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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年8月7日(木)
体重61.0kg   体脂肪率30.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
まずまず
まずまず

朝食
いつものホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト

今日は月に一度の事務仕事があったので
午前中からパソコンの前でお仕事
その為に、お昼を食べる暇がなくて
子どものお菓子を食べながら、ごまかして
いました。

昼食
アイスコーヒー、駄菓子etc.
脳を使うと無性に甘いものが食べたくなるので
チョコレート1粒

夕食
もやし&人参&キュウリ&中華イカの和え物
ブロッコリーとハムのガーリック炒め
冷奴(クレージーソルト&オリーブオイルかけ)
ビール350ml×2缶

夕食後にまたまた駄菓子

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2014年8月6日(水)
体重62.0kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○

コメント(0)

まぁまぁまぁ!

23:38
体重62.0kg  体脂肪率29.5%
まぁまぁまぁ!

朝食
HOTサンド、ヨーグルト
グリーンスムージー

生理痛で午前中横になる

午後から子供の病院なので、ギリギリ
まで寝て、食欲も時間もないけど
ロキソニンを飲むために昼食


昼食
きつねうどん(カップラーメン)

薬が効いて、痛みが消えた(*^_^*)

夕食
アスパラとウインナーの炒め物
冷奴(天かすも乗せてみた)
カボチャとキュウリ(バジルソース)
ビール350ml×2缶

コメント(4)

2014年8月5日(火)
体重61.8kg   体脂肪率32.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

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頑張ったけど・・・増えてる

21:22
体重61.8kg  体脂肪率32.0%
頑張ったけど・・・増えてる
頑張ったけど・・・増えてる

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト

今日は久しぶりにスポーツクラブの火曜日の
クラスに参加出来ました

エアロビ45分×2、筋トレ45×1

太っているから、滝のように汗をかいて
三回着替えました。

昼食
スポーツドリンク 飴一個


自宅に帰って夕食前に小腹が空いたので
納豆、ナッツ(ピーナッツ等)


夕食
蒸し野菜(バーニャカウダ風)
カボチャ、人参、キュウリ、トマト
(バジルソース&チェダーチーズソース)
ビール350ml×2缶

コメント(2)

2014年8月4日(月)
体重61.4kg   体脂肪率33.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○
はぁ〜増えてるし・・・。

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、アイスコーヒー

子供の病院で大学病院を受診
病院内の食堂で、ランチ

昼食
ヘルシーランチ
鶏肉とオクラの甘酢あんかけ(594KCAL)
ご飯半分残す

夕食
レタスとちくわの炒め物
豚肉生姜焼き、冷奴
ビール350ml×2缶

コメント(4)

2014年8月3日(日)
体重60.8kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×
お出掛け
お出掛け

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト(ブルーベリーソースかけ)

昼食
八枚切りトースト 一枚(チーズ塗り)

子どもを映画館まで連れて行き、上映が終わるまで
近くのスタバでお友達とコーヒーブレイク

夕食
ガストにて、
「若鶏グリルと夏野菜のシンガポールカレー」880kCAL
ご飯を半分残す ホットコーヒー ZEROコーラ

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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