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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年12月12日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
頑張った♪
頑張った♪
頑張った♪
頑張った♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

金曜日のジムへGO!

筋トレ×45分、バランスボール×45分
筋トレ&ヨガ×60分

今日は最近新しくスタートした、ヨガ系の
筋トレに入りました。キツかった(>_<)

特茶×1本、黒砂糖×2個

帰宅後
煎餅×2袋、アイスカフェラテ

夕食
ポチギ&チーズ&キュウリ
冷奴
ビール350ml×2缶
ナッツ
みかん×2個

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2014年12月11日(木)
体重58.4kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)
気にしない・・・気にしない(*^^*)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

毎日同じ朝食でも、全然飽きない(^^;

昼食
豚汁、豆腐の白和え(アボガド&オクラ)

アイスカフェラテ、バームクーヘン

一気に本日届いたお歳暮のお礼状を
絵手紙風に三枚描きました。

ルタオのドゥーブルフロマージュセット
生ハムの詰め合わせ
メリーチョコレートのエレガントギフト


夕食
ピーマンと玉ねぎとウインナー炒め
豆腐の白和え(これで完食)
ビール500ml×1缶

コメント(2)

2014年12月10日(水)
体重58.2kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
本当に減るのか(>_<)
本当に減るのか(>_<)
本当に減るのか(>_<)
本当に減るのか(>_<)
本当に減るのか(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

今日は美容室へGO!

帰宅後昼食
りんご1/2個、みかん1個
バームクーヘンは結局食べなかった

わかめラーメン(卵×1個)

2時から子供の塾(英語)の先生と面談

帰りに郵便局へ郵便物投函

帰宅後お歳暮(ビール)へのお礼状を書いて
またまた郵便局へ

息子の塾の送迎後に夕食の準備して
今日も早めの夕食

夕食
木綿豆腐とアボガド、オクラの和え物
(粒マスタード、マヨネーズ、岩塩)で味付け
美容室で見たSTORYでレシピが紹介されてました。
キンピラ(昨日の残り)
ビール350ml×3缶

早くから呑むと、自然に量も増えます(>_<)

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2014年12月9日(火)
体重57.6kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
ハハッ(´∀`)停滞期
ハハッ(´∀`)停滞期
ハハッ(´∀`)停滞期

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

子供を送り出し、洗濯機回しながら、窓を
全開にして、掃除機をかけると、肌寒い朝でも
シャキッとして、気持ちが良いですねぇ〜♪

さぁ〜て火曜日のジムへGO!

筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

ジムにはお風呂だけ入りに来る人も沢山います。
大浴場だし、サウナも有るし・・・。
しかし私はわざわざお風呂だけでは行きません。

家から車で10分と近い場所にありますが
面倒臭いです(^^;

特茶×1本、のど飴×1個

帰宅後
バナナ1/2本、みかん(紅まどんな)1個
ヨーグルト

今日も旦那が出張で居ないので、息子と一緒に
「お腹空いたね〜」と早めの夕食で18:00に
食卓を囲みました。

夕食
キンピラ(蒟蒻、人参、ネギ)、冷奴
キュウリ、ウィンナー
鯖の塩焼き(昨日の残り、画像なし)
ビール500ml×1本、350ml×1本




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2014年12月8日(月)
体重57.6kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
筋肉痛(*_*)
筋肉痛(*_*)
筋肉痛(*_*)
筋肉痛(*_*)
筋肉痛(*_*)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ
みかん(紅まどんな)お歳暮の品

午前中に出産祝いのベビー服を発送したり
旦那を空港まで送ったり、買い物したり
活動的に動き・・・午後はまったりDVD鑑賞

昼食
タコライス(挽肉、レタス、トマト、ご飯)


昨日のマラソンの応援中に、ランナーから見える
ように、お菓子の入った直径40センチほどのカゴを
左手だけで、約2時間半持っていたので、今日は
案の定、左手だけが非常に筋肉痛(>_<)

普段感じない、肩こりも・・・。

しかし午後に大好きなプレモルがお歳暮で届き、
一気に元気になりました♪

元気ついでに、お歳暮で届いたウィンナー
のお礼状を、絵手紙で描いて、投函!


夕食
鯖の塩焼き、冷奴、大根おろし
ビール350ml×2缶

世界中の食べ物で、大好きベスト3に
入る鯖ヽ(*´∀`)ノやっぱり美味しい♪



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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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