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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年2月9日(月)
体重63.5kg
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

朝はバナナ豆乳

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

目標頑張りましょう

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2015年2月8日(日)
体重63.5kg
収支カロリー -922 kcal
摂取カロリー 807 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

63.5kg

11:23

コメント(0)

2015年2月7日(土)
体重63.2kg
収支カロリー -1,041 kcal
摂取カロリー 681 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

サイズMを目指して

23:00
体重63.2kg  

少し気が早いのですが、もしかして痩せたらなとサイズMの服をいくつかゲットしました。
がんばらねば。まだまだまだ。

コメント(0)

また週末です。
体調良くなってきましたので食欲心配。
頑張って乗り切ろう。

コメント(0)

2015年2月6日(金)
体重63.5kg
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

×

漢方薬3回

×

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

体調不良

21:41
体重63.5kg  

朝から頭痛いのと、体調不良でおやすみしました。何時間寝ても寝たりなく。

コメント(0)

体温

12:14
体重63.5kg  

体温が低いし、手足冷たいし。
改善しなきゃなあ。

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2015年2月5日(木)
体重64.0kg
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

ダンベル

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

体重測定・朝

○

かなり減りましたがほとんど気がつかれてないのです。( ; ; )
顔がやつれないからいいのかしらと思いながら、
やっぱりまだまだなんだな。
頑張らなきゃ。でもゆっくり、焦らない。
今週は65以内なら64キロ台ならよしとしよう。

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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