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ダイエット日記 > スノーさんのマイページ

日記

2014年7月31日(木)
体重66.1kg

1食の食事量は少なめにする

○

腹筋・背筋・腕立てを1日最低でも10回はする

○

週3日ウォーキング30分する

○

家で食事をする時は水分は取らない

未記入

家で食事をする時は冷房つけない

未記入

まずは痩せないといけないけど
一生続けていけるようなスタイル目指したいなあ。
そうすればリバウンドもないと思うし・・
甘いかな
とにかく目標体重になるまでは気は抜かないようにしないと!

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今日は少し節制しました

23:38
体重66.1kg  

1日で身についた脂肪も中々取れない。
今回のことを教訓にしようっと
今後は好きな物食べてもいいけど1食は少なめにしないと!!
反省です。

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2014年7月30日(水)
体重66.6kg

1食の食事量は少なめにする

×

腹筋・背筋・腕立てを1日最低でも10回はする

○

週3日ウォーキング30分する

×

家で食事をする時は水分は取らない

未記入

家で食事をする時は冷房つけない

未記入

今日は食べ過ぎ

19:42
体重66.6kg  

今日は食べ過ぎてしまいました。

朝:パン1個コーヒー牛乳

昼:とんこつラーメンにおにぎり

夜:ラーメン2玉

こんなに食べてしまった・・しかも高カロリーのものばかり・・

もちろんこんな食べたあとで体重計に乗ったため増加してる。
明日はもっとしっかりしなきゃ

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訂正

08:14
体重65.1kg  

訂正

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2014年7月29日(火)
体重65.5kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,020 kcal

1食の食事量は少なめにする

○

腹筋・背筋・腕立てを1日最低でも10回はする

○

週3日ウォーキング30分する

○

家で食事をする時は水分は取らない

未記入

家で食事をする時は冷房つけない

未記入

暑さ

20:00

この暑さを利用したら食欲が減退して少量でもお腹いっぱいになるようになりました。
食事中には冷房やらを一切切って、尚且つ暑いもしくは辛くて新陳代謝をアップする物を食べて敢えて汗だくでいきます。
しかも飲み物はなしです。
スープ類だとしても汁は飲みません。

暑くて辛いかもしれないけど食欲抑えることには成功しました。
胃の容量も少なくなってきました。

前まではうどん食べる=2玉は食べてましたからね。

食事が終わり30分〜1時間くらいしたら水を飲んで水分補給します。
これ結構ききますよ
自分だけかもしれないですけど・・(;´∀`)

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今日から日記をつける

19:03
体重65.5kg  体脂肪率40.0%

たった今からダイエット日記をつけようと思います。
基本的にはそこまで縛りはなくゆるーくダイエットを楽しんでやりたいなと思っています。
お酒も飲んじゃうし、アイスだって食べちゃってる笑
お酒を飲んだ次の日は節制してしっかり管理しないとだけど

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体脂肪率

18:54
体重65.5kg  体脂肪率40.0%

間違えてたので訂正します
やっぱしっかりつけなくちゃ

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前までは78kgもありました。
しかも体脂肪計で測定不能なまでの体脂肪でした笑
やっとこの位まで落ちて、まだまだ継続中です。
現在もまだ太っているので誰にも痩せたと言ってもらえない!
絶対に痩せてみせる!
2014年7月29日スタート
開始時65.5kg 40.0%
-5kg -4.4%
現在60.5kg 35.6%
あと5.5kg あと12.6%
目標55.0kg 23.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

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女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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161.3cm 127.2s

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