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グラフ


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ダイエットルール

1.DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる実行率99%99%
2.腹筋50回実行率100%100%
3.腕立て30回実行率0%0%
4.スクワット15回実行率0%0%
5.サイクリングを週1回実行率100%100%
6.スケボーで遊ぶ実行率100%100%
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日記

2015年5月15日(金)
体重62.2kg   体脂肪率17.4%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

未記入

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

朝 DHC
昼 から揚げ定食
夜 りんご3

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2015年5月14日(木)
体重62.2kg   体脂肪率17.4%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

未記入

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

朝 DHC
昼 金目鯛煮付け定食
夜 釜玉うどん2、りんご、デコポン

コメント(0)

2015年5月4日(月)
体重62.2kg   体脂肪率17.4%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

未記入

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

1日
朝 DHC
昼 エビバーガー、ポークリブサンドセット
夜 うな丼、ウイスキー4

2日
朝 カレーライス、サラダ
昼 チャーハン
夜 ご飯、キムチ、サラダ

3日
朝 ご飯、キムチ
昼 牛丼、サラダ
夜 ポテトチップス、ドーナツ

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2015年5月1日(金)
体重62.2kg   体脂肪率17.4%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

未記入

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

朝 DHC
昼 蒸し野菜きしめん定食
夜 牛丼、サラダ

コメント(0)

2015年4月30日(木)
体重62.2kg   体脂肪率17.4%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

未記入

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

○

スケボーで遊ぶ

未記入

29日の食事

05:27
体重62.2kg  体脂肪率17.4%

朝 フルーツグラノーラ
昼 フルーツグラノーラ、ほうれん草と小松菜のお浸し、野菜の白胡麻和え
夜 牛モモステーキ、スミノフ3

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28日の食事

05:25
体重62.2kg  体脂肪率17.4%

朝 DHC
昼 カレーライス、サラダ、クリーム玄米ブラン
夜 7種の野菜キンピラ、サラダ

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38歳 男性 身長:170.2cm
2014/7/16開始 82.9kg 23.1%
2014/11/15迄に目標達成します(無理でした)
身長がすり減っていることが発覚し、修正(8/25)
再度、身長修正(12/15)

目標 体重▲19.35kg 体脂肪率 ▲8.1% 修正
8/15
74.95kg ▲7.95kg(進捗41.1%)
20.6% ▲2.5%(進捗30.9%)

9/15
70.4kg ▲12.5kg(64.6%)
19.1% ▲4.0%(49.4%)

10/15
68.2kg ▲14.7kg(76.0%)
18.3% ▲4.8%(59.3%)

11/15
66.2kg ▲16.7kg(86.3%)
17.5% ▲5.6%(69.1%)

12/15
65.0kg ▲17.9kg(92.5%)
17.1% ▲6.0%(74.1%)
2014年7月30日スタート
開始時77.9kg 21.2%
-15.7kg -3.8%
現在62.2kg 17.4%
目標達成!! あと2.4%
目標63.7kg 15.0%

 

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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 64.1s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 62.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

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マクダァ〜ナ
46歳 女性 
157.5cm 55.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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