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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2014年10月9日(木)
体重63.4kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 331 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
台風あっち行けぇ(ノ`△´)ノ(ノ`△´)ノ
台風あっち行けぇ(ノ`△´)ノ(ノ`△´)ノ
台風あっち行けぇ(ノ`△´)ノ(ノ`△´)ノ

今週末というか、この連休、楽しみにしてるんだよね。
台風あっち行けぇ
(ノ`△´)ノ(ノ`△´)ノ(ノ`△´)ノ
こんな時期に来なくてよいよ。
久しぶりに友人たちと会うのに。
10数年ぶりのディズニーなのに
(。>д<)
女同士でディズニー行くの初めてなのに。

明日は今から50年前の東京オリンピック開会式の日。
さすが特異日だね。
やはり雨は降らないらしい。
やはり体育の日はこの意味のある10月10日に戻すべきだね( ̄^ ̄)

今日はチビの歯科の帰り道、
寄ったスーパーが木曜の市。
お野菜安かった。思わず買い込んでしまいました。
私が不在の間はクリームスープで過ごしてもらおうかと。
明日は大量に作る予定。
カレーだとチビの分を別に作らなくてはならないし、アレンジも難しいけどクリームスープならグラタンにしたり他に応用できるかなと。

明日も早朝ワークアウト行けるように、
早く寝ちゃおう!

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うちの はらぺこあおむし

毛虫嫌いの方ごめんなさい。


うちのポストの横の木に毛虫が。
実は私も好きではないです。

が、でかいの小さいのを見ているうちに
はらぺこあおむし
に見えてきたのです。

葉っぱの先っぽ食べてもそもそしてる。
私の食欲もあげるよと。

兄ちゃんが虫大っ嫌いなので
殺虫剤を買ってきてと騒いでいます。
昆虫は平気なくせにね。

やっぱりこの季節だし、この毛虫は蛾になるのかな?

そして、また、テレビを観ていてポチっとしてしまった。
注文したものは内緒です(#^.^#)

さて、今から歯科大学病院へ行ってきます!

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微増( ´△`)な朝

06:30
体重63.4kg  体脂肪率31.0%

今日は起きた。
何故って?
昨夜かなり早寝をしたチビが四時過ぎに起きたから。
そして、昨夜、旦那に明日朝は起きると宣言したから。
歩いて走ってきた。
今日はちょっと速めに走れた。
スピードを上げるとやはり汗だく。
2.23km 走ってLAP 6'39"
だけと、後半の2kmのLAPが5'59"
スライドを長くして踵からつま先に抜ける感じを重視した結果なのです。
軽くなればこのフォームで長くいけるのだろうけど。

今日はチビが帰ってきたら
速攻で歯科大学病院へ連れていく。
今日はJRじゃないし、乗車時間も短いから
あまり嫌がらないと良いな。

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2014年10月8日(水)
体重63.3kg   体脂肪率31.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
久しぶりに
久しぶりに
久しぶりに

緑のチュニックを着てみた。
以前、仙台に行ったときに調子にのってUPしたときに着ていたチュニック。
そしたら微妙に大きかった。
チュニックだから着れないことはないけれどね。

今日はチビが微熱で微妙だった。
迷ったのだけど、これで学校行ってからお迎えに来てくださいと言われるのは厳しいので休ませました。
台風の影響でまた調子下がり気味かなと。

それで午前中はまったりして
午後からミーティングに出掛けて薬を取りに行って帰ってきました。

キュウリにはビタミンを破壊する酵素が入っていると聞いたので昼に炒めてみました。
実はキュウリの醤油痛めとか好きです。
火を通すとその酵素の効力がなくなると言うのて。

ちょっと食べ過ぎたかな?
明日は増量かな。

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早朝は諦めた方がよいのか ρ(・・、)

07:20
体重63.3kg  体脂肪率31.3%

ほぼ戻った(*^^*)
まぐれで63台になれたと思っていたけど
63前半だし大丈夫かな?
気付けば−11kg、よい感じです。
今の目標の61を切ったら毎日の置き換えはやめようかなと思う。
まぁ、忙しいときには使うだろうけど。

そして、また起きられなかった(。>д<)
4時半に目覚めた。目覚めたはずなのに動けなかった。
次に気づいたのは5時15分だった。
歩いて走って帰ってきてお風呂入って
朝の準備を考えると遅くとも5時過ぎには家を出ないと。
寝坊ばかりしてるし、元来、夜族の私、早朝ウォーキングは向かないのかな?
今日もチビを送り出してから行こうと思えば行けるし。
毎朝、寝坊したと思う自分が悲しい。

今日は午前中ワークアウトに行こうと思う。
午後にマネージャーミーティングがあり、
その後でチビの薬を薬局に取りに行く。
自転車移動が多くなりそうな一日です。

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2014年10月7日(火)
体重64.4kg   体脂肪率32.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
生活の中で歩きまくったと思う(ノ´∀`*)
生活の中で歩きまくったと思う(ノ´∀`*)
生活の中で歩きまくったと思う(ノ´∀`*)

今日は予定通り訓練に行った。
お昼どうしようか迷ったのだけどとりあえずサラダだけバランスを考えて持っていくことに。
実はお弁当にするだけのご飯が残らず、かといって新しく炊く時間もなかったのでご飯は途中でおにぎりを買おうと。

おすすめのアボガド。美味しかった。
カロリー高いけれど、その分他で調整するか
朝なら問題ない気がする。

今日は行きこそバス電車バスで行ったのだけど
帰りは歩き電車歩きで帰ってきた。
バギー押しながらだから、ゆっくりなんだけど歩いた時間にしたら一時間半は優に越えていたかと。

久しぶりに置き換えはフローズンにしたら冷たかった。
以前のように、シャーベットみたいで◎という感覚ではなかった。
しっかりもう涼しくなってきている証拠だなと。

夜会をしてほぼ寝ないで一日行動したので、帰ってきてご飯つくったら寝てしまった。
起きて慌ててチビをお風呂に入れて忘れてはならないブンブンしました。
明日は早起きしてワークアウトいきたいなぁと。

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夜会明け、当たり前の増量(´・ω・`)

06:00
体重64.4kg  体脂肪率32.1%

朝までお茶飲んでたらそりゃ、増量だわね。
見なかったことにしちゃおうかと
また一瞬思いましたが、
折角計ったので記録しておくことに。

今日はこのまま寝ないで
チビの訓練。
今日こそ、ちびが嫌がろうが連れていこうと。
訓練自体は大好きなのに、
電車が嫌いだからと言うので行かないのは
やはりもったいないよね。

夜会から帰ってきたのが5時15分だったから
そのままワークアウトに行こうかなとも
思ったのたまけど、寝てないしと、
やめてしまって早めの朝食にした。
今日は調整しないと。

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2014年10月6日(月)
体重63.6kg   体脂肪率31.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

夜会へ

23:59
夜会へ
夜会へ
夜会へ
夜会へ

夕方、病院に行き、無事リハ科小児科を受診後、
会計で医療証を忘れたのに気づく。
今月から新しいものに切り替わっていたのに。
今日は三割負担でと謂われて会計を待つも
30分しても呼ばれない。
17時を回っていたので救急外来の受付での
会計をしているのもあり、人で溢れている。
もっとかかりそうだと言うので、
今日中に医療証を持ってくるのでと言って
一旦帰った。

そして家に着いたのは19時を回っていた。
夕飯を作ってちびに食べさせて、
そこからおいてあったはずの場所を見たけど、
新しい医療証がない。
一応、連絡を入れて会計は明日でも良いですかと確認した。
帰ってきた旦那にチビの寝かしつけを頼んで
再捜索をしていたら仕舞いこんでいたらしく、
引き出しの中に。
よかった。

23時過ぎに夜会のお誘いが。
それならば、明日と言っていた医療証をついでに病院に持って
行こうかなと、0時ころ、家を出る。
病院で会計を済ませてからジョナサンで合流。
朝まで夜会をしてました。

そういえば、リハ科で看護師さんに痩せたでしょって言われたよ。

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台風直撃 (|| ゜Д゜)

10:00
体重63.6kg  体脂肪率31.3%

昨夜から大雨暴風洪水波浪警報が発令されている。
土砂災害警報も出ているらしい。
うちは山側じゃないから大丈夫とは思うけど
川が氾濫したらひとたまりもないなぁと。
旦那は悲痛な顔をして出掛けていきました。

昨日はいつもの何倍も炭水化物摂ったし
動かなかったから覚悟していたのだけど
なんとか、63台キープ。
この二日は元々バイト明けでの数値だったから
少な目なはずなのでこれでよしかな。
体脂肪がすごいことになってるけど。

増量してるのに
最近、こってりしてるもの食べてないよなぁと、
朝から冷凍庫にあった餃子をガッツリ食べてしまった。
食べたいなと思うときには、それが体に必要なのではないかと思って。
朝からガッツリいける胃腸に感謝だわ。

今日はチビも兄ちゃんもお休み。
カレンダーを見たら16:30にチビの小児科とリハ科の
定期検診の予約が入っている。
今がピークで午後は晴れると言うから
夕方は大丈夫だと信じたい。

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2014年10月5日(日)
体重63.3kg   体脂肪率30.4%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○
台風でOFFになった。
台風でOFFになった。

昼御飯のスンドゥブチゲを作っていたら電話が。
社員マネージャーからで、
今夜大丈夫ですか?と。
22時からだから行きはバスで行き
2時上がりなので帰りはバスがないから、
始発まで事務所で待とうかなと思っていると伝えると
場合によっては夜中お店を閉めるかもしれないと。
私は朝までのマネージャーの休憩だしのために
四時間インするので、お店を閉めるのなら行かなくてもOKになる。
マックは営業中は必ず一人以上マネージャーがいなくてはならないので
マネージャーが休憩に入る時に他にマネージャーが必要なわけです。

電話していて、スンドゥブチゲ焦がしてしまった(ToT)
今日は旦那が外出でチビを任せられず、
午前には起きていたので、少ししか眠れなかったせいか、
それとも疲れているが大きかったのか
夕飯としてパンに手を出してしまった。
朝も心置きなく食べているのに。

夜になって、暴風域に入るのは月曜のみたいだから
閉店はしない方向でいくと連絡があったので出掛けたら、
バスの中でまたまた連絡が。
やはり雨風が酷くなってきたから0時5時で閉店すると。
もうバスに乗っていたから事務所まで行き、
このまま帰れば帰りのバスもあるのでと
朝までのマネージャーと話して帰ることに。

突如OFFですが、食べまくった一日。
明日が怖い。
もちろん、夕方の時点でチビの月曜の学校休業の
連絡もあり、兄ちゃんの予備校も午前中は休校で。
旦那だけどんよりしてます(^-^;

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バイト明け、昨夜はヘロヘロ(+.+)

08:20
体重63.3kg  体脂肪率30.4%

バイト明けでやっと帰宅。
予報通り雨。台風直撃なのかな?(´・ω・`)
昨夜は人がいなくてあり得ない状態でヘロヘロになりました。

ヘロヘロになっただけあってまたまた減りました。
あれだけ汗だくになって動けばね。
お金もらってダイエットだと思うことにしましょう。
しっかぁし、疲れました。

バスを待っている間にマックではなく、
パン屋さんで、しこたま買い込んでしまった。
まずい、パン好きなんだけど増量しちゃうのよね。

台風来るよね。
もう10月なのに強力なのが。
今夜もバイトなのになぁ。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

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20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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