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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年8月2日(土)
体重61.4kg   体脂肪率31.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
とりあえず頑張った

朝食
ホットサンド(チーズ&ハム)
グリーンスムージー、ヨーグルト(ブルベリーソースかけ)

今日は11:00からスポーツジムに行き、筋トレ45分
シェイプアップエアロ45分のクラスに入る

昼食
飴×3個
スポーツドリンク500ml

体を動かして、モチベーションを上げて、順調に食欲を
抑える事が出来たけど、夕方思いもよらないサプライズ!!
大好きな北海道限定「サッポロクラシック」が二ケース届く

夕食
ウインナー&キュウリ&チーズ
350ml×3缶(サッポロクラシック)

ダイエットの気持ちより、ビールの誘惑に負けたけど
最高の週末になりました(´∀`)

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2014年8月1日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
うんとも、すんとも
うんとも、すんとも

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
スムージー、ヨーグルト(ブルーベリーソースかけ)

久しぶりにスポーツジムに行こうと張り切って
いたが、暴風警報で断念

昼食
豆腐で作る「スンドゥブ」+ご飯(小)

夕食
中華イカの和え物、蒸し野菜(カボチャ、アスパラ、人参)
キュウリ、(チェダーチーズソース、バジルソース)
ビール350ml×2缶

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2014年7月31日(木)
体重61.4kg   体脂肪率31.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

○

ふぅ〜

21:30
ふぅ〜

朝食
四枚切りトースト 1枚(バター塗り)
グリーンスムージー
(セロリ、小松菜、人参、りんご、生姜、キュウイ、バナナ)
カスピ海ヨーグルト(ブルベリーソースかけ)


出掛け先のバーガーキングでランチ

昼食

フレッシュアボカドワッパー(JR) 456KCAL
フレンチフライ (S)       256KCAL
アイスコーヒー

夕食

豆腐で作る「スンドゥブ」+ご飯(小)

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2014年7月30日(水)
体重61.6kg   体脂肪率31.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○
依然変化なし

朝食 四枚切り厚切りトースト1枚 グリーンスムージー
   ヨーグルト(ブルベリーソースかけ)

昼食 ナッツ(アーモンド、くるみ、ピーナッツ等)

間食 フルーツゼリー (パイナップル&オレンジ)

夕食 バーニャカウダ バジルソース
  (人参、ブロッコリー、キュウリ)
   中華イカとキュウリの胡麻和え  ナッツ
   冷奴、ビール350ml×2缶 
 

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2014年7月29日(火)
体重62.0kg   体脂肪率32.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

全く減らない

23:01
体重62.0kg  体脂肪率32.0%

朝食
四枚切りの厚切りトースト(バター塗り)
カスピ海ヨーグルト(ブルベリージャム乗せ)
いつものスムージー

午前中は船の「オルカ号」に乗船

正午前に下船後に(はなまるうどん)にて昼食

こくうまサラダうどん(緑葉色野菜半日分)351Kcal
ヘルシーかき揚げ239Kcal

おやつ
頂き物のゴディバのチョコレート一粒
お中元の頂き物 フルーツゼリー (もも&りんご)

夕食
バーニャカウダ(ブロッコリー、人参、キュウリ)
冷奴、ナッツ(アーモンド、くるみ等)ビール350ml×2缶

運動は全くしていません

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62.0kg

21:57

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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