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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2014年11月8日(土)
体重62.4kg   体脂肪率29.0%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×
ぐたぐだだぁ o(T□T)o
ぐたぐだだぁ o(T□T)o
ぐたぐだだぁ o(T□T)o
ぐたぐだだぁ o(T□T)o

今日はぐでたま以上にぐだぐだ。
家族のご飯だけちゃんと作ったけど
後はあり得ないほどぐだぐだ。

極めつけにチビがお昼寝というか夕寝したので
ひとりボーッとしていて、
目についた仙台のお土産ののこり、
牛タンのおかきに手が出てしまった。
ダメすぎる。
やることいっぱあるのに。

今夜は久しぶりのバイト。
人手の都合でインして一時間で休憩になっちゃった。
さすがに、まだ、この時間だとお腹も空かないから
ブラックコーヒーだけで済んでる。
良かった。

気合いが足りないね。
すべてにおいて。がんばれ私っ( ̄ー ̄)って感じです。
にしても、じっとしてると下腹のどよーんが(。>д<)
動いてる方が忘れていいね。後6時間お仕事頑張ろ。
お金もらってダイエットしてると思おう(^-^)v

予約していた妖怪ウォッチのカレンダー、ちび喜ぶかなぁ?
親バカだよなぁ(^_^;)

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あったり前だけどね(ー_ー;)

07:51
体重62.4kg  体脂肪率29.0%

増えたぁ、1kg以上(ー_ー;)
暴走と月のもののダブルパンチが効いたね。
まぁ、自業自得だし
増量の原因がわかってるらいいや。
久しぶりの62台だな。
明日は減らしたいな。もう二日連続で増量だし。

あっ、なぜ三日連続増量をダメとしているかというと、
二日増えた体重を三日目に維持さえできないと言うことは
もあ、体がリバウンドの方向へ向かっていると思うから。
そこで歯止めをかけないと、ズルズルいく。
その増えた分は全部脂肪だから。
まだまだこのくらいなら大丈夫、やる気になったら戻せるからって思っていたら甘い。同じ体重に戻っても体型は違う。リバウンドは恐ろしい。わかっているからね。

ほんとは、測定も止めてしまおうかと思ったし
計っても今日は見なかったことにしようかとも思った。
けれど、やっぱり現実を見ないとと記録しました。
もういいやって投げ出さないためにも、

夜中から下腹がどよーん。
たまらん。
今夜はバイトなのになぁ。
できたら薬は飲みたくないのだけど。

本当は調整のために運動したいところだけど
無理っぽいので大人しくしておこうかと。
今日乗りきればなんとかなると思うので。

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2014年11月7日(金)
体重61.3kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×
食べちゃった食べちゃった(ToT)その弐

ひっさし振りの大暴走(。>д<)

ピンキー始めてからはあまりしてなかったけど
これが私の本来の暴走(。>д<)
どうせ食べちゃったのなら、とことん食べてしまえっ( ̄ー ̄)っての。
で、歯止めが全くかからなくなる。
これをよく、スイーツでやる。

今夜は菓子まつり。
あられってさぁ、餅米よね。
お腹にたまるわぁ。
霜だたみ美味しかったわ。
これはひとつで済んだんだけど、
カリカリがね、一袋では済まなくてね。
お腹一杯、お腹にたまるまでボリボリいきました。
旦那も今日食べちゃえば、明日からなくなるからいいんじゃない?などとそそのかすし。
いや、さすがに一箱はいかなかったけど、かなり食べた。
カウントしなかった。
以前はこれくらいでお腹一杯なんて感じなかった。
少しは胃がダイエット仕様になったのか?

北の大地はお土産も魅力一杯だね。
南も島も南の大地も魅力一杯だね。
危険地帯だわ。
でも、一人でぶらっと北の大地に行きたくなった!
南の大地には小田さんの追加公演、チケットが取れたら行く予定。
豚ぶたブタが美味しいところ、かるかんもある。
素敵すぎる!

旦那は更にラーメンも買ってきた。
母からの味噌煮込みうどんもある。
麺は私、確実に増量するのよね。
小麦粉きっと私よ増量スイッチだもん。

まぁ、いいや、まだ月初めだもんね。
しかも月のもの初日だもんね。
明日から調整しようっと。

コメント(2)

母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)
母の愛、ありがたや(*^^*)

実家の母から荷物が届いた。いつも生ワカメを送ってくれる。私の食事によく出てくるワカメはこの鳴門産の生ワカメ。
そして一緒に入ってきた味噌煮込みうどん。好きなんだよなぁ。でもダイエットの敵だよなぁ。でも好きなんだよなぁ(*^^*)
母よありがとう♪ もう、一年以上会ってないけれど。

この前、来年のスケジュール帳を買ったの。来年の3月まで書き込めるし中もシンプルだしフリー部分が多くて、何よりデザインが気に入ってレジへ。
そこでビックリ、税抜きで2,200円もした!!(゜ロ゜ノ)ノ値段確認しなかった私がいけないのだけどビビった。もちろん平然を装って買いましたけど(^-^;
でも、私は手帳二冊もちするのでもう一冊探さないと。文房具大好きです♪

今日は食べちゃったよなぁ。
そして予想通り月のものがきた。
そして旦那がさっき大量のお土産と共に帰ってきた。
明日まで我慢できるか?
それとももう、焼き芋ついでに暴走しちゃうか?
う〜ん・・・(;´Д`)

コメント(2)

焼き芋二本食べちゃった。
あーあ。

兄ちゃんの分もと思って二本焼いたら
要らないと言われて、ついつい( ;∀;)

小さめだったけど………
美味しかったし、まぁ良いかぁ。

ほんとはやったらダメだろうけど
お菓子じゃないからこれを夕飯にしちゃお。
なら、カロリー的には許容範囲かな?
バランス的にはアウトだけど。

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そろそろだな(´・c_・`)

09:30
体重61.3kg  体脂肪率28.7%

体脂肪率がストンと落ちて
昨夜から下腹部がどよーんとする。
始まる予感。

そして何だか気分もどよーんでやる気なし。
食べたいものなしで朝からメニュー考えるのが
面倒で適当に冷蔵庫のもの並べたらボリューミーに。
あっ、甘いもの食べたいかもと、食べ終わってわかった。
うーん、今日一日耐えられるか?

とりあえず、お掃除しよう。
買い物に出掛けたらダメだな。
絶対にスイーツ買ってしまうわ。
今日は止めておきたい。

さっきボーッとグラフ見ていて気づいた。
体脂肪率の方、目盛りの、差が大きすぎて変化がわからない!!と
文句を言っていたのですが、
よくよく見るとわずかながらゆるーく右下がりになっている。
あまり凸凹することもなく。
ちょっと嬉かなった。

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2014年11月6日(木)
体重61.0kg   体脂肪率29.9%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○
献血して検査成績きた(* ̄∇ ̄*)
献血して検査成績きた(* ̄∇ ̄*)
献血して検査成績きた(* ̄∇ ̄*)

早いね、一週間かからなかった。
問題なかった。
血圧も大丈夫というか、どちらかと言うと低めだし。
一度、今案内の来ている健康診断受けてみようかなぁ?
肥満にチェックがつかない状態で受けたことないし。
今なら行けるかな?

チビを送り出して帰ってきたら、何故か睡魔が。
今日は掃除しなくちゃと思っていたのに仮眠が長くなり、何もできなかった。私ってバカ?主婦失格。
ダイエットよりこの手抜き家事の改善をしないとダメだわ。
先に掃除してから余った時間お昼寝すべきだったわ。
嫌なこと面倒なこと苦手なことを後回しにするのは子供と一緒だもんね。
よく、肝っ玉母さんは嘘という。
良く動くできた肝っ玉母さんは太くて包容力ありそう。
でも、本気でちゃんと、家事をやっていたら太れないんだって。それくらい家事の労働力はすごいらしい。
確かに拭き仕事やらなんやらやっていてら、太っていたらお腹邪魔だもんな。きっと、家事をちゃんとやっていれば太らないよね。
反省したわ。家事ちゃんとしよう。
節約もしよう。だって免許取らなくちゃだし。そうなると家計簿もつけなくちゃ。
旦那が不在でひとりだと色々考えます。
できるかどうかはわからないけど、ダイエットもそうだけど、まずは自分の生活を省みて改善しないと。
宣言することで自分を無理矢理追い込んでいくタイプなので、書き出してみました。

昼に寝たので今日はチビを寝かしつけて掃除するかな。
明日夜には旦那が帰ってくるし。

コメント(0)

今朝、新しい目標値を設定した。
その時に体重はBMI =22という明確な標準数値があったから良かったのだけど
体脂肪率は?だった。
ので、標準が18.5〜30未満と言われているので
真ん中辺りの25かなと思って設定した。

その後で大丈夫か?と、計算してみた。
54.5kg × 25.0% = 13.625kg
これが新しく設定した目標の体脂肪量。
そしてて現在のは
61.0kg × 29.9% = 18.239kg

その差、4.614kg
あれ?
体重を6.5kg減らそうとしていて、
その内、7割に当たる体脂肪を減らそうと設定している。
これはほぼ不可能だろうと。

不可能な数値を目標にしても意味なし。
なので、計算し直した。
27%なら
54.5kg × 27.0% = 14.715kg
これなら、54%を体脂肪減らすことでの減量で
現実的かなと。

なので、体脂肪率の目標を27%に訂正しました(*^^*)
体脂肪率を最終目標まで下げるのは体重を
最終目標まで減らした後でだね。

そして、ナイショだけど、あちこちのサイズを計ってみた。
あまりにもの太さにビビりましたが(((^_^;)

とりあえず、がんばろ。

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次の目標へ(* ̄∇ ̄*)

07:06
体重61.0kg  体脂肪率29.9%

体重、体脂肪率ともに目標達成して
クリアを維持して一週間が経ちました(* ̄∇ ̄*)

なので、安定したかなと考え、次の目標を設定します(*^^*)
私の身長での標準
BMI =22の54.5kg
体脂肪率 25.0%
を目指します!

まだチケット取れてないけど
我がアイドルの追加公演の横浜アリーナまでに
達成したいなと。
コンサートに標準体型で行ってみたい!
壮大な計画ですわ。

さてさて、今日はチビも登校できそうです。
クリア一週間で星乃珈琲店の窯焼きスフレを食べようと
思ってましたが、昨日したかった掃除ができなかったので
今日はやらないとなぁと。
今日の進捗によって明日行こうかなと思います。

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2014年11月5日(水)
体重61.8kg   体脂肪率28.8%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○
治ったかな?
治ったかな?
治ったかな?

チビは夜にやっと平熱。
旦那に言われて気付いたのですが、昨日打ったインフルエンザ予防接種のせいかと。
打った後て熱が出ることもあるらしいので。
熱が相当キツかったらしく、今日は突っ張りまくったいましたが平熱になったのでお風呂に入れたらユルユルで寝てしまいました。
兄ちゃんも頭が痛いとかで寝てしまい、あらっ、こんなに早い時間に私一人の時間♪コーヒー飲みながら久し振りにドラマ観てしまった。

先日貼ったイボコロリ。 魚の目を上から押しても痛くなくなったし、剥がして魚の目をグリグリほじくってみた。多分、芯も取れたと思う。治ったかな?
夏以来痛かったのよね。右足の小指した脇の出っ張りもなくなったわ。
こんなことなら、もっと早くイボコロリやっておけばよかった。

今日は夕方前にちょっと出掛けて帰りに息子たちにスイーツ買った。ついでに何故か自分用にむき甘栗買ってしまい食べてしまった。
日頃あまり間食しないので後ろめたさ満載で食べた。計画的に食べて、朝から他の食事をコントロールする分には心置きなく楽しめるのだけど、突発的に誘惑に負けてしまうのは自分に負けた訳で後ろめたい。
まぁ、すぐに開き直るのですけどね。

今日は運動はしなかった。
明日はどうなるかな?
これで減れば良いかなと。

明日はチビは登校できそうです。
ならば、今日できなかったことをしないとね。

コメント(0)

ふぅ、ぎりぎり(・・;)

07:27
体重61.8kg  体脂肪率28.8%

なんとか踏みとどまったかな。
昨夜事務所に行って帰ってきたのが四時過ぎ。
その時にちらっと計ったら実は62を軽く越えていたので
今日はもう、オーバーを覚悟していたのだけど。
起床後の水分の出がよかったからかな。
とりあえず、良かった。

今朝早く、旦那が北の大地に出張していった。
金曜まで不在( ^∀^)

が、ちょっとチビが不調かも。
熱っぽい。登校できるか微妙。どうかなぁ?
昨日歩いてるときに汗かいたからかな。
元気は元気なんだけど、やっぱりお休みかなぁ。

そうなるとまた座敷コアラになるから
動かなくなるので食べ過ぎないようにしないと。

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2014年11月4日(火)
体重61.4kg   体脂肪率29.2%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×
歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)
歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)
歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)
歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)
歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)

予定通り、チビの訓練に行き終わってから、小児科に行き定期検診とインフルエンザ予防接種1回目。
歩いたよぉ。
なのに活動量計を忘れちゃったからスマホでのしか分からないけど、18km弱で本日は三万歩クリアした模様(;・ω・)

まずは訓練受けてる医療センターまでの往復でお疲れモード。
何故って行きに坂道下っていたら、オバァチャン?がかなりスローな小走りで私を追い抜いていったのよ。多分、ウォーキングしていたのかな? そのままずっと先までいってくれたら良いのに登坂になったらちょっと前を歩いているのよ。私の競争心スイッチon。最初はかなり早歩きでオバァチャンの後ろまで近より、その後一気に小走りで追い抜いて坂を上りきった。はぁはぁいったわ。だってチビのバギー押しながらだから。バカだよねぇ。私の後ろに微妙な位置でついてきたり、微妙に追い抜くのは止めて。スイッチ入っちゃうから。

お昼を食べるタイミングをまた逃して結局、小児科のある病院まで行って病院のレストランで食べることに。
疲れていたんだろうねぇ。いつもなら選ばないフライものを。カキフライ、ひかれちゃったのよね。
ならば、いつものようにご飯は半分でとか言えばよかったものを、そのままオーダーして平らげました。サラダも忘れず頼んだけどね。ついでにチビとクリームあんみつシェアしてしまった。
空腹がMAXに至る前に食べないとダメだね。 いや、朝きりたんぽ食べてお腹一杯だったはずなのに確実に食べ過ぎ。
でもね、久しぶりのカキフライは美味しかった(*^^*)

小児科からの帰りにも実はベローチェに寄ってコーヒーを。
チビにベイクドチーズパイを。チビはパイの部分は食べられないから食べてしまった。あれ?いつもなら捨てちゃうのに。シュークリームも皮は捨てる私なのに。やっぱり歩きすぎてヘロヘロで思考能力が飛んでたね。

そこからまた5キロ近く歩いて帰ってきたら20時ちょい前。あえなく、20時以降は食べないルールは破られて。

歩いたけど、なんだかいつもよりガッツリ食べたわ。
さすがに日常生活で20,000歩超えると疲れてきて25,000歩超えるとヘロヘロで思考能力飛んでしまうことが分かりましたわ。そうなりそうな日はドカ食いを避けるために何か持っていくか、ちゃんとした時間に食べないとダメだね。反省しました。

チビはそんな母とは、対照的に昨日ゲットした妖怪ウォッチ着けてあちこちで見せて上機嫌。ウォークマンで小田さん聴いてまたまた機嫌良く。
ただ、インフルエンザ予防接種の時は名前呼ばれたら涙目になっていたけど、三年生でしょ!って叱咤したら我慢して泣かなかった。涙目のことは学校の連絡帳に書いて先生に前日の様子の報告をしたらダメなんだそうです。注射頑張りました。泣きませんでしたって書いてだそうです(笑)

今からちょっと用事かあって事務所に行かなくては。
一日バタバタてました。

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今日も歩く予定(´・ω・`)

07:19
体重61.4kg  体脂肪率29.2%

少し減ったね。

今日はチビの訓練。
その後、移動してチビの小児科の定期検診。
インフルエンザの予防接種もする予定。
病院のはしごをするわけです。移動距離が結構あります。
歩かないと。
疲れて暴走しないようにしないと。
今週のチビの予定はこれで終わりだから頑張らないとね。

朝から食べたきりたんぽ、想像以上に重たくて参った。
気持ちはモウ、イチニチ食べなくてもOKと思うほど。
もちらん、お腹空いて食べるだろうけどね(笑)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.3s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.8s

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りょう
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164.0cm 81.9s

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161.3cm 119.8s

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165.0cm 69.4s

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