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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年12月18日(木)
体重58.0kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
師走ですね〜(>_<)
師走ですね〜(>_<)
師走ですね〜(>_<)
師走ですね〜(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

午前中は年賀状の準備で、写真屋さんに
行ったり来たり。

昼食?
ルタオのチーズケーキ×3切れ
アイスカフェラテ
キハチのアイスクリーム
煎餅×1袋

午後からネットでクリスマスプレゼントを
選んで発注!!
子どもが喜ぶ姿が目に浮かびます(*^^*)

夕食
キャベツにんにく炒め、ハンバーグ
冷奴、ビール350ml×2缶

アーモンド入り煎餅×1袋

子どもが夕方の塾に行くも、頭が痛いと
早めに帰宅。様子を見ていると熱発(>_<)
39度近くあるので、氷枕して寝かせる

取り敢えず要観察です。

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2014年12月17日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
寒い((´д`))
寒い((´д`))
寒い((´д`))

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)
ヨーグルト、アイスカフェラテ

今日は寒いからコタツでゴロゴロDay♪

昼食
ルタオのチーズケーキ(お歳暮)
アイスカフェラテ

結局三切れ食べました。

お礼状用の絵手紙を二通描く

夕食は早めに17時
鴨だしそば(カップラーメン)

夜はPTAの集まりで学校へ


これからワインを呑みます(*^^*)





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2014年12月16日(火)
体重57.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
挑戦してみた♪
挑戦してみた♪
挑戦してみた♪
挑戦してみた♪

朝食
メロンパン、塩おにぎり、ヨーグルト
アイスカフェラテ

火曜日のジムへGO!

筋トレ×45分、ZUMBA×45分、骨盤矯正×30分
美脚×30分、ヨガ&筋トレ×45分

今日は初めて受けるクラスも有り、頑張って
4時間ぶっとうしで頑張りました(>_<)
初めての挑戦でしたが、体力も付いてきたので
意外といけました♪

筋トレの重りも、増量しました(*^^*)

特茶×1本、黒砂糖×2個

帰宅後
スープ春雨、ルイボスティー
アイスカフェラテ、煎餅

夕食
キャベツと玉ねぎのニンニク炒め
冷奴、ビール350ml×2缶

クラッカー&マスカルポーネ
ワイン×2杯、ナッツ


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2014年12月15日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)
風邪気味(*_*)

14日(日)の食事

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

昼食
タコライス(レタス、トマト、挽肉、ご飯)

夕食
餃子、ビール350ml×2缶

14日(日)は子供の学習発表会で午前中は
学校へ、午後はお友達と動物園へ
歩いて疲れたのか?風邪気味だからか?
ビール呑んだら、こたつで寝てしまいました(>_<)
起きたら夜中2時

15日(月)の食事
朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー
アイスカフェラテ

昼食(家族で近所の吉野家へ)
チゲ鍋御膳(御飯は3口ほど)

おやつ
お歳暮で頂いた、羊羹とプリン
チョコレート、アイスカフェラテ

夕食(画像なし)
チーズ入りウィンナー(お歳暮)
キュウリのおかか和え
玉ねぎの漬物(京都のお土産)
アイスカフェラテ
煎餅、たこパティエ(大阪土産)

風邪気味なので、禁酒日



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2014年12月13日(土)
体重58.0kg   体脂肪率30.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

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今日はサボり(^^;

22:54
体重58.0kg  体脂肪率30.5%
今日はサボり(^^;
今日はサボり(^^;
今日はサボり(^^;
今日はサボり(^^;
今日はサボり(^^;
今日はサボり(^^;

朝食
ホットサンド(ハム、チーズ、レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

今日も張り切って土曜日のジムへ行く気満々
でしたが、寒いし・・・昨日の疲れが出て
サボっちゃいました(o^-^)

午前中はゆっくりこたつでゴロゴロ♪

お昼前に広島の友人から贈り物が
届きましたヽ(*´∀`)ノ

広島名産の色々・・・。

さっさくバームクーヘンを頂きました。
う〜ん美味しい(*^^*)

ありがとう!嬉しいです♪

そのあともこたつの中でうたた寝したり
半径1m以内で過ごしました(゚o゚;;

何にもしなくても、お腹は空く

みかん1個 (画像なし)

子どもが児童館で行われたクリスマス
お楽しみ会で貰ってきたドーナツ1個

結局、毎週土曜日当番の、母親の施設へも
行きませんでした。

夕食
キャベツのニンニク炒め、冷奴
ビール350ml×2缶

チップスターを子供と分けて
食べました。2/3は私が(^^;

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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160.0cm 57.3s

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