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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

日記

2014年10月21日(火)
体重58.8kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

○

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○
焦らずに・・・頑張るだけ♪
焦らずに・・・頑張るだけ♪
焦らずに・・・頑張るだけ♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

毎日同じ物を食べていますが、今日は切り方を
変えてみました(*^_^*)

スポーツジムに行く前に、PTA活動で学校に行く
帰宅後ラッシュで、ジムに!

筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

スポーツドリンク、塩分チャージ

帰宅後
熱々の木綿豆腐にお醤油かけて・・・半分
アイスカフェラテ

昨日の残りの味噌汁×1杯(大根、油揚げ、豆腐)
明太せんべい×1袋

半年ぶりにジムで筋肉量や、体脂肪が出る体重計で
測定しました。

ジムで運動を全て終わった時点で、57.6kgだった
ので、嬉しくて、今日は禁酒も出来てます。


しかし先程体重計に乗ると、58.8に増えてましたが(^^;

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2014年10月20日(月)
体重59.2kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

○
新学期♪
新学期♪
新学期♪
新学期♪
新学期♪

朝食
ホットサンド(チーズ&ハム)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

短い秋休みも終わり、今日から小学校の新学期が
スタートしました(*^^*)

子供はしっかりご飯を食べて登校です!


昼食
ご飯、辛し高菜、油味噌、納豆

一人なので、画像に撮るのも躊躇するほど
簡単な食事です(^^;



夕食
蒸し野菜(キャベツ、オクラ、カボチャ、トマト)
今日は初めて、アボカドメキシカン味で頂きます♪
冷奴、ゴボウとこんにゃく、油揚げのキンピラ
ビール350ml×2缶

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2014年10月19日(日)
体重59.4kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

○
やはり・・・昨日の暴飲暴食が数字に(ToT)
やはり・・・昨日の暴飲暴食が数字に(ToT)
やはり・・・昨日の暴飲暴食が数字に(ToT)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ、即席しじみ味噌汁×2杯


昨日の酒がまだ残っているようだったので
オルニチン配合(しじみ100個分)の味噌汁を
二杯も飲みました(*^_^*)

昼食
缶詰のタイカレー&目玉焼き、ご飯


地元のおまつりだと思い、家族三人で祭り会場
の運動公園へ徒歩20分かけて行ってみたが、出店も
なく、人も居ない・・・( ̄▽ ̄)

帰りのタクシーで、先週の台風で延期になったが
出店や、花火は中止になったと・・・(T^T)

仕方ないので、いつもの回転寿司に行く


シラウオの軍艦巻、〆鯖、いくら、さんま
今月限定のアワビと本マグロの二点盛り
あさり汁(画像なし)

いつもは光り物中心で、いくらは絶対チョイス
しないけど、最近テレビでいくら丼を見て
無性に食べたくなりました(*^^*)
美味しかった♪

帰宅後、ZEROペプシ

ひさしぶりの禁酒日です(^^;

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2014年10月18日(土)
体重58.8kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
久しぶりに反省(;>_<;)
久しぶりに反省(;>_<;)
久しぶりに反省(;>_<;)
久しぶりに反省(;>_<;)
久しぶりに反省(;>_<;)

子どもが秋休みで、通っている学童のピクニック
があり、久しぶりにお弁当を作る

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
ヨーグルト、アイスカフェラテ

朝食後にグリーンスムージーを作る

グリーンスムージー×1杯

土曜日のジムのクラスに入る
筋トレ×45分、エアロ×45分

スポーツドリンク、塩分チャージ1個


帰宅後
子どものお弁当の残りを食べる
卵焼き、人参しりしり、納豆、辛し高菜
ご飯(画像なし)


バームクーヘン、アイスカフェラテ


夕方までお腹が空かないので、このまま食べずに
過ごそうと思っていましたが・・・( ̄▽ ̄)

以前頂いた、シャンパンを思いだし栓を抜いて
しまいました(>_<)
ほぼ一本呑んでしまった(720ml)

そのあとは、駄菓子、ナッツを手当たり次第食べて
しまい・・・トホホな結末です(T ^ T)

コメント(2)

2014年10月17日(金)
体重59.4kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×
平行線( ̄▽ ̄)
平行線( ̄▽ ̄)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト

ジムに行くが今日は予定があり、
筋トレ×45分のみ


帰宅後
わかめラーメン(卵入り)
アイスカフェ


子どもと旦那の病院に付き添う


夕食
ちょたろうさんの玉ねぎステーキが美味しそう
だったので、鉄板焼きを久しぶりにしました。

玉ねぎ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、カボチャ
しゃぶしゃぶ用豚肉、ウィンナー
ビール350ml×2缶

鉄板焼き(バター入)で材料を蒸し焼きにして
大根おろし&ポン酢で頂きました。

焼く事で忙しく、写真を撮るのを忘れました(>_<)
気がついた時には、グチャグチャになっていたので
諦めました(;>_<;)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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163.5cm 56.2s

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