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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年7月8日(水)
体重63.5kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

肩甲骨運動

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

いったりきたり。増えたり減ったり。
夏58がんばれー

コメント(2)

2015年7月7日(火)
体重64.5kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

肩甲骨運動

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

64.5kg

09:40

コメント(0)

2015年7月6日(月)
体重65.0kg

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

未記入

椅子に座って足あげて足首上下

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

65.0kg

09:39

コメント(0)

2015年7月5日(日)
体重64.0kg

腹筋

未記入

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

ご飯・麺・パン目標まで禁止

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

食欲でてきました、(T . T)

コメント(1)

2015年7月4日(土)
体重63.5kg

腹筋

未記入

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

ご飯・麺・パン目標まで禁止

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

うう

08:44

頑張れー

コメント(1)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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