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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年3月16日(月)
体重61.9kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,696 kcal

腹筋

○

雑誌はさみ会社で

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

○

会社ですわってるとき足ひろげない

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

50キロ台なるまで夜8時すぎはカロリーあるものたべない

×

昨日も夜お菓子食べまくり

12:13
体重61.9kg  

夕飯を控えたから増えなかったけど
ホワイトデ−のお返しのクッキ−はやばい
あるだけ食べちゃいます。

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61.9kg

11:20

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2015年3月15日(日)
体重62.2kg
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

○

雑誌はさみ会社で

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

会社ですわってるとき足ひろげない

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

連日の夜糖質摂取による、増量( ; ; )

コメント(0)

2015年3月14日(土)
体重61.9kg
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

未記入

雑誌はさみ会社で

未記入

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

会社ですわってるとき足ひろげない

未記入

朝はバナナ豆乳

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

漢方薬3回

未記入

肩甲骨運動

○

ダンベル

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

本日の携帯写真整理

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

昨日の糖質の量ではあたりまえの増量
さあ、週末です。意識しながら・・・頑張らないと。

コメント(4)

2015年3月13日(金)
体重61.5kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,188 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

○

雑誌はさみ会社で

○

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

○

会社ですわってるとき足ひろげない

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

夜お腹がすいて・・・一度寝たのですが起きちゃいまいてなかなか朝まで寝れなかったです。
本日めずらしく朝からお腹減ってますのでお昼はいつもより食べようかな。

コメント(2)

2015年3月12日(木)
体重61.9kg
収支カロリー -926 kcal
摂取カロリー 768 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

腹筋

○

雑誌はさみ会社で

○

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

○

会社ですわってるとき足ひろげない

○

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

○

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

朝からでてるのでうれしいです。
平日は減るけど又週末増えそうだなあ。体重。
食べたいものが浮かんでくるとだめです。

コメント(1)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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155.0cm 61.5s

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りょう
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168.0cm 66.3s

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161.3cm 127.2s

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