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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2014年9月28日(日)
体重65.2kg   体脂肪率31.2%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・
またまたほぼ寝ていた(-.-)Zzz・・・・

バイト明けでほぼ寝付いた。
ちゃんと昼は食べたけど。
夕方ワークアウトにとか思っていたけど寝ちゃった。

そして今からまた今夜も朝までお仕事。
寝ちゃうと何が申し訳ないって
チビに申し訳ない。
相手にしてやれないから。

今朝は昨夜作ったサンマのつみれ汁だった。
美味しかった。
でも、兄ちゃんはもっと食感を残しておいた方が良かったと。
実は兄ちゃんは料理男。
自分でもサンマを三枚下ろしにしてつみれを作っていた。
三日間連続でつくってなにやら試行錯誤していた。
食べさせてもらったら美味しかった♪そのこともあり、もう少し食感をとか言うのです。

そろそろバイトに行ってきます!

コメント(7)

バイト明け(/0 ̄) (-_-).。oO

08:00
体重65.2kg  体脂肪率31.2%

筋肉痛の太股を抱えながら
なんとか無事にバイトUP。
そして少し減量した。
体脂肪は最小値かな?

来月のマネージャースケジュールが出ていて
かなり、暇になりそう。
なぜって、扶養範囲を出てしまいそうなくらいすでに働いてしまったので抑えないといけなくなったのであります。
時間ができるならワークアウトに勤しめるかな?
いやその前にちゃんと家事だな。


そいえば、ちょっと親バカ話を。
先日、抜歯で泣かなかった次男坊。
翌日学校で、
僕はとっても頑張った!すごいでしょ。
先生見て見て見て!!!!状態で
会う先生会う先生に口を開けていたそうです(笑)
喋れないし動けないけどしっかり気持ちを伝えています。
が、口を開けてアピールって(^-^;

コメント(2)

2014年9月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率31.8%
消費カロリー 365 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
筋肉痛 (丿 ̄ο ̄)丿
筋肉痛 (丿 ̄ο ̄)丿
筋肉痛 (丿 ̄ο ̄)丿

今日は結局午前中はグタグダ。

午後、これではダメだとワークアウトへ。
軽ーく太股筋肉痛。
昨日走って今日筋肉痛なら若いかしら?(笑)

今夜は朝までバイトだし無理しないでおこうと
思っていたけど昨日よりちょっと長く1時間歩いて
2km 走りました。
筋肉痛で足が重かったので今日は少しスローペースで。
そう言えば昨日、整骨院で走るときにどうしても前傾姿勢になってそれを支えようと腰に負担が掛かると聞いたので、今日はなるべくまっすぐ。頭の上から引っ張られている感覚で走ってみた。
LAP は7分16秒。

以前の記録を見てみたら2km くらいならLAP は5分30秒くらいで走ってる。まぁ、その頃は50kg 前半のときだけど。
やつばり体が軽いと走るのも速くなるんだろうな。

ワークアウト終わってお風呂入ってそこからお昼。
最近、朝が遅いせいで昼もかなり遅い。
朝御飯と昼御飯、6時間は開けたいなと言う感覚あるんだよね。
昼が夕方近くになることもあるから1日2食にしてもよいくらいだな。
そのあとに整骨院に行って家族の夕飯にといわしのつみれ汁を作った。
私は明日朝食べようっと。

今夜は朝までバイト。
久し振りだぁ。動いたら体重減るかな?

コメント(2)

フフフッ(  ̄ー ̄)ノ こんなものね

08:40
体重65.4kg  体脂肪率31.8%

もちろん、増量の朝です(  ̄ー ̄)ノ
目覚めてすぐに計測したより
朝食前に計った方が少なかったから
こっちに訂正しておこう(^-^;
どっちにしろ増量だけどね。
今夜から2日間朝までバイトだし頑張ろっと。

今朝こそ早起きの予定が起きられなった。
チビが昨夜真夜中に起きて寝なかったのよね。
いやいや、私の気合いが足りないんだろうなに。
本当は今日はちびの通う療育医療センターで
お祭りがあるのだけど
寝坊しちゃったしどうするかなぁと。
多分行かないんだろうな私(^-^;
やはり気合いが足りない。
朝がめっきり弱いこの頃。

ならば昼にワークアウト行けるから行こうかな。

コメント(2)

2014年9月26日(金)
体重65.0kg   体脂肪率31.6%
消費カロリー 365 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
思い起こせば
思い起こせば
思い起こせば

もう六年前になるのかな、
9月下旬、小田さんの61歳の誕生日を過ぎた辺りでいきなりダイエットの神様が降りてきた。
そこからあれだけ好きで絶対にやめられないと思っていた炭水化物控えられるようになった。
最初はキャベツダイエットだった。
とにかく、一番最初にキャベツをバリバリ食べる。よく噛むからそのあとの食事が少なくても満足すると言う。
そして晩御飯のおかずを朝に持っていって夜は少なくするようにした。当時から夜の白飯はやめた。
そのうちにバランスを気にするようになり、ジョギングも始めて。
一年以上続けて大幅サイズダウン。
まだまだ減らしたかったのになかなか減らなくなり、忙しいと言い訳でリバウンドの始まり。
痩せていく時は脂肪と筋肉が落ちていくけどリバウンドの時は脂肪だけついていく。だから同じ体重でも体型が変わる。
ダイエットのいろんなことが分かったこの数年。

まだ名残惜しくとってある細身のお洋服。
また着たいよなぁと思いつつなかなか本気ななれなかったけどこの2ヶ月は何とか頑張れてる。
新しいダイエット友ができたからかな。
ありがとうございます。

それと、なぜか今回はスルスルと今のところ減量できている。
こんなに食べているのに。
まぁ夜は置き換えしちゃってはいるものの。
この調子でいきたいものです。

走り出したので望みがまた高くなってしまいそうです。


今夜はちびが早々に寝てしまって
私はボケーっとしてます。
明日ワークアウトに行けるのは朝だけなのでもう寝ちゃおうかなぁ。

朝からガッツリケーキ二つ。
昼は3時過ぎに遅めの昼食。
夜は置き換え。

置き換えはいつまで続けようか思案中。
置き換えが120〜150kcal くらいだから
サラダ食べても大丈夫なんだろうけど。

コメント(2)

なぁーんと、
朝からガッツリ昨夜お預けのケーキを
二つ食べてお腹一杯で
赴くまはまに寝てしまい、
起きたらお昼。よい天気。

そこでレッツゴー\(^o^)/とばかりに
久し振りにワークアウトへ。
歩きながら考える。
65切ったら走ると宣言していた。
一日だけだけど確かに64.9になった。
今朝は65だったけど。

うーん、
ウォークマンから流れる小田さんの歌声。
そうだ、67歳になった小田さんも
ジムで走り続けている。
私も走らねば!と。「思いのままに」を聴きながら。
高校生のとき、5人のオフコースのステージの
オープニングだった。
感動して泣いた。

で、最初はまずは1km からにしようと思っていたのに
歩いているうちに2km走ることにした。

で、走ってみた。
LAP は6分34秒。
三年前の、レースで10km走って64分位だったから
こんなものなのか。
よくわからないけど、とりあえず息は上がらなかったかな。
徐々に行けるかなと実感。
走り出すと、ダイエットの目的が
速く走りたいからになってきてしまうのだけど
それもよいかな。
今年のシーズンは間に合わないけど
来シーズンはエントリーできるように調整して
10km なら一時間は切りたいな。

まぁ、今の体型だとどう見ても
デブが痩せたくて無理して走っているようにしか見えない。
いつか、前のように走るのが好きで走っている人になりたいものです。

まずは続けることと
健康体の体重を目指すことだね。
ガンバロp(^-^)q

コメント(5)

さぁ、ケーキ食べるぞ("⌒∇⌒")

07:25
体重65.0kg  体脂肪率31.6%

昨夜耐えたご褒美か
ちゃんと体重、体脂肪ともに減ったわ。
ありがとう、体♪

みんなが出払ったらケーキ食べちゃうよ("⌒∇⌒")
本当は朝御飯の代わりにしちゃいけないことも、
カロリーだけでみてはいけないことも
みんな知っている。
でも今朝はよしとすることにした。

スイーツ好きの、私が今回はよく、我慢している方だと思うから。
だから食べるときは罪悪感はなしで
美味しく楽しくいただこうと決めた!


今日はちょこっと用事を済ませて
ちびのお迎え前にウォーキング行こうかな。
またまた、サボっていたから。


ちびを送り出してから再計測したら
減ったいたから食べる前だしこっちを記録しておく♪
明日、増えて大変なことになるかもだけど(((^_^;)

さあ、食べるぞ("⌒∇⌒")

コメント(6)

2014年9月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率31.9%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
チョー頑張ってる私 (*TーT)b
チョー頑張ってる私 (*TーT)b
チョー頑張ってる私 (*TーT)b
チョー頑張ってる私 (*TーT)b

耐えた。耐えた。頑張った。
ケーキの誘惑を今夜はねじ込んだ。

いや、今はお腹が空いて何でもよいから
食べたい気分。
あれだけ眠たかったくせに
やはり夜族。今ごろ目が冴えてきた。
そしてお腹がグウ o(T□T)o

旦那にお腹空いたと訴えたら、
カロリミット飲んでケーキ食べて
その分走ってきたらいいんじゃない?と
能天気なことを言われた。
ケーキのカロリー分の消費ってかなりなもの。
旦那は分かってないからなんやかんや買ってきて食べちゃうんだろうな。

明日はこれ以上増えてないといいな。

そうそう、今日はPAO上手くブンブンできた。
頭で振るより体でリズムとると上手くいった♪
と自己満足していたら兄ちゃんがやらせろと。
兄ちゃんすぐに頭振って上手くブンブンさせていた。
う〜ん、まだまだ修行が足りないか(((^_^;)
とりあえずルールに組み込んでみる。

コメント(0)

チビの歯科大学病院から帰ってきた。
なんとか雨風は免れた。

が、ケーキの誘惑に襲われている(>_<)

チビは今日乳歯の残っていた根っこを抜歯した。
グリグリやられてこっちが泣きそうだったが、
チビは頑張った。
文句は言っていたけど泣かなかった。
暴れなかった。
泣いてもどうせやられるしと悟っているのか
かなり大人しく麻酔も平気な顔をして先生を見る。

頑張ったので帰りにコージーコーナーで
ご褒美のケーキを買った。
いつもなら自分の分は買わないのに何故か
自分の分まで買ってしまった。
いや、その前に病院終わって昼をまだ食べていなかった私。
ドトールでミラノサンド食べた時に
コーヒー豆も買った。
目に入ったのがブルマンNo.1(*^^*)
今年はとれなくて品薄だというブルマン。
100g 1,850円。
他のアイスコーヒーの豆ともに買ってしまった。
私はコーヒーの消費が激しいので買うときにまとめて買ってしまう。
本当は少しずつ買いたいのだけど、なかなか行けないことも。
そうすると豆切れを起こしてコーヒー渇望症になってしまう。

そのブルマンとともにケーキを食べたいと言う
衝動に駆られてケーキも買ってしまった。
あぅ、食べたい。
食べるなら明日朝と思って買ったのだけど。

我慢できるかなぁ?
今夜はブルマンだけで我慢したいところ。
だって今朝は大増量だったしね。
頑張れるか?私(◎-◎;)

コメント(15)

毎日驚かせてくれるわ!Σ(×_×;)!

07:00
体重65.7kg  体脂肪率31.9%
毎日驚かせてくれるわ!Σ(×_×;)!

どひゃーってくらい増えた。
昨日はずーっと眠くてずーっとゴロゴロゴロゴロ。
夜も気付いたら総てを投げ出してちびと寝ていた。
旦那も飲み会で遅かったし。

寝てばかりいたので
この二日、お通じかない気がする。
そのせい?
寝てばかりなのに食べたからか?
数日前の不二家が今ごろ現れたのか?
それとも排卵日のせいかなぁ?

まぁ、増えたものは仕方ない。
しかも、停滞期というか
私の場合、増量期に突入したと思われるので
一週間くらい大人しく静静と過ごそうかと。
できるかなぁ(^-^;

そういえば、昨夜寝ぼけているところに
やっとPAOがきた。
色々あって遅くなりましたが。
で、やってみたら結構難しかった。
ブンブンできないよ。
慣れるまで時間がかかるかも。
高かったし放り出すわけにはいかないので
毎日やってみます。

今日はちびを送り出してすぐに私も学校へ。
午前中、面談があり、お昼を食べさせてから
早退してチビを歯科大学病院へ。
雨降ってるしどうやって学校へ行くか思案中。

コメント(4)

2014年9月24日(水)
体重64.9kg   体脂肪率32.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

バイト明けで帰ってきて計測したら
驚きの64kg台(◎-◎;)
チョービックリ(○_○)!!
何故だ?
痩せ期か?
いや、今日辺りが排卵日のはず。
不思議すぎる。
今日は増量を覚悟していた。
サンマがよかったのかな?
秋の味覚三昧がよかったのか?
バイトの緊張感がよかったのか?

が、喜んでみよう(^o^)
だって久し振りに65切ったから。
ここで節制したらもっと減るかな?

でも今日は寝たいけどな。
ウォーキング行くなら夜かな。
今日はフリーだし。
いつも通りの生活かな。

あっ、65切ったから
少し走り出すかな。

我がアイドルに会えるまで丁度1ヶ月。
もしかして、目標達成できる?
嫌々、そんなに甘くないよね。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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女性 
159.0cm 69.0s

ふじこ
30代前半 女性 
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き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

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りょう
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20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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