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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年11月11日(火)
体重57.8kg   体脂肪率28.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
禁酒日♪
禁酒日♪
禁酒日♪
禁酒日♪

朝食
バターデニッシュ、スクランブルエッグ
ブロッコリー、トマト
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

今日は小学校の旗持ち当番の為に、子供と一緒に
登校です(*^^*)


帰宅後、家の家事を済ませてジムへGo!

筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

今日はお友達に教えて貰った「特茶」を準備して
行きました♪意外と飲みやすい(^-^)
嬉しい情報、ありがとう!

帰宅後
萩の月(ジムのお友達の仙台土産)
ナッツ、アイスカフェラテ

今日は夕方19時〜から、PTAの集まりが有り
早めの夕食を行う

夕食
ふぐ鍋(旦那の知人からの贈答品)
初めて家でふぐ鍋をしました。
もちろんこの後、会議に出席するために禁酒です。
本当は日本酒と一緒に食べたかった(ToT)

息子はやはり口にしませんでした。
旦那の出張の為に、明日も一人ふぐ鍋です(>_<)

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2014年11月10日(月)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

○

ドアの前で腰ひねり30回

○
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪
ハハハッ心を無にして頑張るだけ♪

朝食
バターデニッシュ3切れ、目玉焼き
ブロッコリー、トマト、
ヨーグルト、グリーンスムージー
アイスカフェラテ

先日のゴルフの景品で貰った
バターブレッド♪
美味しいけど、カロリーが怖い(*_*)


子供の小学校の授業参観日!


昼食
豚汁、塩むすび


午後からは郵便局へ行ったり、買い物に
行った後は、家でゆっくり撮り貯めの
DVD鑑賞♪

夕食
バンバンジー(昨日の残り)冷奴
ビール500ml×1缶

ワイン×2杯
クラッカー、マスカルポーネ
ベビーチーズ(マスタード&チョリソー)
駄菓子×2袋

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2014年11月9日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
ゆったりした休日♪
ゆったりした休日♪
ゆったりした休日♪
ゆったりした休日♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳1本
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

息子は先週から約束していたお友達の
家に遊びに行くために、私が起きる前に
塾と学校の宿題を頑張っていました♪

午前中で全て終了し、昼食後に一人で
出かけて行きました。

息子を送り出し、後から下りてきた旦那に昼食を
作って・・・誰も居なくなって、自分の遅い昼食

カップラーメン(わかめラーメン)
わかめたっぷりで、美味しいからよく食べます(^-^)
しかも、ノンフライだから261kcal

夕食
バンバンジー(半分)
ビール500ml×1缶、菓子×2袋

(予定)
寝る前にワイン×1杯(画像なし)



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2014年11月8日(土)
体重58.8kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
暴飲暴食してしまった(>_<)
暴飲暴食してしまった(>_<)
暴飲暴食してしまった(>_<)
暴飲暴食してしまった(>_<)
暴飲暴食してしまった(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳ひと切れ
グリーンスムージー、ヨーグルト

旦那様から、電話でランチのお誘いを受けるが
丁重にお断りして、土曜日のジムへGo!

筋トレ×45分、エアロ×45分

昼食
スポーツドリンク×1本

帰宅後
ピリ辛坦々麺(113kcal)
鶏ガラスープ(卵入り)

子供の塾(公文)の、保護者茶話会に出席

毎週土曜日は、母親の入所している施設に夕食の
介助に行くのだが、息子が風邪気味の為に、今日は
行くのを見送りました。

夕食
一人キムチ鍋(白菜、長ネギ、しめじ、豆腐、豚肉)
ビール350ml×2缶

クラッカー、ガーリックチーズ、赤ワイン1/2本
駄菓子、カマンベールチーズ1個

ジムの帰りに57kgジャストだったのと、明日が休みで
予定が無いのを良い事に、暴飲暴食をしてしまった(>_<)



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2014年11月7日(金)
体重58.2kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

○

ドアの前で腰ひねり30回

○
山が滑った(>_<)
山が滑った(>_<)
山が滑った(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳1/4本
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

ちょたろうさんから質問頂いた、ホットサンド
メーカーの画像をUPします。


息子も元気に登校したので、金曜日のジムへGo!

筋トレ×45分、エアロ×45分、ボクササイズ×45分


スポーツドリンク×1本


帰宅後
島豆腐(醤油かけ)1/4丁(画像なし)


夕食
キャベツと玉ねぎ&豚肉のニンニク炒め(岩塩)
ブロッコリー、トマト、卵焼き
ビール500ml×1缶


一進一退の体重の変化ですが、今回は投げ出しません!
必ず、(普通体型に)戻すまで頑張ります(>_<)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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