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日記

2015年6月23日(火)
体重63.5kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

肩甲骨運動

○

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

○

夕飯まで食欲なかったのに明け方お腹すいて起きちゃいました( ^ω^ )一時間ほど迷いましたが寝ました。

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2015年6月22日(月)
体重64.5kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

○

肩甲骨運動

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

昨日からはじまりました。毎月の。むくむかな、

コメント(2)

2015年6月21日(日)
体重64.5kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

×

肩甲骨運動

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

チョコ食べ過ぎでした。(T . T)

コメント(0)

2015年6月20日(土)
体重63.9kg

腹筋

未記入

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

未記入

ご飯・麺・パン目標まで禁止

未記入

夜は目標まで炭水化物禁止

未記入

1000キロカロリ−以下

未記入

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

未記入

トイレでほうれい線舌まわし

未記入

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

未記入

肩甲骨運動

未記入

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

未記入

お風呂・ゴルフマッサージ

未記入

入浴・首まで+半身浴40°=15分

未記入

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

未記入

朝からモリモリは嬉しい
すこーし減りました。
夜中さくらんぼやキャベツかなり食べちゃいましたが、減りました。

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2015年6月19日(金)
体重64.0kg

腹筋

×

自宅1ヶ所ふくかほこりとり

×

ご飯・麺・パン目標まで禁止

○

夜は目標まで炭水化物禁止

○

1000キロカロリ−以下

○

うんち

○

1口食べたらなくなるまでカム

○

トイレでほうれい線舌まわし

×

歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく

×

肩甲骨運動

×

ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動

×

お風呂・ゴルフマッサージ

○

入浴・首まで+半身浴40°=15分

×

レッグマジっクまたはダンベルまたは運動

×

そんなに意識してないけどまんじゅうも食べたけど
少し減りました。

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標58キロ\(^o^)/2年前ダイエットに成功したのにリバウンドしました。がんばります。77キロからスタートして、だいぶ減りましたが周りからはほとんど気がつかれてない、現状です。何回も痩せたりリバウンドしたりしてり私ですが、万年ダイエット今回はリバウンドしないように、頑張らずゆっくりします。甘いもの・パンが大好きなので我慢できるかな。
       
50キロ台になったらしたいこと・・・まつ毛エク・ネイル
    
2014年7月30日スタート
開始時77.0kg
-13kg
現在64.0kg
あと6kg
目標58.0kg

 

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匠の冴
30代後半 女性 
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