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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年10月11日(土)
体重59.4kg   体脂肪率30.0%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
嵐の夜(>_<)
嵐の夜(>_<)
嵐の夜(>_<)

朝食
HOTサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

依然、暴風域の中なので、外出は愚か窓も開けられません!

昼食
北海道の義母から送って頂いた、札幌ラーメン(味噌)
もやしとキャベツをたっぷり入れて、半分食べる

おやつ
バームクーヘン、アイスカフェラテ

何もする事なく、DVDを観たり、ソファーでうたた寝
したりで過ごす
しかし予想通り、停電もなく、クーラーのかかった部屋で
快適な籠城生活を送っています(*^_^*)

旦那も帰宅して、久しぶり家族での夕食

夕食
バンバンジー、秋刀魚の蒲焼、トマト
冷奴

レタスの炒め物、ポチギ、大根おろし、
ビール350ml×3缶 (画像なし)

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2014年10月10日(金)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
頑張った一日♪
頑張った一日♪
頑張った一日♪
頑張った一日♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

風が強くなって来たが、明日は絶対無理なので
張り切って、スポーツクラブへGo!

筋トレ×45分、エアロ×45分、ボクササイズ×45分

昼食
スポーツドリンク、塩分チャージ、マスカット1粒

帰宅後
スープ春雨、ルイボスティー

先日出産のお祝いに行った、お返しのバームクーヘンが
宅急便で届く

バームクーヘン、アイスカフェラテ


子供をスイミングから迎える前に、大量の食料品の買い出し
夕方迎えて帰る時から、かなり風が強くなっている感じ(>_<)
玄関も大人じゃないと、開閉が危ないです

今回の台風は結構大きいみたいなので、ベランダの物も
全てお風呂場の浴槽や、室内に運び、運べないものは
紐で縛る対策をしました。

これで安心して、停電さえしなければ快適な籠城生活が
送れます(^_^;)

夕食
ポチギ、キュウリ、チーズ、冷奴
ビール350ml×2缶

コメント(2)

2014年10月9日(木)
体重59.4kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
不精人間(^^;
不精人間(^^;
不精人間(^^;

昨日の首の痛みがあまり良くならず・・・。
息子を送り出した後に、洗濯物を干したら
午前中はソファーでうたた寝(^^;

朝食&昼食
ホットサンド(チーズ&ハム)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

午前中ゆっくりしたら、だいぶ良くなったので
掃除をする
拭き掃除→掃除機→雑巾がけ

びっしょり汗をかくくらい動いたら、気持ちが良い(o^-^)

夕食
蒸し野菜
(キャベツ、カボチャ、もやし、しめじ、ウィンナー)
冷奴、ビール350ml×2缶

昨日息子と見た皆既月食

またずっとガラケーで不自由を感じなかったけど
大きめな本体に惹かれて、ドコモで予約して来ました

iPhone 6 Plus (約二週間待ち)

老眼だから、らくらくフォーンでも良いかな?
と思っていましたが、待望の大きな画面が出たので
迷いませんでした。

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2014年10月8日(水)
体重59.4kg   体脂肪率28.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
首の痛みが・・・(T ^ T)
首の痛みが・・・(T ^ T)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

朝起きた時は何でもなかったのに、昼前から
首の痛みが出る(>_<)
多分、昨日の筋トレで行った腹筋のせいだと思う。
以前も痛めて、駆け込んだ整形外科で言われたのは
首の骨のS字型が、通常と逆なので痛め易いと・・・。

だから腹筋をやりすぎると、腹筋ではなくて
首から上がろうとして、結果・・・首を痛める(>_<)
定期的にあります。

今日は安静に過ごそう♪

昼食
タイカレー(缶詰)ご飯
卵スープ    (画像なし)


いつも「ささみ」を茹でた後のゆで汁に、鶏ガラスープの
顆粒と、卵で簡単卵スープを作っているが、息子の
お気に入りで、朝晩、三日は食べます(>_<)
しかし本当はレタスや人参、ネギ等を入れたい母心です。


夕食
蒸し野菜(キャベツ、もやし、カボチャ、しめじ、
しゃぶしゃぶ用豚肉、ウィンナー)ポン酢、冷奴
秋限定ビール350ml×2缶




コメント(2)

2014年10月7日(火)
体重59.8kg   体脂肪率28.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
先週の暴飲暴食が(>_<)
先週の暴飲暴食が(>_<)
先週の暴飲暴食が(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

火曜日のジムのクラスに入る
筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

昼食
スポーツドリンク、塩分チャージ
頂き物(グレープフルーツ、グアバ)

帰宅後
春雨スープ132KCAL
ルイボスティー1杯

夕食
バンバンジー、冷奴
ビールサーバーで500ml×1缶

足りないのでワインにいきたかったけど
ここはグッと我慢して、ルイボスティー♪

今日一日、運動頑張ったし、食事もセーブ出来たのに
先週の暴飲暴食が・・・数字になって現れています(>_<)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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