだった私。
好き嫌いなかったしバクバク食べまくり、
小学校に入るころはまん丸。
が、それでも中学で陸上部に入り
毎日20km以上走ったり跳んだりしていたので
1日に5食は軽く食べていたのに痩せていって
気付けば42kg。今と同じくらいの身長で。

が、中2の冬に走りすぎて両膝関節炎で運動禁止に。
でも食欲は変わらず食べ続けていたら
1ヶ月で25kg太った。
普通ならどこか悪くなりそうだけど
根が丈夫なのでどこも悪くならなかった。
顧問から怒られただけだった。
陸上部は太ってはいけないんだよね。走れなくなるから。
膝が治ってからちゃんとまた走ればよかったのに
走ったら向こう脛が悲鳴をあげて痛くて。
そのままフェイドアウト。

結婚する前まで63kg 辺りをふらふらしていた。
食べてもそれ以上は行かなかったので
これが最高なんだなと思っていた。
でも、25くらいの時にダイエットして60を切った。
そしてリバウンドしたらリミッター解除したようで
増えていった。72kgくらいまで。

結婚して妊娠して痩せた。
つわりというわけではなかったけど初期は食べられなくなった。
と同時にデブは妊娠中毒になりやすいという知識はあったので
自分のためには食指制限できなかったけど
お腹の子のためならできた。
更には切迫流産早産で7ヶ月から絶対安静で
24時間点滴の入院生活へ。なんと、7cm開いてたの(^-^;
普通動けないから太ると言われるけど
病院食以外差し入れも食べなかった。
そしたら、ちゃんと栄養管理されているのよね。
臨月まで奇跡的に破水せずに持ったのですが、
妊娠前74kgくらいあった体重が臨月で66kgに。
長男出産後は62kgに。別人でした。
当事は20代。それだけ減量しても
しわしわにも、タルタルにもならなかった。
若いって素晴らしい\(^o^)/

そのままキープすればよいものの
断乳したらまた太り、もうどうでもよくなって
78kgくらいまで。

数年後、友人とフィットネスに狂った。
週6で通った。
半年で運動のみで減量して72kgくらいに。
そしたら、39才にて
あれだけ生理不順でできなかった二人目懐妊ヽ( ̄▽ ̄)ノ
ドクターもビックリ状態でして。
エアロビしてあちこちのリンパの流れがよくなったんじゃ
ないかなと思っている。

が、この子宮口が開いてしまうのは体質のようで変わらず
やはり5ヶ月に入ったところでまた、入院。
その時点で3sくらいは減っていたかな?
一ヶ月絶対安静の後、NICUのある大学病院へ
緊急搬送の後、帝王切開で次男出産。
次男が4ヶ月入院していて毎日通っていた頃は、
まだ、そこまで増えなかったと思うのだけど
その後、どんどん増え続け、現実を見ないように
計測もせず、まずいよなぁとは思いながらも。

チビが四歳の秋、ふと思った。
このまま行ったら確実に膝をやられると。
動けなくなったらチビのお世話ができなくなる。
40になる歳に生んだのでせめて80まで元気に生きていたい。
チビが40なら兄ちゃんは51。
それならチビを施設に預けても週末くらい顔を出すくらいはできるかなと。
私自身が元気なら冷静な判断もできる。
でも健康でなければ冷静な判断はできなくなる。
それではいけない。
まずは、健康のためにも痩せなくては!と。
現実を見るために数年ぶりに計測したら88.8kg。
もしかしたらそれ以上あったのかもしれない。

あれだけできなかったことができるように。
ご飯大好き、炭水化物大好きだからダイエット無理とか
言っていたのに我慢できて。
13か月後には 53kgまで落ちたのでした。

が、そこからなかなか動かず、どうにもこうにもならず
自暴自棄になりリバウンド開始。
プロフィールに書いたようなことに。


今度こそリバウンドしないようにと思っている次第です。
長くなりました。ごめんなさい。
今夜はバイトはキャッシャークローズメインだったから
疲れなかった。
明日は増えるなぁ。

今日は朝から食べすぎました。
ビーマンの肉詰めも3つ、マフィンもひとつでよかった。
なんだか食べたいと思って多く準備してしまった。
昼はサンマのお刺身。
包丁が切れなくてグズグズになったけど美味しかった。

コメント(8)

もうちょっとご褒美欲しかったな( -。-) =3

07:37
体重65.3kg  体脂肪率32.1%

微減だなぁ。
疲れたんだけどなぁ。
こんなものかなぁ。
休憩中に一杯飲んだしなぁ。
うーん(--;)

そして調子にのって朝から食べすぎた。
途中で止めて残せばよかった。
まだまだ、残せないところ、
修行が足りませんわ。

今日は昼はちびと二人きり。
だからあまり眠れないかも。
歩きにもいけないしね。

バイトが二時間だけ夜中にある。
とりあえず、睡魔が襲ってきたから寝ようっと!
お休みなさい。

コメント(6)

2014年9月20日(土)
体重65.4kg   体脂肪率32.1%
消費カロリー 2,830 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×
今疲れてどうするよ(;´д`)
今疲れてどうするよ(;´д`)
今疲れてどうするよ(;´д`)

昼にほうとう食べたから
15時過ぎに歩きにいこうかと外に出たら雨。
止みそうだったから様子を見ていたら17時前に。

今日はみどりの窓口に行かねばならなかったから
いつもとは、違うコースに。
夜もバイトあるし短めでも良いかと思っていたのに
ちょっと読み違えていつもより長くなって
9kmちょいになってしまった。

そして、慣れない道だったせいもあり
疲れたァ。
今から朝までバイトなのに。
しかも人がいなくて大変そうなのに。
アホすぎる。
とりあえず、頑張ってくる。

が、慣れない夕方歩いたので
プチシェイク食しても今日はお腹がグウ。
力がでないからベビーチーズ食べてしもうた。
でも、頑張ってくるから
神様、ご褒美に明日は減量にしてくださいヽ( ̄▽ ̄)ノ

コメント(10)

我がアイドルの誕生日(*^▽^)/★*☆♪

08:00
体重65.4kg  体脂肪率32.1%

本日、我がアイドルの誕生日(*^▽^)/★*☆♪
なんと、67歳。
凄いわ、ファンになった頃の倍以上。
そしてあの声とあの体力。
来月、ひとつ年を重ねられた貴方にまた会いに行きます(*^^*)

そして、65も前半に乗った♪
このまま大人しくしていれば大丈夫かな?
ここで気付いた。
なんと、-9kgだわ。
たいして何もしてないんだけど
今回はスルッと落ちてる。
まぁ、今まで食べすぎたいただけなんだろうけど。

が、問題は一杯あり、
顔のたるみもだけど、
二つ目の胸のようなアンダーバストとウエストの
間の肉浮き輪が酷すぎる。
立っていれば然程目立たないのだけど、
座ると酷い。
以前この体重ではなかった。
リバウンドでつきまくった脂肪。
だから柔らかいからボョーンと。
私は胸が四つあったっけ?になる。
うーん。泣ける (*ToT)
リバウンドで増えた体重はほぼ脂肪。
脂肪は軽いから体積は同じ体重でも大きい。
リバウンドは恐ろしい。

今朝もチビは熱ありでグズグス。
一日べったりかなぁ。

もちらん、今朝は何もないからゆっくりでして
まだ動いていません。
今夜は、久し振りに朝までバイト。
しかも人がいない。こちらも、泣ける(*ToT)

コメント(12)

2014年9月19日(金)
体重65.7kg   体脂肪率32.2%
消費カロリー 2,606 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○
またまた予定変更 Σ(´□`;)
またまた予定変更 Σ(´□`;)
またまた予定変更 Σ(´□`;)

そろそろ出掛けなくてはと思っていたら学校から電話。
チビが朝から元気がなくて
熱も37.8℃あると。
なので、お昼はどうしますかって。
とりあえず、私は行かなくてはならないので
それで判断しますと。

確かに今朝はちょっと体が熱かったし。
と、思っていたら次官がなくなり
またまた自転車で行くことに。
でも、帰りはちびと一緒なので学校へ行く
坂のふもとのスーパーまで自転車で行って
駐輪場に停めて学校まで歩くことに。
夜にでもまた自転車を取りに来ればよいかと。

学校につくと確かにチビはボーッとしていて
元気がない。
先生が今日はショット注入にして
お口からはやめますか?と言われたのだけど
試しに食べさせてみたらパクパク食べる。
やはり食いしん坊なので食べますねって。
食べなくなったら余程なときですねと。
食べて汗をかいたのか熱も下がり大丈夫そう。
訓練に行くかと聞いたら微妙。
どうしたものか悩んでいたら
また、体が熱くなってきて計ったら38.0℃。
諦めて市立病院へ行くことに。
週末だし月曜はボトックス治療があるので。

お弁当を持参したいたのだけど
バタバタしていて食べ損なった。
バスにかなり長く乗るので食べられないかなと
小さめのブラウンパンを買ってみる。
これでは足りないなとどら焼きも買った。
バス停までいったら次のバスまで20分弱ある。
ここで、バス停の椅子に座ってチビのバキーに隠れて
お弁当をお恥ずかしながら食べてしまった。
だって朝からせっかく作ったのに持ち帰ったら
捨てなくちゃならないかなと思ったもので。

そこから小一時間バスに乗り病院へ。
チビはバスの中で突っ張ったせいであせをかいて
病院で熱を測ったらなんと。37.0℃。
胸の音もよくって、喉も赤くないって言われて
右耳が少し赤いからそのせいかなって。
でも自然治癒できる感じだからそのままでと。
チビはほら、僕は大丈夫って言ったじゃん!って口を尖らせてました。

そこから帰ってきて18時前。
自転車を取りに行かなくてならないのだけと
その前にお腹がすいたと夕飯を食べて
食べさせて。
買ったどら焼きが気になったけど我慢した。

旦那が帰ってきてからスーパーまで4km 歩いて行き、
ついでに買い物して自転車で帰ってきた。
そしてそのままもう疲れたので自転車で事務所へ。
来月の希望シフトを出して帰ってきたら23時30分くらい。

予定変更の長い一日が終わりました。
疲れたァ。
明日は減ってるはず。

早起きできる自信ないから
起きられなかったら昼に歩きに行くかな。

コメント(2)

寝坊したァ ρ(・・、)

07:00
体重65.7kg  体脂肪率32.2%

一旦、四時前に目覚めた。
何故って、いつもより早く寝たチビがふむふむ言っていたので。
腕枕してヨシヨシしてまた寝て目覚めたら
5時15分だった。
寝坊したァρ(・・、)
あ〜あ、今日は学校まで歩くしなぁと
あっさり諦めてまた6時過ぎまで寝てしまった。
元来、早起き苦手なんだよね。
超夜型人間だから。

そんな、怠惰な私なのに
体重はちょびっと体脂肪も減ってくれた。
ありがとう、体。

今日はチビの学校へ行って食べさせて
早退でチビを訓練に連れていく。
ほぼ、一日外出だね。
そして、夜に来月の希望シフトを持っていかなくては。
そこでも夜中に歩いていこうかなぁ。

コメント(10)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.8s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 69.5s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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