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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年3月6日(金)
体重62.2kg

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

未記入

椅子に座って足あげて足首上下

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

むくみ

12:28

顔・手すべてむくんでいます。
昨日の反省はまず、回転寿司のガリ・味噌汁
夕飯のモツ煮込みなどきっと塩分が
あとはダイエットコ−ラ飲みすぎかなあ。

コメント(3)

2015年3月5日(木)
体重61.9kg
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

○

雑誌はさみ会社で

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

会社ですわってるとき足ひろげない

×

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

×

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

着たかったス−ツが着れました。
泣いた泣いた・・・卒業式。
お昼は旦那さまとお寿司ご飯は食べなかったよ。

コメント(1)

2015年3月4日(水)
体重61.9kg
収支カロリー -966 kcal
摂取カロリー 728 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

未記入

朝はバナナ豆乳

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

お通じでたかな

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

漢方薬3回

未記入

肩甲骨運動

○

ダンベル

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

本日の携帯写真整理

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

未記入

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

痩せ期と言われる生理後なので減ったかな?
今週外食予定あるので今のうちに減らしておきましょう。

コメント(0)

2015年3月3日(火)
体重62.5kg
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 768 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

腹筋

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

トイレ行きたくて朝起きました。
朝だけでかなり出たので減ったかな?
最近ベジップスにはまってます。お茶飲みながら少しずつ、いただきます。( ^ω^ )

コメント(0)

2015年3月2日(月)
体重62.9kg
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

腹筋

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

ヨーグルトはちみつすり大根(便秘)

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

生理がおわったら、少し減るといいなあ。
でもリバウンドしないように今月は少し食べながらがんばろう。

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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40代前半 女性 
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