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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重62.0kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○

階段を利用した・・・。

23:16
体重62.0kg  体脂肪率29.5%

朝食はいつものホットサンド、スムージー、ヨーグルト

お昼は時間が無くて、○いきつねのカップラーメン

夕食は大根とキュウリのステックサラダをチェダーチーズに
付けて頂く。あと「天かす」乗せ冷奴。500mlビール1缶

四階にある自宅まで、四回中二回は、階段使用。

5分間の猫背ストレッチ

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2014年7月27日(日)
体重61.8kg   体脂肪率33.0%

お腹一杯食べない

未記入

分かっているけど、ジムになるべく行く

未記入

休肝日を週に2日は設ける

未記入

なるべく階段を利用する

未記入

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

思い立ったら吉日!缶ビール(350ml×2)と餃子の夕食を完食して
かなり満腹気味だけど、体重計の数字を見て、気持ちはかなりブルー
気味・・・。
朝食はハムとチーズのホットサンド。パンは胚芽入りだけど、ヨーグルトとスムージー(人参、りんご、小松菜、セロリ、生姜、バナナ、キュウイ)のいつもの朝食。
お昼は卵焼き、カレーライス。

ほとんど運動もしない休日にしてはカロリー過多な一日でした。

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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