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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年2月4日(水)
体重64.9kg
収支カロリー -970 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

未記入

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

減らすよりも64キロ台キ−プしましょう。
お昼のりんご増やしました。

コメント(2)

64.9kg

08:20

コメント(0)

2015年2月3日(火)
体重65.1kg
収支カロリー -1,019 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

健康診断

14:08
体重65.1kg  

お医者さんに体重はもう少しゆっくりへらしたほうが、心配ないし理想は身長からいくと、50キロちょいだとおっしゃいましたが、まずは無理せず60キロを切るようにとの話でした。
ゆっくり頑張りましょう。

コメント(1)

今日は健康診断

08:36
体重65.1kg  

今日は会社の健康診断なので昨日は9時までにたべるのをやめたので、今朝お腹すいてます。( ; ; )

コメント(0)

2015年2月2日(月)
体重65.5kg
収支カロリー -1,284 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

体重測定・朝

○

今週は65以内に

10:16
体重65.5kg  

また週末食べて増えちゃった。かたいものが食べたいなあ。
今週は65以内にしましょう。

コメント(0)

65.5kg

08:31

コメント(0)

2015年2月1日(日)
体重65.1kg
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

朝はバナナ豆乳

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

×

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

体重測定・朝

○

痩せたけどほとんどの人が気がつかないし、ダイエット一緒の人も最近は褒めてくれないし。ちょっとブルーでしたが、
やはりまだまだなので、知り合いの方から聞いたリンパマッサージも取り入れながらがんばろうかな。ゆっくりがんばります。今月は63で。

コメント(0)

65.1kg

10:09

コメント(0)

2015年1月31日(土)
体重65.2kg
収支カロリー -1,134 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

○

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

昨日の夜食べ過ぎました( ; ; )
揚げ物まで
夕方まで頑張ります
会社の人がしきりに自分は痩せたというがかわりないような。
そういえば夏に腕だしてた・・・やばかったけど。
私も頑張ろうくやしいから。

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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