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ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ

日記

2015年2月25日(水)
体重61.5kg   体脂肪率30.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

今朝は軽く筋肉痛(*^^*)
胸筋やったから上腕から胸筋辺りが。
この辺り鍛えたら振り袖と脇脂とれるかなぁと
狙って筋トレしたとこだからチョットニンマリ(  ̄▽ ̄)

今日は朝からチビの訓練二つとボトックス治療の日なのでフィットネスなし。全然元は取れていまま。
朝バタバタしていて食べ損なって、着いてからセブンでパンを買って食べた。
訓練終わってボトックスまで一時間半あるからと外にでで食べることに。ガストに行くつもりがスシローに入った。10皿食べちゃった(^-^; 余裕で。サラダとタコ揚げも食べちゃった。
赤身より白身やいかタコが好きなのでそんなものばっかり食べた。
食べた後で言うのもなんですが、回らないお寿司がやっぱり好きだなぁと。お寿司は特別って言うのが好きだなぁと。美登利寿司に行きたい。

ボトックスが無事に終わり、帰りは私が運転することに。
法廷速度60キロ道路だよ。80位みんな出してるよ。白バイも必ずいるし。
が、怖いとか言ってられない。旦那の休みはもう残り少ないし、来週からは一人で運転してこなければと。
頑張りました。キャーキャー言いながら。
家の車庫入れも大分慣れてきました。
明日は学校にお迎えに行って、そこから訓練への往復運転予定です。
明後日は健康診断で明明後日から鹿児島だからね。

あっ、そうそう、昨日も小児科で看護師さんに、
今日は顔見知りのSTの先生に痩せたよねって言われた。
一昨日はバイト先できれいに痩せましたよねってバイトの子に言われた。
だといいな。ぶよぶよだけどね。

かま、車来てから自転車出動が本当に少なくなった。
そして旦那が家にいるせいもあるけど気軽に外食が多くなった。
意識しないと運動量は半端なく減っちゃうね。

今夜は朝までバイトです。

コメント(2)

2015年2月24日(火)
体重61.7kg   体脂肪率30.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入
フィットネス2回目
フィットネス2回目
フィットネス2回目

今朝はね、旦那も私も寝坊したのでチビを学校まで送って行って、その足COCO'S でモーニングした。
そこから、車の傷を見てもらうために販売店へ。とりあえず、タッチペンで補修と言うことになり、夕方には入ってくると。
じゃあ、私はそれまでフィットネスに行っていると。

やっと2回目のフィットネスです。全然元は取れていませんが(^-^; まぁ、仕方ないよね。
ランニングマシンで走ってから今日は上半身のマシンを教えてもらおうとスタッフのところへ。
話していたらね、もうすでに筋肉付いているからこれ以上やるとムキムキになるかもって。元々運動してなかった人は筋肉つきにくいし、効果もすぐにでるけど、私みたいに筋肉ある人は筋肉がすぐにつくらしい。そして結果は出にくいらしい。しかも私は背筋がかなりあるので負荷を大きくするとムキムキになると。軽めの負荷で(といっても、一般男性くらい)で回数をこなした方がよいかもと。
腹筋はいくらやってもいいらしい。
脂肪を燃やすなら、やはり有酸素運動でスタジオ系がお奨めとのことです。
腕もすでに男性並みの筋肉だと。これでも筋肉落ちたんだけどね。前はもっも筋張っていた。
日頃トレーニングしてますか?運動好きですよね?って言われたけど、してないし、そんなに好きでもないし、運動神経も決して良い訳じゃないはず。基準が違うんですよと言われてしまいましたが(^-^;
走るのは外を走るのが一番らしく、それができるのなら、わざわざフィットネス来てそれをやるのは勿体ないと。
せっかく通うならスタジオとかフィットネスならではのことをしましょうと。
嫌いで苦手な腹筋頑張ります。エアロにステップにヨガにアクアビクス頑張りますわ。

昨日ね、フィットネス用にカバン買った!ぶたキャラのを。


そして、ならばと私の逞しい腕と足を公開してみる。
足はね、向こう脛がきれいにライン出る。
これを見せたらびびられる。

コメント(2)

2015年2月23日(月)
体重62.2kg

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

お風呂上がりに怖いもの見たさで計測してみたら思いの外減っていたから記録してみました(笑)
体脂肪はお風呂上がりで減るに決まってるから測らなかった。

もちろん、今朝も一杯試食しました。
試食なので商品指定で慌てて立ったままに食べるので食べた気にならなかったり、お腹は一杯なんだけどね。

今日は二時間くらい寝てからフィットネスだって思っていたけど
寝たら寝続けました。
起きたら13時過ぎ( ̄▽ ̄;)
あーあ。

今日は今からチビをキャッチしたら小児科です。
運転しなければ(^-^;
夜は2時までバイトだぁ。

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2015年2月22日(日)

毎朝、体重を計る。

×

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

今朝はちゃんと測るつもりでいたのに、
後回しにしていたら忘れた。
ご飯食べてある途中で気付いた。
思いっきり食べた後だけど念のためと
測ってみたら62.9kgだった。
ので、きっと減っていたんだと思う。
あーあ。

今日は旦那が車で外出したから私はチビと共に家で寝倒すことにするわ。
洗脳されてるチビが今、小田さんのCDを聴いてニコニコしてますわ(*^^*)
今週末は鹿児島でコンサート。
楽しみだねぇ。

その前の金曜日に健康診断。
悪あがきくらいしないとね。

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2015年2月21日(土)

毎朝、体重を計る。

×

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×
のんびりした一日
のんびりした一日

バイトで試食したから測定なしで。
今週は月曜朝もバイト明けで試食ありで、
木曜朝はもう一人若者独り暮らしのマネージャーがいるので
そちらに試食をしてもらおうかと。

本当はどこかへいくつもりだったのが
誰も起こしてくれなかったので
昼過ぎまで寝てしまい、結局一日のんびり。

夜になって練習だ!と旦那を助手席に乗せて
ドライブに行ってきました。一時間ほど。
夜だと車が少ないからと練習してます。
来週中に何とかしないと。
いつになったら運転が楽しくなるんだろ?
チビが喜んでいるから頑張るけどね、本当は運転嫌だ。
チャリで充分だわ。

今日は試食したのに帰ってきてからお風呂入って朝御飯を食べてしまった。
どこにもいかないのなら午後からフィットネスにいけばよかったかなとうっすら後悔。
明日は昼間はガッツリ寝て寝溜めして月曜のバイト明けに動けるようにしたいと思います。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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