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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年11月16日(日)
体重58.6kg   体脂肪率27.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
忙しいけど、食べて呑んでしまった(>_<)
忙しいけど、食べて呑んでしまった(>_<)
忙しいけど、食べて呑んでしまった(>_<)
忙しいけど、食べて呑んでしまった(>_<)
忙しいけど、食べて呑んでしまった(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳一辺
グリーンスムージー、カスピ海ヨーグルト
アイスカフェラテ

午前中は家中の掃除機をかけて午後に向けて休憩

昼食
キムチ鍋雑炊(昨日の残りの鍋にご飯を入れて)
溶き卵とご飯を加えただけの簡単調理(画像なし)

おやつ
昆布、黒大豆、えび、クルミの贅沢
サクサクおつまみ(義母の贈り物)
ウエハースチョコレート
アイスカフェラテ




苦手な衣替えを行いました(>_<)
息子が居る時に、試着を兼ねての衣替え
(ついでに私の試着も・・・(^^;)

結構な動力を使います(*_*)

やっと片付けたのは17時前
急いで選挙の投票に行き、買い物をして帰宅

息子と旦那に夕飯を作り、最終便で出張に行く
旦那を空港まで送るために、酒も呑めず・・・。

夕食
ゆし豆腐(昨日の残り)


子どもが寝たあとにようやく・・・。

ワイン1/2本
クラッカー×2袋、マスカルポーネ
クリームチーズ×1個、ナッツ類
駄菓子×1袋

コメント(2)

2014年11月15日(土)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪
運動して、食べて、呑んだ土曜日♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳一辺
グリーンスムージー、カスピ海ヨーグルト
アイスカフェラテ

土曜日のジムのクラスへ
筋トレ×45分、エアロ×45分

ジムで特茶、くるみ入り黒砂糖×2個

帰宅後
ゆし豆腐、トマト、ブロッコリー、目玉焼き

ジムの帰りにスーパーに寄ったら、お豆腐屋さんから
入荷したばかりの温かいゆし豆腐があったので即買
息子も大好きで、給食に出る日もチェックしています。

ゆし豆腐とは・・・
沖縄の郷土料理で、豆乳ににがりを入れただけで枠に
入れて固める前のやわらかいおぼろ状の豆腐。

「たまごにかけるお醤油」も常備しています♪

夕食
一人キムチ鍋(白菜、豆腐、ニラ、しめじ、豚肉、キムチ)
ビール350ml×2缶

ワイン×2杯
ナッツ、チーズ、駄菓子×2袋

コメント(0)

2014年11月14日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
何となく・・・禁酒♪
何となく・・・禁酒♪
何となく・・・禁酒♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳一辺
グリーンスムージー、アイスカフェラテ
カスピ海ヨーグルト(ブルベリーかけ)

昨日のお酒が残っている感じがするので
張り切って、金曜日のジムのクラスへ

筋トレ×45分、エアロ×45分、
ボクササイズ×45分

運動中
特茶×1本、黒砂糖、塩分チャージ

帰宅後
アイスカフェラテ、ナッツ


今日は19:30〜学童の保護者会議が有るので
早めの夕食(もちろんアルコールなし)


夕食
一人キムチ鍋
(鶏胸肉、白菜、長ネギ、しめじ、豆腐)

野菜も一杯取れるし、温まるし、ダイエット
にもなるので、これから一人鍋の頻度は高く
なると思います

コメント(2)

2014年11月13日(木)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
反動(*_*)
反動(*_*)
反動(*_*)
反動(*_*)
反動(*_*)
反動(*_*)

朝食
バターデニッシュ、グリーンスムージー
ヨーグルト、アイスカフェラテ

残りのデニッシュ無事に完食(^_^;)

お昼に歯科を予約して、歯のお掃除をして
来ました。

帰宅後
味噌汁(大根、油揚げ、豆腐)
おにぎり(油味噌)

久しぶりに広島の友人と、来週の広島
旅行を電話で打ち合わせ(*^^*)
話が脱線して長くなりましたが、心から
ホッと出来る、数少ない友人です♪

おやつ
ナッツ(アーモンド、ジャイアントコーンetc)

昨日結局、寝る前のワインを我慢して
二日間禁酒したので、今日は反動で呑んで、
食べました(>_<)

夕食
ポチギ、キュウリ、チーズ、冷奴
ビール350ml×2缶

ワイン×2杯
クラッカー&チーズ(マスカルポーネ)
駄菓子×3袋


だけど思いの他、増えてない(^^;
セーフです♪

明日頑張るぞー!!

コメント(2)

2014年11月12日(水)
体重58.2kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

○

ドアの前で腰ひねり30回

○
一進一退ですねぇ〜(>_<)
一進一退ですねぇ〜(>_<)
一進一退ですねぇ〜(>_<)

朝食
グリーンタイカレー、目玉焼き
アイスカフェラテ

昨日の夕食(18時頃)から、何も食べて
いなかったのと、今日の予定では美容室に
行って縮毛矯正するので(4〜5時間)
朝はしっかりお米を食べて、エネルギーを
補給しました。

美容室にて
ホットコーヒー×2杯

帰宅後
ふぐ鍋(昨日の残り)
昨日無かった、「もみじおろし」を買って来たので
格段に美味しくなりました(*^^*)


夕方いきなり旦那が帰ってきたけど
夕食(ふぐ鍋)は要らないと・・・(ToT)

夕食
ふぐ鍋(お昼とほぼ同じなので画像は割愛しました)

今日もお酒を呑んでいませんが、寝る前に
ワインを一杯呑む予定です(^^;

コメント(2)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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