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日記

2014年12月7日(日)
体重57.6kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
熱い一日(*^^*)
熱い一日(*^^*)
熱い一日(*^^*)
熱い一日(*^^*)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト

市民マラソンの号砲が寝てても聞こえる
くらいの、大きな音で始まりました
今年のスターターは「具志堅用高」らしい(^^;
今年は記念する30回記念大会!!
(参加人数3万人弱の大会です)

午前中はTV中継を観ながらゆっくり
過ごして、午後1時にいざ応援へ♪

9時スタートで、兄の自己申告は5時間を切る
ことなので、1時頃から沿道で応援しながら
待ちます。

ただ応援するのも何なので、大量の飴玉と
黒砂糖、チョコレートも準備してGO!

応援のつもりが、苦しそうな顔でも
頑張っている姿に、胸が熱くなり
逆に元気を貰いました。

しかし・・・待てど暮らせど兄を見つけられず
午後3時過ぎの最後尾の車が通り過ぎ(>_<)
兄の携帯に電話すると、お互いに見つけられ
なかったけど、無事に5時間を切って完走した
との報告(ToT)素晴らしい〜

帰宅後
饅頭、バナナ半分(兄に渡しそびれた物)
アイスカフェラテ

夕食
もつ鍋、ウィンナー
ビール350ml×2缶

今日は旦那も一緒に食卓を囲み、旦那の方から
「ビール飲んだら!」と言われて、もちろん
と言わんばかりの勢いで、ビールを持って
座りました(*^^*)



コメント(2)

2014年12月6日(土)
体重58.0kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
私の週末(*^^*)
私の週末(*^^*)
私の週末(*^^*)
私の週末(*^^*)
私の週末(*^^*)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

寒くて、こたつに入ったままうたた寝
したい日ですが・・・。
頑張って土曜日のジムへGo!

筋トレ×45分、脂肪燃焼エアロ×45分

ジム内(特茶)

帰宅後
クリームシチュー(やっと完食)

夕方母の入所している施設へ

夕食
ポチギ、チーズ、キュウリ
ビール350ml×2缶

呑んだ後に、明日「那覇マラソン」に出場する
兄に、「沿道で応援する時に何が欲しいか?」
と尋ねると、
「半分に切ったバナナと、アクエリアス」
と回答(>_<)

飲んでる為に、慌てて徒歩でイオンまで
バナナを買いに走りました。
ついでに便乗して着いて来た息子に、妖怪
ウォッチのメダルまで買わされました(;>_<;)

息子を寝かせた後に自分の時間
今日が心身共に私の週末です♪

明日の起きる時間を気にせずに・・・。

ワイン1/2本
クラッカー&マスカルポーネ、ナッツ
チーズ

撮りためたDVDを観ます(*^。^*)

コメント(2)

2014年12月5日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
ゴルフ日和♪
ゴルフ日和♪
ゴルフ日和♪
ゴルフ日和♪

昨日の嵐のような天気とは打って変わって
今日は寒いけど、快晴です♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

8:45スタートのゴルフに間に合わせる為に
7:30には子供と一緒に家を出ました。

ラウンド中
特茶×1本、黒砂糖、乾燥梅干

今日は寒い一日だったので、ペットボトル
1本で済みました。
夏場は2本でも足りないのに・・・。

上がって、お風呂の後に遅い昼食

15:00前
石焼きビビンバ(画像なし)
ホットコーヒー

カメラを持っていても、食べ物が来たら
撮影の事は忘れて、食べてしまいました(>_<)


帰宅後
和菓子1個

夕食
冷奴、キムチ、チーズ、ナッツ、海苔
ビール350ml

まだお腹が空いてなくて、軽く一杯
で終了しました(*^^*)

コメント(0)

2014年12月4日(木)
体重57.6kg   体脂肪率28.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
まさかのアクシデント(>_<)
まさかのアクシデント(>_<)
まさかのアクシデント(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

子どもが昨日の夜から咳が酷く、咳き込むと
嘔吐あり・・・(ToT)
大事をとって、学校はお休みにして
小児科に連れて行きました。

熱は無いので、取り敢えずお薬を出して
貰いました。

本日の私の予定は大幅に変更です(>_<)
もちろん優先順位は子供なので、仕方
ありません。

あややっ自分も悪寒がして熱を測ると
微熱・・・(T_T;)
明日のゴルフは欠員が出たので、どうしても
出席しなければいけません!

風邪薬を飲んで、取り敢えず温かくして
こたつでDVD鑑賞!
昼寝すると、夜眠れなくて困るので

昼食
麻棒豆腐、昨日のシチュー

旦那に体調悪いと言うと、直ぐに食べ物を
買ってきてくれます。
チョイスがヘビーなのはご愛嬌(^^;
今日の麻棒豆腐は単純に、私が辛いものが
好きだから・・・です。
刺激物もお構いなし・・・(´∀`*)


夕食
クラッカー&マスカルポーネ
ワイン×2杯、ナッツ

お薬飲むか?お酒飲むか?悩みましたが
私はお酒を選びました(^^;

明日はゴルフの為に早起きなので、もう寝ます!
おやすみなさい

コメント(2)

2014年12月3日(水)
体重57.8kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
いつまで停滞期(>_<)
いつまで停滞期(>_<)
いつまで停滞期(>_<)
いつまで停滞期(>_<)
いつまで停滞期(>_<)
いつまで停滞期(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ+レタス)
マヨネーズ少々
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

最近近所にオープンしたパン屋さんで
食パンを購入、息子も気に入ったよう♪
珍しく、レタスを入れたら美味しかった(*^^*)
明日からレタス入りが続きます!

お昼過ぎに旦那から電話が有り、ランチの
お誘い♪
二人で焼肉屋さんへGo!

昼食
ビビンバ定食

私は石焼きよりも、こちらが好き(^-^)

しっかりお米を食べたので、帰宅後
直ぐに、一人でゴルフの打ちっぱなしに!
明後日、ラウンド予定♪

販売機に特茶が無かったので、似たような
特定保健用食品で「からだすこやか茶.W」

子供と旦那の夕食を作り、
(クリームシチュー&白菜のシーチキン炒め)
自分はまだお腹が一杯なので、味見だけ

夕食
クラッカー&マスカルポーネ
ワイン1/2本
ナッツ、カレー煎餅×6個



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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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164.0cm 58.6s

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