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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2015年1月18日(日)
体重61.0kg   体脂肪率29.4%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

バイト明け。

実はね、バイトで朝までいると試食しなくちゃいけないの。
マネージャーだから、朝マックの前に。
今朝はサンドを3つ。
ドリンクも。
さすがに全部は食べず一口ずつ。
なので、帰ってきてからの計測はもうちょっと減っていたんじゃないかと(*^^*)

本当は前からやらなくちゃいけなかったのだけど
ドリンクは一口ずつ確認していたけど
サンドやデザートは目視だけにしていたの。
が、昨今の色々なことがあり、強化されて
確認してるかと言われるので、私もちゃんと試食しなくてはと。

試食はね。朝マックに切り替えるときと
レギュラーメニューに切り替えるときの二回あるわけです。
指定されたメニューを食べるわけです。

家族に朝マック買って帰ったら
私も食べてしまい、寝ておきて壊れました。
なんだか食べ続けちゃった。
あーあ。
この三日の努力が。

明日からまた頑張るよ。
今日はダメだ。

今週は教習所にもガンガン行って、
チビの病院もあるし、お義母さんの手術もあるし
なかなか忙しくなりそうです。

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2015年1月17日(土)
体重61.0kg   体脂肪率29.6%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

今日から二食は軽い普通食。
プログラムによると朝がミリカルなんだけど、
夜にすることにして朝から食べた。

そして、本日は親子揃って試験なのです。
兄ちゃんはセンター試験一日目。
そして、母は仮免試験。

一週間乗っていなかったから、自信nothingで教習所へ向い、
旦那には一回で受からなくてもよいよねとか弱気発言をして出掛けたわけです。
もちろん、旦那は一度で受かって来いといいましたが。

結果、午前の実技、なんとか受かりまして、
お昼はLAWSONで買い込んでちょっとコンピュータ学習しまして、
午後からの学科に挑みまして、
合格いたしましたd=(^o^)=b
なんと、学科は満点でした♪
卒業検定でも満点とると記念品がもらえるとか。
まぁ、そこまでは狙ってはいませんが。

火曜日に仮免が交付されるのでそこから二段階です。
とりあえず、折り返しですかね。
ほっとしたらお腹空いちゃったんだけど
夜はミリカルだった(>_<)

今夜はバイトなんだけど寒くなってきたね。

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2015年1月16日(金)
体重61.2kg   体脂肪率30.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

ミリカル一週間プログラムの中の最初の三日。
朝昼晩と二回のブレイクタイムをすべてミリカルというのの、
最終日。
にして、初めてお腹すいたぁとくたくたになりながら
駅から3.8km歩いて帰ってきた。

コンビニによったけれど自分の分は買わなかった。

明日からの四日目五日目は朝けミリカルで
昼夜は軽い食事となっているけるど、
夜に軽い方がよいから私は夜にミリカルにしようと思う。




さっき、学校から電話があって
チビのクラスメイト、通学ではなくて、訪問の子なんだけど、
昨夜亡くなったって。
半年の間に二人も。溜め息しかでない。
悲しすぎる。

コメント(2)

晴れた!

08:30
体重61.2kg  体脂肪率30.3%

晴れた朝(*^^*)
気持ちよいねぇ。

ミリカル三日目。
実は然程辛くないんだよね。
ということは、年末からのドカ食い暴走は
空腹や食欲過多からではなく、
ただ、ただ、食べたいって言う要求からだけなのかと。
食べることによりなにかを満たしていたのかな?

ミリカルのカロリーは一日約1,200kcal だとか。
このカロリー摂取だとこんなに減るんだってことも分かった。
とりあえず、今日まではミリカルだけなので もう一日がんばろ。

マクさんに24時間のジムを教えてもらって興味津々。
スタジオはないみたいなんだけど。
そして、最近運動ができていない理由。
実は冬用の運動する服が見当たらない。
捨てちゃったのかな?
でかいのとウインドブレイカーはあるのだけど。
ジャージの上はないし、長袖のシャツもない。
買いにいかねばと思いつつそのまま。
寒くなってきたからさすがに半袖にウインドブレイカーじゃなぁ。
これを解消しなければ行けないよなぁ。

今日は午前中は一週間離れていた教習所へ。
学科の勉強をコンピュータでするために。
そして午後はチビの歯科。

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2015年1月15日(木)
体重62.0kg   体脂肪率30.6%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

ミリカル二日目。
昨日一日ミリカルして夜中働いてこのくらい。
しかし、体脂肪は増えた。
あーあ。

でもっ、再来週は広島行き♪
ピン友さんと会うのでくせ毛ぐちゃぐちゃ放置の
髪の毛をどうにかしに、徹夜明けではありますが
美容院に来ております。

今日もミリカルだけですが、
お腹は然程空かない。
なんか食べてしまいそうな衝動はあるけどなんとか。

嬉しいことに大阪公演でも
ピン友さんと会えることに。
いやぁ、モチベーション上がりますな。
頑張ろ。

外は久しぶりの雨です。

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2015年1月14日(水)
体重63.4kg   体脂肪率30.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

お恥ずかしくて公表を止めようかも思いましたが
それは甘すぎると。
自制するためにも晒さないとと覚悟を決めました。
が、増えすぎじゃと言う声が聞こえそうですけど( ´△`)

増えすぎじゃぁ(>_<)
酷いよねぇ。

とりあえず今日からミリカル一週間プログラムします。
最初の三日間は三食ミリカルのシェイクかスープと無脂肪無糖のヨーグルトとサラダ。
それに午前午後に一本ずつミリカルのチョコバーを食べると言う。

減量できたらラッキーだけど
それより、この期間で食べぐせを何とかしたいと。
後はダイエット魂の注入ですかね。


今朝は9時からチビの訓練で7時30分前には家を出た。
けど、間に合いそうになかったから医療センター最寄り駅からは
タクシーを使った。
帰りは歩きます。
夜はバイトです。

少しは歩かないとね。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.9s

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