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ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ

日記

2015年4月1日(水)
体重67.8kg
収支カロリー -1,653 kcal
摂取カロリー 170 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

未記入

椅子に座って足あげて足首上下

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

67.8kg

12:37

コメント(2)

2015年3月28日(土)
体重64.0kg

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

未記入

椅子に座って足あげて足首上下

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

64.0kg

08:58

コメント(1)

2015年3月25日(水)
体重64.0kg

腹筋

未記入

雑誌はさみ会社で

未記入

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

会社ですわってるとき足ひろげない

未記入

50キロ台なるまで夜8時すぎはカロリーあるものたべない

未記入

朝はバナナ豆乳

未記入

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

漢方薬3回

未記入

肩甲骨運動

○

ダンベル

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

本日の携帯写真整理

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

常にダイエットは意識しないと。
だめだ、がんばろう。小さめの服も買って たわけだし、がんばれ自分。

コメント(2)

2015年3月24日(火)
体重64.2kg
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

腹筋

×

雑誌はさみ会社で

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

会社ですわってるとき足ひろげない

○

50キロ台なるまで夜8時すぎはカロリーあるものたべない

×

朝はバナナ豆乳

×

1口食べたらなくなるまでカム

×

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

○

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

記入いやだけど記入しなきゃ

コメント(1)

2015年3月23日(月)
体重64.0kg
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

腹筋

×

雑誌はさみ会社で

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

会社ですわってるとき足ひろげない

○

50キロ台なるまで夜8時すぎはカロリーあるものたべない

×

朝はバナナ豆乳

○

1口食べたらなくなるまでカム

×

体重測定・朝

○

トイレでほうれい線舌まわし

○

お通じでたかな

○

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

漢方薬3回

○

肩甲骨運動

×

ダンベル

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

○

お風呂・ゴルフマッサージ

○

本日の携帯写真整理

×

入浴・首まで+半身浴40°=15分

○

リンパつねりひっぱり離す・マッサージ

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

ストレスかも

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

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43歳 女性 
158.0cm 62.0s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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