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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2014年11月3日(月)
体重61.7kg   体脂肪率29.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○
お散歩日和(  ^∀^)
お散歩日和(  ^∀^)
お散歩日和(  ^∀^)
お散歩日和(  ^∀^)

午後からお散歩がてらキャブ車を見に行くためにチビを連れて旦那と外出。のんびり歩いたものの5.4km、一時間半近く。チビはウォークマンして上機嫌。いつものつまらない休日ではないので満足そうです。
キャブ車は大抵普通の車イスを想定していて、チビのバギーのような形はあまり想定してない。だから高さもあるので試乗しないと分からない。
今回もちょつと奥行きが足りずドアが閉まらなかった。残念。
まだ免許さえない私ですが、旦那は私がチビを乗せてあちこちいくことを想定しているので、小回りのきく小さめのが良いだろうと思っている。キャブ車は高いし、初心者の私が乗るのだから中古車もよいかと。
今日のはフル装備で、型式も新しく良かったのだけどね。探してもらうことにして帰ってきました。

実は今朝、妖怪ウォッチの発売のちゅうせんがあるというので旦那と兄ちゃんがチビのために並びにいった。運良くひとつ当たったらしく、それを帰りには買いに行ってきた。
その後、どこかで休憩しようとしたのだけど、どこも大混雑。
帰りも歩いて帰ってきました。
さすがに昼前に食べただけだったのでヘロヘロに。
旦那はセブンでアメリカンドック買って人目のないところで歩きながら食べていたけど、私はブランパン買ったけど止めてしまった。
そのまま帰ってきてやはり甘いものも食べたくなりミリカルの、チョコバーが低カロリーなので食べてしまいました。

さすがに二万歩越えると疲れるね。
よくよく考えたら三時間しか寝てないし。
明日は、訓練と病院のはしごで歩かなくてはならないことを思い出して愕然としてます。
まぁ、確かな甘いものは食べちゃったけど、これだけ歩いたのだから明日増えてもスルーできるかな。

コメント(2)

うひゃ!Σ(×_×;)!

12:00
体重61.7kg  体脂肪率29.3%

久しぶりのバイト明けで、一度横になったら起き上がれず
風呂にも入らず化粧したまま11時まで三時間くらい寝てしまった。
昨夜は珍しく人がいたせいでいつものように汗だくにはならなかった。


そのためか、起きてから計測したら、
いつもより遅い時間にも関わらず大増量!Σ(×_×;)!
ビビりますわ。
まぁ、そんな予感もしていたので増えてしまったものは仕方がないかと。
それでも、目標クリア内なので良かったです。
今日で目標クリアは四日目。
なかなか良いのではないかと。
後三日様子を見て安定したなと思ったら次の目標、
普通の標準を設定します。

今日は目が覚めたのでもう寝ない。
せっかく天気もよいしチビ連れて旦那と出掛けようかと。
(兄ちゃんは予備校にいった。)
実はキャブ車が欲しいなと思っていて、中古車も含めて見に行ってみようかと。
車を買ったらちゃんと教習所通うかな?
50の手習いになるね(笑)

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2014年11月2日(日)
体重61.1kg   体脂肪率28.9%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×
久しぶりのバイト
久しぶりのバイト
久しぶりのバイト

ドタバタしてしまいました。
今週はほぼ週1なんですが、大丈夫かな?かなり不安だわ。
もちろんバイトの休憩中はブラックコーヒーのみ。アフォガードの誘惑に打ち勝ちました(笑)

近くにセブンがオープンして
オープン記念で割引がありついつい行ってしまってついつい買ってしまったので一昨日昨日とコンビニのものを食べている。
だめだね、コンビニに行くと要らないものも一杯買ってしまうし。

そういえば私のリバウンドはコンビニ食のせいかもと思われる。
当時していたセブンの深夜のバイト。帰りには一杯買って帰った。お弁当もスイーツもよのく食べていた。そりゃ太るよね。週四くらいで固定ではいっていたから余計に悲惨だったな。
コンビニには目的なく行くと買ってしまうから、それ以外は行かないようにしようと。

右足小指のの脇が夏頃から固いものが当たって痛い。
魚の目だよなと。今年買ったサンダルでこの部分が当たっていたみたい。
最初はちょっと硬くなっていたくらいだったから、サンダル履かなくなったら治るかな?と思っていたけど治らなかった。魚の目になっちゃった。
皮膚科に行こうかなとも思ったけどまずはイボコロリでなんとかならないかと薬局で買ってきてみた。上手く取れると良いのだけど。

コメント(0)

予想外でセーフかな?(^-^)v

09:30
体重61.1kg  体脂肪率28.9%

昨日は暴走したから
さすがに増量するだろうなと覚悟していたのだけど
なんとかセーフ。
しかも体脂肪率29切ってる。
今の私だと昨日くらいは食べても大丈夫と言うことなのかな?

が、今日は天気も良いし
チビも秋祭で学校に行ったから(親の付き添いなし)
今日はワークアウトに行くかな。
目指せ、来シーズンのレース♪なので。
今夜は一週間ぶりの朝までのバイト。
アフォガードいつ食べるかなぁ?

昨日、整骨院で今月バイト少ないなら
この時期に間を開けずに通ってきちんと体をメンテナンスした方がよいと。
どうしても朝までの立ち仕事なので腰が痛くなってしまう。
また忙しくなると、改善する前にまたバイトに入り
腰に負担をかける。
なので、今月は4回しかバイトないのでこの時期にと。
走りる距離も徐々に長くしたいから
ちょうどよいかもしれない。
時間を見つけて行こうかと思います。

コメント(0)

2014年11月1日(土)
体重61.1kg   体脂肪率29.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入
チビの秋祭(*´ω`*)
チビの秋祭(*´ω`*)
チビの秋祭(*´ω`*)
チビの秋祭(*´ω`*)
チビの秋祭(*´ω`*)
チビの秋祭(*´ω`*)

チビの秋祭へ行くため学校へ。
雨が降っていたからチャリは諦めて旦那と歩き。タクシー以外なら歩きの方が早いと。それでも時間が足りなくなったので三キロ弱歩いた時点でタクシーを運良く捕まえられたのでタクシーで学校に。

歩く途中、車の販売店、中古店や各メーカーのディーラーが建ち並んでいる。少し覗きながらも車の話をする。文句ばかり言ってないで旦那に節約してとっとと教習所に通えと詰め寄られる。確かにチビのことを考えるといい加減にしなくてはならない。来年こそ!!と言ってまた、鼻で笑われた( ̄^ ̄)

学校に着くとすでにチビは体育館で発表のスタンバイ。朝から気合い満点で突っ張りまくってるらしい。体育館はみんなに合わせてゆるく暖房が入ってる。チビには暑くて拷問だったらしく途中で泣き出してしまいましたが、それでも頑張ってカスタネット叩いたりしてました。みんな動けない体でいろんな工夫をして演奏やダンスをしてました。
最後の写真はチビの作品。なかなか綺麗にできたなと(*´ω`*)

今日は食事の介助をしなくてはならないからお昼までいる。お昼までの間、ちょっと休憩室で他の保護者と談笑。そこ時に昼につまめたらと持ってきたブランパンを食べた。
昼が終わってバスのお迎えに間に合わないといけないからと先に抜けたのだけどバスの接続が悪くて間に合うか微妙に。
そこで家にいる兄ちゃんに電話してお迎え頼んで私は乗り継ぎの駅でタリーズで改めて昼を。久しぶりのパスタは美味しかった。

兄ちゃんに頼んだので食べたがっていたLAWSONの黄金チキンを買って帰る。まさかの自分の分まで。
そして帰ってから冷蔵庫の中にあったスイーツとともに食べちゃった。
前の日記で偉そうなことを講じましたが、食べてしまった。
言い訳はしません。自分の中でそろそろ多少の暴走はOKを出したのだと。
どうせ食べらなら美味しく、今から久し振りに間食でスイーツ食べるぞと言い聞かせていただきました。美味しかった。

珍しく間食の多い一日だったからこそ、
自戒を込めて前の日記を書きました。
今日は運動しなかったからと自分で言い出しそうだったので。
そうではなく、やはりこれで大増量するなら過剰摂取なのです。
多少増えるのは水分の関係もあるので仕方ないのですけど。
減り続けるのも無理なことは分かっているので。

夜は置き換えをスープにしてみました。
オルビスのものです。冬は暖かいものも良いかなと。

その後で整骨院へ。
どれくらい減量したか聞かれたので三ヶ月で13kgと言ったら
一週間で1kg ペースだからよい感じではないかと言われました。
そしそてストレッチと筋トレが大切との話に至ってまた教えてもらってきました。

11月初日にして脱線しましたが、明日からは静静と過ごしたいと思います。

コメント(2)

このところ思う。
運動できないから増量したは言い訳だなと。
特別な運動をしなければ減量できないダイエットは
リバウンドへの近道だわって。

ダイエットって、自分の生活習慣や食習慣を見直すところから始まるんだと思う。
今までのデブ生活を変えないでダイエットはあり得ない、

まずはバランスのよい食事を心掛ける。
カロリーだけに気をとられ勝ちだけど
それだと、ご飯のかわりに甘いの食べて
カロリーの帳尻合わせして、こんなに我慢して
カロリー減らしているのになんで減らないんだ!になってしまう。
ビタミン摂るつもりで果物食べ過ぎていたら
今の果物は甘くて果糖がたっぷりだから増量する。
炭水化物と糖質と脂質ばかり摂取していてカロリー低いと言ったって
太るし体脂肪も全く減らないよ。
不要な栄養素はない。
だから炭水化物を極端に食べなかったり、
タンパク質タンパク質と走るのも間違い。
タンパク質ばつかり摂っていても燃焼しない。
なによりも、バランスよく摂っていくのが正解。
もちろん、ダイエット中は炭水化物控えめ、
揚げ物控えめ、甘いものやアルコールも控えめ
野菜は大量にと言うのはある。
それまでの暴飲暴食を見直さなければならない。
当たり前よね、それまでが異常な食生活でおデブ街道を突き進んできたのだから。

でも、我慢我慢じゃストレスたまるから、時々は暴走してもよいかと。
ただ暴走を続けない。翌日には必ず調整する。
現実をちゃんと受け止める。言い訳はしない。
私も含めてだけど、おデブはとにかく言い訳をして自分に甘い、
自分の都合のよい情報だけを取り入れようとする。
どこかで、これじゃあダメだとわかってるはずなのに認めない。
ストレスはスレンダーな人でもある。
忙しいのはスレンダーな人もある。
言い訳はしない。食べてもストレスはなくならないし、
忙しさは変わらない。過剰に食べなくても忙しいからとおかしくなることはない。
(ダイエットの我慢のための発散での時々の暴走なら、その暴走を自覚しているならOKだけどね。)


そして、運動。
特別な運動をしなければ減量できないのはダメじゃないかと。
だって、体調不良や怪我で運動できなくなることはいくらでもある。
実際、チビを妊娠する前、狂ったようにフィットネスに通いつめ
減量した。でも、安静にしなくてはならなくなり、出産後そのまま運動やめて見事にリバウンド。
前回のダイエットでも毎日走り込み過ぎておしりの筋肉痛めて運動禁止に。そこからリバウンド始まった。
もちろん、運動は必須。
体質改善で基礎代謝上げるために筋肉量を増やさないといけないから。
でも特別な運動に頼るダイエットはNGなんじゃないかと。
かんたんにリバウンドします。

日常生活の中で取り入れられる運動程度でもダイエットできるような
食事が適切な量なんではないかと。
特別な運動をしなければ増量するなら確実に過剰摂取していると。
もちろん、特別な運動をした日にいつもより減量できてるのは構わないけど。
特別な運動を日常に課してはいけないんではないかと。

何度もダイエットしてリバウンドしてやっと気付いた。
元々筋肉質で運動も苦じゃないからガシガシやっていたけど、
特別な運動をしないからと言うのは止めようと。
年を取ったら同じような運動は続けられないのだから。

食生活を見直して日常生活で運動を取り入れて
その範囲で減量できるように調整しないと。
そして体質改善のために運動すると。

4か月目、肝に命じて頑張りたいと思います。
なんだかんだ言っても楽なダイエットはない。
流行りの方法もいっつも一過性のブーム。
基本は王道しかないと思ってる。


あっ、でも私が過激に走り出したら、それはアスリートになって
レースに出たいからです。
ダイエットのための運動はウォーキングや腹筋です(笑)


これだけ大胆に講じたら自分に甘くできないよね。
自分を戒めるために思うところを書いてみました。
本当にリバウンドなしのダイエットして維持を目指してます。

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11月スタート (*^¬^*)

06:30
体重61.1kg  体脂肪率29.3%

11月です。
体重、体脂肪率共に最小値スタートです(*^^*)

昨日、とんかつバーガー食べたのにズルいと言われそうですが、朝なら大丈夫よと言う証しかと(^-^)v

今朝はできたら朝起きたかったんだけど
寝たのが遅くなってダメだった。
今日はチビの学校の秋祭。
運動会がないかわりにある文化祭と発表会みたいなもの。
なので、チビは土日と学校。
今日は発表があるのでチビは張り切っています。旦那と観に行きます。
でも雨が降りそうなので、歩いて行くかぁと。
学校まで歩くから朝のワークアウトは無理しなくても良いかな?と言うのがありました。

昨夜も書きましたが、今月は60切りをしたいなと。
まずは61kgと29%キープですけど。
今月もよろしくお願いします。

コメント(2)

2014年10月31日(金)
体重61.3kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○
ダイエット危険地帯に(>_<)
ダイエット危険地帯に(>_<)
ダイエット危険地帯に(>_<)

また、今日近所にセブンがオープンした。
といっても、徒歩10分圏内に5店舗目。ローソンやファミマを入れると10店舗くらいある。
我が家近郊はダイエット阻害危険地帯でコンビニが溢れている他、自転車10分圏内にマック×2、不二家、ガスト、夢庵、デニーズ、コメダ、シャトレーゼ、大勝軒、ケンタ、一風堂、モス、サイゼリア他に回転寿司やらラーメン屋やらホットモットとかスーパー軒と誘惑だらけ。

でも、そこが一番近いセブンになるかな。オープン記念でマヨネーズ配るみたいだけど、うちの兄ちゃん、マヨネーズはあまり好きでない。旦那は掛けすぎるから私から注意されて嫌な顔をする。私は極力使わないようにしている。
旦那に一言、うちには要らないんじゃない?と。
でも今夜か明日にでも引き換えにいこうっと。

今日は朝から結構ガッツリ。マックの新製品を食べました。日曜にバイトに入る前に食べておきたかったから。とんかつバーガーは思ったほどヘビーではなかった。クラッシックポテトフライクワトロチーズはチーズ好きな方には良いけどそうじゃない方はチーズの風味が強すぎるかも。チーズ好きの兄ちゃんは喜んでいたけれど。
後はアフォガードだな。スイーツだから今日、一緒に食べる勇気はなかった。多分近々食べると思う。好きなんだよね。熱いものと冷たいもののコラボって。

明日から11月。
11月まで調整が入ってバイトあまり入れず暇だから今のうちに大掃除とか年賀状とかしておかないとね。今年こそと思いながら後回しにして酷いことになっています。

来月の目標は−2kg かな。
おっ、と言うことは60切りに挑戦かな?
厳しいかな。

コメント(0)

あれ?天気予報外れた?
あれ?天気予報外れた?
あれ?天気予報外れた?
あれ?天気予報外れた?

今日は午前中雨だといっていたのでワークアウトは無理かなぁととんかつバーガー407kcal を、食べながら思っていたのに、あれ?日差しも出ている。慌てて準備してワークアウト行ってきました。
ウォーキング5kmとRUN 4.2kmでLAP 6'43"で、530kcal になったみたい。なんとか、とんかつバーガー分は消費できたと(笑)
昨日献血したせいか、まだ24時間も経ってなかったからか、ちょっと昨日よりしんどかった。血を400抜くのはやはり大変なことなんだなと。
ぎりぎりになってしまったので、慌ててチビのお迎えに。
本日は無計画な行動です(´・ω・`)

歩きながら思った。折角普通になれたのなら、比較してみようかと。
それでワークアウトの帰り、汗だくのなか、近くの電気屋の大きい鏡で全身を撮ってみた。あまり変わらない気がする(´・ω・`)
う〜ん( ´△`)

2枚目が約2か月前の9月4日67.3kgの時、
3枚目が今日、61.3kg.
その差6kgもあるのになぁ。
その前の夏の写真なら違いはわかるか?
じゃあ、4枚目。
かなりお恥ずかしいですが、7月頭、沖縄へいった時のもの。
もしかしたらスタート時より重いかもしれない。
怖くて計測していなかったから。これくらいしか写真なかった。
どうでしょ?

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フフフ完全制覇(*^▽^)/★*☆♪

08:20
体重61.3kg  体脂肪率29.5%
フフフ完全制覇(*^▽^)/★*☆♪

体脂肪率減りましたわ。
体重計に標準の文字が(#^.^#)

体重と体脂肪率共に目標クリア
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ウフフフ、頑張った私(#^.^#)
これで普通範囲の最上限だわ。
まだまだデブだけど、ここからだね。
とりあえず、今月最終日に今までの最小値で終われてよかったわ。

まぁ、まだまだ油断はできないので
目標はこのままにしておいて一週間維持できたら次の目標にします。

今朝はワークアウトにと思っていたのだけど、
昨夜、半身浴中にちょっとふらぁっときた。
よくよく考えたら献血した日はサウナはダメとあった。
さすがの私も半身浴はサウナほどではないにしろ止めるべきだったようで。
夕方から食べてないしね。水分補給はしたけれど。
まぁ、すぐに寝たし今はなんともないけれど
まだ食べる前に走るのはやめておこうかなぁと。
雨降るかなぁ?

そんな感じなので、朝御飯まだだし、
チビを送り出してからマックへGo♪
でとんかつバーガー食べちゃおうかと(#^.^#)

あっ、そういえば昨日夜にボーッと観ていた県民ショウのせいで
お好み焼きが食べたくなってきてしまった。
でも、粉もの、確実に増量して調整も時間がかかる(>_<)
ならば、お得意のダイエットメニューのなんちゃってお好み焼きでも
久しぶりに作ろうかなぁ?
その前に今朝はとんかつバーガーだね♪

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2014年10月30日(木)
体重61.3kg   体脂肪率30.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○

今日でダイエット始めて3ヶ月。
恒例の数字遊びを。

開始時の体重と体脂肪率から体脂肪量は
26.1888kg
今日の体脂肪量は
18.6965kg
ということは、
7.4923kg減らせたことに(#^.^#)

体脂肪は1kg 1Lと言うから
体から牛乳パック七本半分さよならしたことに(^_^)/~~


体脂肪1kg減らすのに7,200kcal 必要と言われているので
53,944kcal 運動消費かまたは食事でセーブしたことに。
これってやっぱり凄いわ。
一日2,000kcal 摂取するとしたら
27日間絶食してるのだいたい同じだものね。
自画自賛(笑)

だって、牛乳パック七本持ちたくないもの。
減量体重に対して57%が体脂肪減少ならまあまあかなと。
筋肉も落ちてるからリバウンドは本当にしたらダメよね。

ここからはきっと勢いはなくなるから
耐えるしかないだろうけど放り出さないようにしないと。

コメント(4)

予定通り(^^)d
予定通り(^^)d
予定通り(^^)d
予定通り(^^)d

今日は予定通りの行動をした。

チビを送り出して久し振りのワークアウトへ。
ニューバランスデビューです(#^.^#)ウフフ
今日は5.5km ウォーキングして4km走ってみた。ずっと2kmくらいしか走ってなかったのだけど、目標クリアしたから本当は5km 走ろうと思っていたの。でも、途中で着信履歴があるのに気付いて、また、チビのお迎えの連絡かなぁと思って切り上げたら、兄ちゃんだった。あーあ。
4km走ってLAP は6分37秒。少しずつ慣れてきたのか体は軽い。

戻ってきてお風呂入ってすぐに出るつもりだったけど、そこで考えた。このまま出掛けてら昼は外食になる。デザートに走る可能性も。折角今朝減ったのだからこの勢いはキープしたいところ。昼食べてから出掛けることに。
献血はなんと約二年ぶりだった。実は私、看護師さん泣かせの血管の持ち主でして。子供二人とも切迫早産でウテメリンの24時間点滴を二人合わせて5ヶ月間位していてそれ以来、採血がかなり難しいらしい、ただでさえ筋肉質で血管が奥にあるのにその上に動いちゃうらしい。今回も最初の看護師さんからベテラン看護師さんに代わってかなり苦労されていた。ごめんなさい。血液はかなり重たかったらしい。あっ、比重がね、男性並みなんだって。400ml抜いてもらいました。終わってスープ飲んで活動量計の電池を買おうと同じビルにあるスポーツ店にフラッと入ってしまった。いやぁ、薄手のパーカーとか欲しかったんだけど、時間もないし電池だけ買って慌てて帰ってきました。
あっ、時計売り場の前を通った時に三田ランニング用の腕時計。GPS と心拍計るのが就いてるもの、いいなぁと。baby-G壊れちゃったから欲しいなぁと。あっ、でも電池は嫌なんだ。電池切れが面倒で。ソーラーの電波時計が良いわ。(そのタイプに熱湯かけて壊してしまったバカな私)

そしてお腹空いた。
夕飯の置き換えしてけどお腹空いた。
冷蔵庫にスイーツなくてよかった。
でも、果物はある。いや、このまま朝まで食べないよ。
一口食べたらどうでもよくなって一気に食べ続けちゃうことは分かっているから。
痩せ期になってるなら、この時期に一気に減らさないとね。
朝昼はしっかり食べてるんだからと自分に言い聞かせて、明日朝はとんかつバーガー食べちゃおうって思ってます。

このままチビをお風呂に入れて早々に寝ちゃおう!

コメント(6)

エヘヘ( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

07:22
体重61.3kg  体脂肪率30.5%
エヘヘ( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

体重目標クリア♪(*^▽^)/★*☆♪
61台突入♪
多分水分抜けたからかな?
体脂肪UPだもんね。
明日すぐに戻らないようにしないと。
もしかしたら、お月さま前の痩せ期に入ったかな?
記念に写真撮ってみた(#^.^#)
なんとか月内クリアだね。

気づけば今日で始めて三ヶ月だわ。
三ヶ月で.~13.1kgってなかなかよね(#^.^#) 自画自賛♪

本日はフリーなんだな。
チビも学校に行けるはず。
なので、チビを送り出したらワークアウトに行こうかと。
ニューバランスデビューだ♪
終わったら駅まで出て献血してこようかと。

目指せ、完全クリア( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

コメント(6)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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